MAXstyrka

Allt inom kraftsport

fredagskronikan2minichefenkaserarmini2
Dec
30

Avslutade träningsåret med ett bra pass.

Posted by Fredrik Svensson 2 Comments

Knäböj med bälte: 20/3 70/3 110/3 150/3 190/3 230/3 260/3

Marklyft med bälte: 120/3 170/1 220/1 270/1 320/1

Knäböj med bälte plus lindor explosivt: 150/3 190/3 230/3

Sälrodd: 60/5 100/1 130/1 100/5

Latsdrag: 3set

Biceps: 5set

Grepp: 3set

Mage 3set

Grymt bra pass. Har senaste veckan haft oförklarigt ont i ryggen. Tvekade länge på att träna idag för gjorde ont i vekryggen bara jag böjde mig framåt. Men åkte ner på gymmet ändå. Började strecha och värmde och då försvann smärtan. 3a på 260kg i raw böj kom lätt hade nog 5-6reps i mig men pga ryggen vågade jag inte blåsa på på vikter där jag behöver bryta upp dom. Har senaste 2månaderna kört alla tunga pass med lindor. Men får knappt ut nåt av dom gjorde förra passet en max 3 på 280 nästan gränsfall jag kunnat gjort det utan lindor idag.

Började marka och ryggen kändes okej så kötta på. 320kg kom utan problem. Fin fint. Var nog bara latmasken ryggen hade drabbats av:)

Share

2 Responses so far.

  1. christoffer öberg skriver:

    bra pass!! prova det jag sa i böjen nästa pass,,hittar man rätt får du lätt 30kg

  2. Fredrik Svensson skriver:

    Tack har lite att fundera över. Efter SM ska jag lägga om träningen lite.

Leave a Reply


*

Aktuellt

MAXstyrka Radio Logga1

MAXstyrka Radio Avsnitt 1 - Jo

I det första avsnittet av MAXstyrka Radio intervjuas Sveriges starkaste man, Johannes Årsjö. 00:01 - Värdarna ...

hosttavling

Vinnarna i hösttävlingen

Vinnaren i hösttävlingen är nu korad! Martin Sohlin knep förstapriset (10kg proteinpulver i valfri smak) ...

maxgripchallenge2014

MAX Grip Challenge 2014 närma

Nu börjar MAX Grip Challenge 2014 närma sig på allvar. Om mindre än två veckor, ...

Senast upplagt

axlosfredagskronika4

Julklappar ska inte

December är högsäsong för olika insamlingsorganisationer, och man får förstå ...

MAXstyrka Radio Logga1

MAXstyrka Radio Avsn

I det första avsnittet av MAXstyrka Radio intervjuas Sveriges starkaste ...

hosttavling

Vinnarna i hösttäv

Vinnaren i hösttävlingen är nu korad! Martin Sohlin knep förstapriset ...

martinsblogg

Blockbrytet och lite

Nu var det ett bra tag sedan jag skrev senast. Jag ...

jonnas blogg

Mycket gips och en d

Nu har det snart gått 3 veckor sen operationen och ...