MAXstyrka

Allt inom kraftsport

fredagskronikan2minichefenkaserarmini2
Dec
30

Avslutade träningsåret med ett bra pass.

Posted by Fredrik Svensson 2 Comments

Knäböj med bälte: 20/3 70/3 110/3 150/3 190/3 230/3 260/3

Marklyft med bälte: 120/3 170/1 220/1 270/1 320/1

Knäböj med bälte plus lindor explosivt: 150/3 190/3 230/3

Sälrodd: 60/5 100/1 130/1 100/5

Latsdrag: 3set

Biceps: 5set

Grepp: 3set

Mage 3set

Grymt bra pass. Har senaste veckan haft oförklarigt ont i ryggen. Tvekade länge på att träna idag för gjorde ont i vekryggen bara jag böjde mig framåt. Men åkte ner på gymmet ändå. Började strecha och värmde och då försvann smärtan. 3a på 260kg i raw böj kom lätt hade nog 5-6reps i mig men pga ryggen vågade jag inte blåsa på på vikter där jag behöver bryta upp dom. Har senaste 2månaderna kört alla tunga pass med lindor. Men får knappt ut nåt av dom gjorde förra passet en max 3 på 280 nästan gränsfall jag kunnat gjort det utan lindor idag.

Började marka och ryggen kändes okej så kötta på. 320kg kom utan problem. Fin fint. Var nog bara latmasken ryggen hade drabbats av:)

Share

2 Responses so far.

  1. christoffer öberg skriver:

    bra pass!! prova det jag sa i böjen nästa pass,,hittar man rätt får du lätt 30kg

  2. Fredrik Svensson skriver:

    Tack har lite att fundera över. Efter SM ska jag lägga om träningen lite.

Leave a Reply


*

Aktuellt

sskposter

Sveriges Starkaste Kvinna 2014

Den 4 oktober hålls Sveriges Starkaste Kvinna 2014. Platsen är den samma som förra året, ...

ArmWars

Armbrytnings-VM startar i morg

I morgon startar VM i armbrytning. I år hålls tävlingarna i Vilnius, Litauen. Runt 1000 ...

magnuss

Se om när Tina besöker Magnu

Om ni missade när Tina Nordlund besökte Magnus Samuelsson i sitt program Tina Möter i ...

Senast upplagt

sskposter

Sveriges Starkaste K

Den 4 oktober hålls Sveriges Starkaste Kvinna 2014. Platsen är ...

ArmWars

Armbrytnings-VM star

I morgon startar VM i armbrytning. I år hålls tävlingarna ...

jonnas blogg

Nu åker jag på VM!

Slakten är klar för denna gång. Väskan är packad, jag ...

magnuss

Se om när Tina bes

Om ni missade när Tina Nordlund besökte Magnus Samuelsson i ...

anderskarlsson

Minidokumentär om A

Kristian Wiklund har gjort en liten dokumentärfilm om armbrytaren Anders ...