MAXstyrka

Allt inom kraftsport

fredagskronikan2minimaxradiomini
Dec
30

Avslutade träningsåret med ett bra pass.

Posted by Fredrik Svensson 2 Comments

Knäböj med bälte: 20/3 70/3 110/3 150/3 190/3 230/3 260/3

Marklyft med bälte: 120/3 170/1 220/1 270/1 320/1

Knäböj med bälte plus lindor explosivt: 150/3 190/3 230/3

Sälrodd: 60/5 100/1 130/1 100/5

Latsdrag: 3set

Biceps: 5set

Grepp: 3set

Mage 3set

Grymt bra pass. Har senaste veckan haft oförklarigt ont i ryggen. Tvekade länge på att träna idag för gjorde ont i vekryggen bara jag böjde mig framåt. Men åkte ner på gymmet ändå. Började strecha och värmde och då försvann smärtan. 3a på 260kg i raw böj kom lätt hade nog 5-6reps i mig men pga ryggen vågade jag inte blåsa på på vikter där jag behöver bryta upp dom. Har senaste 2månaderna kört alla tunga pass med lindor. Men får knappt ut nåt av dom gjorde förra passet en max 3 på 280 nästan gränsfall jag kunnat gjort det utan lindor idag.

Började marka och ryggen kändes okej så kötta på. 320kg kom utan problem. Fin fint. Var nog bara latmasken ryggen hade drabbats av:)

Share

2 Responses so far.

  1. christoffer öberg skriver:

    bra pass!! prova det jag sa i böjen nästa pass,,hittar man rätt får du lätt 30kg

  2. Fredrik Svensson skriver:

    Tack har lite att fundera över. Efter SM ska jag lägga om träningen lite.

Leave a Reply


*

Aktuellt

bjorkman2

MAXstyrka Radio Avsnitt 24 - J

Avvsnitt 24 av MAXstyrka Radio är Jimmie Trywalls specialavsnitt, och det överlägset längsta avsnittet hittills. ...

kallelanebilgnosja

Anmäl er till det andra SSM-k

Lördagen den 13 juni kl. 11:00 hålls det andra kvalet till Sveriges Starkaste Man 2015 ...

student-SM5

Tävlingsreportage - Student-S

Student-SM i Strongman 2015 Bra väder och gott publikstöd på Vaksala torg i Uppsala var bara ...

Senast upplagt

kimgustafssonrubrik

Marklyft Raw 2x358kg

Fredag 22/5 Pass 70 Marklyft: 2x358PB Latsdrag, sälrodd Dagens pass var mycket bra, ...

jonnas blogg

Proffs på att packa

Jag har packat mest hela dagen. Kommande 2-3 veckor kommer ...

bjorkman2

MAXstyrka Radio Avsn

Avvsnitt 24 av MAXstyrka Radio är Jimmie Trywalls specialavsnitt, och ...

axlosfredagskronika4

Risk

I mitt dagliga värv har jag förmånen att jobba med ...

kallelanebilgnosja

Anmäl er till det a

Lördagen den 13 juni kl. 11:00 hålls det andra kvalet ...