MAXstyrka

Allt inom kraftsport

fredagskronikan2ministrongmanskolanmini
Dec
30

Avslutade träningsåret med ett bra pass.

Posted by Fredrik Svensson 2 Comments

Knäböj med bälte: 20/3 70/3 110/3 150/3 190/3 230/3 260/3

Marklyft med bälte: 120/3 170/1 220/1 270/1 320/1

Knäböj med bälte plus lindor explosivt: 150/3 190/3 230/3

Sälrodd: 60/5 100/1 130/1 100/5

Latsdrag: 3set

Biceps: 5set

Grepp: 3set

Mage 3set

Grymt bra pass. Har senaste veckan haft oförklarigt ont i ryggen. Tvekade länge på att träna idag för gjorde ont i vekryggen bara jag böjde mig framåt. Men åkte ner på gymmet ändå. Började strecha och värmde och då försvann smärtan. 3a på 260kg i raw böj kom lätt hade nog 5-6reps i mig men pga ryggen vågade jag inte blåsa på på vikter där jag behöver bryta upp dom. Har senaste 2månaderna kört alla tunga pass med lindor. Men får knappt ut nåt av dom gjorde förra passet en max 3 på 280 nästan gränsfall jag kunnat gjort det utan lindor idag.

Började marka och ryggen kändes okej så kötta på. 320kg kom utan problem. Fin fint. Var nog bara latmasken ryggen hade drabbats av:)

Share

2 Responses so far.

  1. christoffer öberg skriver:

    bra pass!! prova det jag sa i böjen nästa pass,,hittar man rätt får du lätt 30kg

  2. Fredrik Svensson skriver:

    Tack har lite att fundera över. Efter SM ska jag lägga om träningen lite.

Leave a Reply


*

Aktuellt

glnorgebild

Film - Nyström och Davidsson

MAXstyrka var som bekant på plats i Norge när Sebastian Davidsson och David Nyström kämpade ...

hafthornorge

Reportage - Världens Starkast

Vi i Norden är kända för kyla, barrskog och vikingar. Därför var det kanske inte ...

SSM2012sebastianmark

Sebastian Davidsson med i "Bon

MAXstyrkas bloggare och Sveriges näst starkaste man, Sebastian Davidsson, kommer vara med i Bonde söker ...

Senast upplagt

glnorgebild

Film - Nyström och

MAXstyrka var som bekant på plats i Norge när Sebastian ...

sydingsstrongmanskola

Strongmanutmaningar

Jag minns att jag i ett tidigare inlägg talade lite ...

martinsblogg

Rygg bröst och bice

Idag blev de första riktiga passet sedan sm Jag ska prova ...

fredagskronikan2

Slips, portfölj och

Jag bytte arbete för några månader sedan, och sedan dess ...

hafthornorge

Reportage - Världen

Vi i Norden är kända för kyla, barrskog och vikingar. ...

MAXstyrka på Facebook