MAXstyrka

Allt inom kraftsport

fredagskronikan2minimaxradiomini
Dec
30

Avslutade träningsåret med ett bra pass.

Posted by Fredrik Svensson 2 Comments

Knäböj med bälte: 20/3 70/3 110/3 150/3 190/3 230/3 260/3

Marklyft med bälte: 120/3 170/1 220/1 270/1 320/1

Knäböj med bälte plus lindor explosivt: 150/3 190/3 230/3

Sälrodd: 60/5 100/1 130/1 100/5

Latsdrag: 3set

Biceps: 5set

Grepp: 3set

Mage 3set

Grymt bra pass. Har senaste veckan haft oförklarigt ont i ryggen. Tvekade länge på att träna idag för gjorde ont i vekryggen bara jag böjde mig framåt. Men åkte ner på gymmet ändå. Började strecha och värmde och då försvann smärtan. 3a på 260kg i raw böj kom lätt hade nog 5-6reps i mig men pga ryggen vågade jag inte blåsa på på vikter där jag behöver bryta upp dom. Har senaste 2månaderna kört alla tunga pass med lindor. Men får knappt ut nåt av dom gjorde förra passet en max 3 på 280 nästan gränsfall jag kunnat gjort det utan lindor idag.

Började marka och ryggen kändes okej så kötta på. 320kg kom utan problem. Fin fint. Var nog bara latmasken ryggen hade drabbats av:)

Share

2 Responses so far.

  1. christoffer öberg skriver:

    bra pass!! prova det jag sa i böjen nästa pass,,hittar man rätt får du lätt 30kg

  2. Fredrik Svensson skriver:

    Tack har lite att fundera över. Efter SM ska jag lägga om träningen lite.

Leave a Reply


*

Aktuellt

giantslive2015-42

MAXstyrka Radio Avsnitt 53 - P

I avsnitt 53 av MAXstyrka Radio pratar värdarna med den skäggiga jätten från Göteborg, Peter ...

jorma3

MAXstyrka Radio Avsnitt 52 - J

Avsnitt 52 av MAXstyrka Radio gästas av en av de få svenska atleter som har ...

noghor1

MAXstyrka Radio Avsnitt 51 - N

Nu är det dags för årets första avsnitt av MAXstyrka Radio! Avsnitt 51 i ordningen ...

Senast upplagt

axlosfredagskronika4

Hur blir man av med

De allra flesta av oss mår inget vidare av att ...

giantslive2015-42

MAXstyrka Radio Avsn

I avsnitt 53 av MAXstyrka Radio pratar värdarna med den ...

josefinsblogg2

Livet och arbetet

Hej vänner, Du har säkerligen märkt att det har varit lite ...

karinsblogg

Tjockstark på fetti

”Shit vad du har blivit stor” är det första jag ...