MAXstyrka

Allt inom kraftsport

fredagskronikan2minimaxradiomini
Dec
30

Avslutade träningsåret med ett bra pass.

Posted by Fredrik Svensson 2 Comments

Knäböj med bälte: 20/3 70/3 110/3 150/3 190/3 230/3 260/3

Marklyft med bälte: 120/3 170/1 220/1 270/1 320/1

Knäböj med bälte plus lindor explosivt: 150/3 190/3 230/3

Sälrodd: 60/5 100/1 130/1 100/5

Latsdrag: 3set

Biceps: 5set

Grepp: 3set

Mage 3set

Grymt bra pass. Har senaste veckan haft oförklarigt ont i ryggen. Tvekade länge på att träna idag för gjorde ont i vekryggen bara jag böjde mig framåt. Men åkte ner på gymmet ändå. Började strecha och värmde och då försvann smärtan. 3a på 260kg i raw böj kom lätt hade nog 5-6reps i mig men pga ryggen vågade jag inte blåsa på på vikter där jag behöver bryta upp dom. Har senaste 2månaderna kört alla tunga pass med lindor. Men får knappt ut nåt av dom gjorde förra passet en max 3 på 280 nästan gränsfall jag kunnat gjort det utan lindor idag.

Började marka och ryggen kändes okej så kötta på. 320kg kom utan problem. Fin fint. Var nog bara latmasken ryggen hade drabbats av:)

Share

2 Responses so far.

  1. christoffer öberg skriver:

    bra pass!! prova det jag sa i böjen nästa pass,,hittar man rätt får du lätt 30kg

  2. Fredrik Svensson skriver:

    Tack har lite att fundera över. Efter SM ska jag lägga om träningen lite.

Leave a Reply


*

Aktuellt

wsm2015rubrik

Artikel - Han vinner WSM 2015

Världens Starkaste Man 2015 närmar sig. Tävlingen hålls i semesterparadiset Malaysia mellan den 19 till ...

ssm2014johannesconan

MAXstyrka Radio Avsnitt 19 - J

I avsnitt 19 av MAXstyrka Radio återkommer Sveriges Starkaste Man, Johannes Årsjö, som gäst. Johannes ...

trywalldack

Järsnäsdagen 2015 bjuder på

För femte året i rad hålls en folkklass i strongman på Järsnäsdagen, ett par mil ...

Senast upplagt

wsm2015rubrik

Artikel - Han vinner

Världens Starkaste Man 2015 närmar sig. Tävlingen hålls i semesterparadiset ...

ssm2014johannesconan

MAXstyrka Radio Avsn

I avsnitt 19 av MAXstyrka Radio återkommer Sveriges Starkaste Man, ...

axlosfredagskronika4

Jodå, jag hör

Jag har haft förmånen att ha haft ett antal olika ...

trywalldack

Järsnäsdagen 2015

För femte året i rad hålls en folkklass i strongman ...

davidnyströmstock

Anmäl er till Fasti

Den 30 maj hålls Fastingens Starkaste Man 2015 i Kristinehamn. ...