MAXstyrka

Allt inom kraftsport

fredagskronikan2minimaxradiomini
Dec
30

Avslutade träningsåret med ett bra pass.

Posted by Fredrik Svensson 2 Comments

Knäböj med bälte: 20/3 70/3 110/3 150/3 190/3 230/3 260/3

Marklyft med bälte: 120/3 170/1 220/1 270/1 320/1

Knäböj med bälte plus lindor explosivt: 150/3 190/3 230/3

Sälrodd: 60/5 100/1 130/1 100/5

Latsdrag: 3set

Biceps: 5set

Grepp: 3set

Mage 3set

Grymt bra pass. Har senaste veckan haft oförklarigt ont i ryggen. Tvekade länge på att träna idag för gjorde ont i vekryggen bara jag böjde mig framåt. Men åkte ner på gymmet ändå. Började strecha och värmde och då försvann smärtan. 3a på 260kg i raw böj kom lätt hade nog 5-6reps i mig men pga ryggen vågade jag inte blåsa på på vikter där jag behöver bryta upp dom. Har senaste 2månaderna kört alla tunga pass med lindor. Men får knappt ut nåt av dom gjorde förra passet en max 3 på 280 nästan gränsfall jag kunnat gjort det utan lindor idag.

Började marka och ryggen kändes okej så kötta på. 320kg kom utan problem. Fin fint. Var nog bara latmasken ryggen hade drabbats av:)

Share

2 Responses so far.

  1. christoffer öberg skriver:

    bra pass!! prova det jag sa i böjen nästa pass,,hittar man rätt får du lätt 30kg

  2. Fredrik Svensson skriver:

    Tack har lite att fundera över. Efter SM ska jag lägga om träningen lite.

Leave a Reply


*

Aktuellt

ssm2014espenkronastock

MAXstyrka Radio Avsnitt 12 –

I det tolfte avsnittet av MAXstyrka Radio intervjuas världens starkaste skåning, Johan Espenkrona. Johan berättar ...

fredriksvenssonvr

MAXstyrka Radio Avsnitt 11 –

I det elfte avsnittet av MAXstyrka Radio intervjuas världens bästa bänkpressare, Fredrik Svensson. Fredrik berättar ...

student-strongman

Anmäl er till Student-SM i st

Den 9 maj arrangerar Norrlands Nations IF Sveriges första student-SM i strongman på Vaksala torg i ...

Senast upplagt

jonnas blogg

Träningsläger!

Helgen som var tillbringades i Storuman på träningsläger. Skönt att ...

axlosfredagskronika4

Tidsfördriv?!

Innan jag kommer till själva kärnan i det jag vill ...

ssm2014espenkronastock

MAXstyrka Radio Avsn

I det tolfte avsnittet av MAXstyrka Radio intervjuas världens starkaste ...

jonnas blogg

Träning på alla m

Livet rullar på, i torsdags hade jag jobbat elva dagar ...

fredriksvenssonvr

MAXstyrka Radio Avsn

I det elfte avsnittet av MAXstyrka Radio intervjuas världens bästa ...