MAXstyrka

Allt inom kraftsport

fredagskronikan2ministrongmanskolanmini
Dec
30

Avslutade träningsåret med ett bra pass.

Posted by Fredrik Svensson 2 Comments

Knäböj med bälte: 20/3 70/3 110/3 150/3 190/3 230/3 260/3

Marklyft med bälte: 120/3 170/1 220/1 270/1 320/1

Knäböj med bälte plus lindor explosivt: 150/3 190/3 230/3

Sälrodd: 60/5 100/1 130/1 100/5

Latsdrag: 3set

Biceps: 5set

Grepp: 3set

Mage 3set

Grymt bra pass. Har senaste veckan haft oförklarigt ont i ryggen. Tvekade länge på att träna idag för gjorde ont i vekryggen bara jag böjde mig framåt. Men åkte ner på gymmet ändå. Började strecha och värmde och då försvann smärtan. 3a på 260kg i raw böj kom lätt hade nog 5-6reps i mig men pga ryggen vågade jag inte blåsa på på vikter där jag behöver bryta upp dom. Har senaste 2månaderna kört alla tunga pass med lindor. Men får knappt ut nåt av dom gjorde förra passet en max 3 på 280 nästan gränsfall jag kunnat gjort det utan lindor idag.

Började marka och ryggen kändes okej så kötta på. 320kg kom utan problem. Fin fint. Var nog bara latmasken ryggen hade drabbats av:)

Share

2 Responses so far.

  1. Anonymous skriver:

    bra pass!! prova det jag sa i böjen nästa pass,,hittar man rätt får du lätt 30kg

  2. Anonymous skriver:

    Tack har lite att fundera över. Efter SM ska jag lägga om träningen lite.

Leave a Reply


*

Aktuellt

perfektaprotein

Den perfekta proteindrinken

Kroppens byggstenar. Så brukar det kallas, proteinet. Att protein är viktigt om man vill bli ...

forsmarkbilmark

Film på Ockelbo Showlifting

Det andra kvalet till Sveriges Starkaste Man 2014 hölls i Ockelbo förra helgen, tillsammans med ...

SONY DSC

Artikel - SSM-kvalet i Värmd

Värmdö är Sveriges femte största ö. På denna somriga skärgårdsö skulle årets första kval till ...

Senast upplagt

perfektaprotein

Den perfekta protein

Kroppens byggstenar. Så brukar det kallas, proteinet. Att protein är ...

fredrikblogg1

Allt rullar på.

Träningen flyttar på bra nu. Har 2 viktiga tävlingar på ...

jonnas blogg

Tävling, sömnbrist

Efter några om och men så kom vi oss i ...

fredagskronikan2

Att passa betyder in

Det finns väldigt olika sätt att förhålla sig till att ...

martinsblogg

Dalabrytet Wildarm o

Jag har hunnit med rätt mycket sedan senaste inlägget Jag var ...