MAXstyrka

Allt inom kraftsport

fredagskronikan5minimaxradiomini
Dec
30

Avslutade träningsåret med ett bra pass.

Posted by Fredrik Svensson 2 Comments

Knäböj med bälte: 20/3 70/3 110/3 150/3 190/3 230/3 260/3

Marklyft med bälte: 120/3 170/1 220/1 270/1 320/1

Knäböj med bälte plus lindor explosivt: 150/3 190/3 230/3

Sälrodd: 60/5 100/1 130/1 100/5

Latsdrag: 3set

Biceps: 5set

Grepp: 3set

Mage 3set

Grymt bra pass. Har senaste veckan haft oförklarigt ont i ryggen. Tvekade länge på att träna idag för gjorde ont i vekryggen bara jag böjde mig framåt. Men åkte ner på gymmet ändå. Började strecha och värmde och då försvann smärtan. 3a på 260kg i raw böj kom lätt hade nog 5-6reps i mig men pga ryggen vågade jag inte blåsa på på vikter där jag behöver bryta upp dom. Har senaste 2månaderna kört alla tunga pass med lindor. Men får knappt ut nåt av dom gjorde förra passet en max 3 på 280 nästan gränsfall jag kunnat gjort det utan lindor idag.

Började marka och ryggen kändes okej så kötta på. 320kg kom utan problem. Fin fint. Var nog bara latmasken ryggen hade drabbats av:)

Share

2 Responses so far.

  1. christoffer öberg skriver:

    bra pass!! prova det jag sa i böjen nästa pass,,hittar man rätt får du lätt 30kg

  2. Fredrik Svensson skriver:

    Tack har lite att fundera över. Efter SM ska jag lägga om träningen lite.

Leave a Reply


*

Aktuellt

finalssm105ainasojastock

Strongman - Information om SM-

Kval till Sveriges Starkaste Man -105 2016. Datum och ort : 18 Juni Kramfors Tävlingen går i ...

ystadkval2015-12

MAXstyrka Radio Avsnitt 64 - A

I avsnitt 64 av MAXstyrka Radio intervjuas strongmangurun Alex Syding. Alex berättar om varför IQ-test ...

bennywennberg

MAXstyrka Radio Avsnitt 63 - B

I avsnitt 63 av MAXstyrka Radio intervjuas strongmanprofilen Benny Wennberg, som (till skillnad från Jimmie ...

Senast upplagt

13128994_1282063825155253_1869122472_o

Det här med balans.

Intensivt. Intensivt beskriver min helg, min vår, det senaste året, ...

finalssm105ainasojastock

Strongman - Informat

Kval till Sveriges Starkaste Man -105 2016. Datum och ort : ...

Brick in the wall

Träningsläger och

Efter att ha rest land och rike så har jag ...

Fredagsbarbell

Det är inte hur myc

På nästan alla arbetsplatser finns en motsättning mellan olika personlighetstyper. ...

ystadkval2015-12

MAXstyrka Radio Avsn

I avsnitt 64 av MAXstyrka Radio intervjuas strongmangurun Alex Syding. ...