MAXstyrka

Allt inom kraftsport

fredagskronikan2minimaxradiomini
Dec
30

Avslutade träningsåret med ett bra pass.

Posted by Fredrik Svensson 2 Comments

Knäböj med bälte: 20/3 70/3 110/3 150/3 190/3 230/3 260/3

Marklyft med bälte: 120/3 170/1 220/1 270/1 320/1

Knäböj med bälte plus lindor explosivt: 150/3 190/3 230/3

Sälrodd: 60/5 100/1 130/1 100/5

Latsdrag: 3set

Biceps: 5set

Grepp: 3set

Mage 3set

Grymt bra pass. Har senaste veckan haft oförklarigt ont i ryggen. Tvekade länge på att träna idag för gjorde ont i vekryggen bara jag böjde mig framåt. Men åkte ner på gymmet ändå. Började strecha och värmde och då försvann smärtan. 3a på 260kg i raw böj kom lätt hade nog 5-6reps i mig men pga ryggen vågade jag inte blåsa på på vikter där jag behöver bryta upp dom. Har senaste 2månaderna kört alla tunga pass med lindor. Men får knappt ut nåt av dom gjorde förra passet en max 3 på 280 nästan gränsfall jag kunnat gjort det utan lindor idag.

Började marka och ryggen kändes okej så kötta på. 320kg kom utan problem. Fin fint. Var nog bara latmasken ryggen hade drabbats av:)

Share

2 Responses so far.

  1. christoffer öberg skriver:

    bra pass!! prova det jag sa i böjen nästa pass,,hittar man rätt får du lätt 30kg

  2. Fredrik Svensson skriver:

    Tack har lite att fundera över. Efter SM ska jag lägga om träningen lite.

Leave a Reply


*

Aktuellt

kallesvett

Styrkelyft i Svett & etikett

På onsdag, den första april, är det dags för styrkelyft i Svett & etikett på ...

ssm2014jockeconan

MAXstyrka Radio Avsnitt 16 - J

I avsnitt 16 av MAXstyrka Radio intervjuas världens starkaste göteborgare, Joachim Gustavsson. Jocke ger tips ...

saffle1

Grenarna till det första kval

Det första kvalet till Sveriges Starkaste Man 2015 i -105kg närmar sig. Lördagen den 16 ...

Senast upplagt

kallesvett

Styrkelyft i Svett &

På onsdag, den första april, är det dags för styrkelyft ...

ssm2014jockeconan

MAXstyrka Radio Avsn

I avsnitt 16 av MAXstyrka Radio intervjuas världens starkaste göteborgare, ...

fredrikblogg1

Träningen rullar p

Ja träningen rullar på. Fullt ös mot bänkpress VM men ...

saffle1

Grenarna till det f

Det första kvalet till Sveriges Starkaste Man 2015 i -105kg ...

axlosfredagskronika4

Har varit bra att ha

Frågan om att huruvida saker ska kastas eller sparas är ...