MAXstyrka

Allt inom kraftsport

fredagskronikan2ministrongmanskolanmini
Dec
30

Avslutade träningsåret med ett bra pass.

Posted by Fredrik Svensson 2 Comments

Knäböj med bälte: 20/3 70/3 110/3 150/3 190/3 230/3 260/3

Marklyft med bälte: 120/3 170/1 220/1 270/1 320/1

Knäböj med bälte plus lindor explosivt: 150/3 190/3 230/3

Sälrodd: 60/5 100/1 130/1 100/5

Latsdrag: 3set

Biceps: 5set

Grepp: 3set

Mage 3set

Grymt bra pass. Har senaste veckan haft oförklarigt ont i ryggen. Tvekade länge på att träna idag för gjorde ont i vekryggen bara jag böjde mig framåt. Men åkte ner på gymmet ändå. Började strecha och värmde och då försvann smärtan. 3a på 260kg i raw böj kom lätt hade nog 5-6reps i mig men pga ryggen vågade jag inte blåsa på på vikter där jag behöver bryta upp dom. Har senaste 2månaderna kört alla tunga pass med lindor. Men får knappt ut nåt av dom gjorde förra passet en max 3 på 280 nästan gränsfall jag kunnat gjort det utan lindor idag.

Började marka och ryggen kändes okej så kötta på. 320kg kom utan problem. Fin fint. Var nog bara latmasken ryggen hade drabbats av:)

Share

2 Responses so far.

  1. Anonymous skriver:

    bra pass!! prova det jag sa i böjen nästa pass,,hittar man rätt får du lätt 30kg

  2. Anonymous skriver:

    Tack har lite att fundera över. Efter SM ska jag lägga om träningen lite.

Leave a Reply


*

Aktuellt

ystadstisseok

Artikel - SSM-kvalet i Ystad 2

Långt ner i Sverige, i princip så långt du kan komma, ligger ett hardcoregym som ...

valpencarpull

John Pasanen vann SSM 2014 -10

Det blev förhandsfavoriten och den regerande mästaren John Pasanen som i går återigen vann Sveriges ...

finalssm105atlassten

Intervjuer på finalisterna i

Finalen i Sveriges Starkaste Man 2014 i klassen -105 kg hålls som bekant i morgon. ...

Senast upplagt

sydingsstrongmanskola

Fler blandade trick

Det är många som har sagt att de gillar de ...

ystadstisseok

Artikel - SSM-kvalet

Långt ner i Sverige, i princip så långt du kan ...

valpencarpull

John Pasanen vann SS

Det blev förhandsfavoriten och den regerande mästaren John Pasanen som ...

finalssm105atlassten

Intervjuer på final

Finalen i Sveriges Starkaste Man 2014 i klassen -105 kg ...

sebastiansblogg

Vad som hänt det se

Dags att skriva ett inlägg för att visa ett livstecken ...