MAXstyrka

Allt inom kraftsport

fredagskronikan2minimaxradiomini
Dec
30

Avslutade träningsåret med ett bra pass.

Posted by Fredrik Svensson 2 Comments

Knäböj med bälte: 20/3 70/3 110/3 150/3 190/3 230/3 260/3

Marklyft med bälte: 120/3 170/1 220/1 270/1 320/1

Knäböj med bälte plus lindor explosivt: 150/3 190/3 230/3

Sälrodd: 60/5 100/1 130/1 100/5

Latsdrag: 3set

Biceps: 5set

Grepp: 3set

Mage 3set

Grymt bra pass. Har senaste veckan haft oförklarigt ont i ryggen. Tvekade länge på att träna idag för gjorde ont i vekryggen bara jag böjde mig framåt. Men åkte ner på gymmet ändå. Började strecha och värmde och då försvann smärtan. 3a på 260kg i raw böj kom lätt hade nog 5-6reps i mig men pga ryggen vågade jag inte blåsa på på vikter där jag behöver bryta upp dom. Har senaste 2månaderna kört alla tunga pass med lindor. Men får knappt ut nåt av dom gjorde förra passet en max 3 på 280 nästan gränsfall jag kunnat gjort det utan lindor idag.

Började marka och ryggen kändes okej så kötta på. 320kg kom utan problem. Fin fint. Var nog bara latmasken ryggen hade drabbats av:)

Share

2 Responses so far.

  1. christoffer öberg skriver:

    bra pass!! prova det jag sa i böjen nästa pass,,hittar man rätt får du lätt 30kg

  2. Fredrik Svensson skriver:

    Tack har lite att fundera över. Efter SM ska jag lägga om träningen lite.

Leave a Reply


*

Aktuellt

Impression

Se Giants Live Sweden på Euro

Giants Live Sweden hölls i Norrköping för ett några veckor sedan, och tävlingen var en ...

sebbefarmersgnosja

MAXstyrka Radio Avsnitt 4 –

Det fjärde avsnittet av MAXstyrka Radio är längre än vanligt. I det stora julavsnittet intervjuas ...

giantsliveswedenforsmark1

MAXstyrka Radio Avsnitt 3 –

I det tredje avsnittet av MAXstyrka Radio intervjuas Sveriges näst starkaste man, polisen Martin Forsmark. 00:01 ...

Senast upplagt

Impression

Se Giants Live Swede

Giants Live Sweden hölls i Norrköping för ett några veckor ...

sebbefarmersgnosja

MAXstyrka Radio Avsn

Det fjärde avsnittet av MAXstyrka Radio är längre än vanligt. ...

axlosfredagskronika4

Proffs

Inom både idrott och en del andra områden finns en ...

jonnas blogg

Skol-SM och AV MED G

I fredags körde jag till Vilhelmina. Den dagen spenderades mestadels ...

giantsliveswedenforsmark1

MAXstyrka Radio Avsn

I det tredje avsnittet av MAXstyrka Radio intervjuas Sveriges näst ...