MAXstyrka

Allt inom kraftsport

fredagskronikan2minimaxradiomini
Dec
30

Avslutade träningsåret med ett bra pass.

Posted by Fredrik Svensson 2 Comments

Knäböj med bälte: 20/3 70/3 110/3 150/3 190/3 230/3 260/3

Marklyft med bälte: 120/3 170/1 220/1 270/1 320/1

Knäböj med bälte plus lindor explosivt: 150/3 190/3 230/3

Sälrodd: 60/5 100/1 130/1 100/5

Latsdrag: 3set

Biceps: 5set

Grepp: 3set

Mage 3set

Grymt bra pass. Har senaste veckan haft oförklarigt ont i ryggen. Tvekade länge på att träna idag för gjorde ont i vekryggen bara jag böjde mig framåt. Men åkte ner på gymmet ändå. Började strecha och värmde och då försvann smärtan. 3a på 260kg i raw böj kom lätt hade nog 5-6reps i mig men pga ryggen vågade jag inte blåsa på på vikter där jag behöver bryta upp dom. Har senaste 2månaderna kört alla tunga pass med lindor. Men får knappt ut nåt av dom gjorde förra passet en max 3 på 280 nästan gränsfall jag kunnat gjort det utan lindor idag.

Började marka och ryggen kändes okej så kötta på. 320kg kom utan problem. Fin fint. Var nog bara latmasken ryggen hade drabbats av:)

Share

2 Responses so far.

  1. christoffer öberg skriver:

    bra pass!! prova det jag sa i böjen nästa pass,,hittar man rätt får du lätt 30kg

  2. Fredrik Svensson skriver:

    Tack har lite att fundera över. Efter SM ska jag lägga om träningen lite.

Leave a Reply


*

Aktuellt

magnussamuelsson1

MAXstyrka Radio Avsnitt 32 - M

I avsnitt 32 av MAXstyrka Radio intervjuas styrkelegenden och vinnaren av Världens Starkaste Man 1998, ...

ovelehto

MAXstyrka Radio Avsnitt 31 - O

I avsnitt 31 av MAXstyrka Radio intervjuas styrkelyftaren Ove Lehto. Ove berättar om den uppenbara ...

ssm2014johannes

Artikel - Han vinner Sveriges

Snart är det dags för finalen av Sveriges Starkaste Man 2015, och det är dags ...

Senast upplagt

axlosfredagskronika4

Be rätt person

Det finns en utbredd livslögn bland många människor i västvärldens ...

magnussamuelsson1

MAXstyrka Radio Avsn

I avsnitt 32 av MAXstyrka Radio intervjuas styrkelegenden och vinnaren ...

Bänkpress

Onsdag 26/8 Pass 115 Bänkpress: 7x132.5 7x132.5 Klossbänk TNG: 7x132.5 7x132.5 7x132.5 ...

Knäböj 7x205kg +FI

Tisdag 25/8 Pass 114 Knäböj: 7x205PB Frontböj: 5x132.5 5x132.5 5x132.5 Knäböj: 5x157.5 5x157.5 ...

kimgustafssonrubrik

Vecka 7 klar

Söndag 23/8 Pass 113 Frontböj: 5x142.5PB Kronlyft: 7x305 Knäböj: 5x175 5x175 5x175 Klossbänk: 6x145PB ...