MAXstyrka

Allt inom kraftsport

fredagskronikan5minimaxradiomini
Nov
28

Sen uppdatering

Posted by Martin Sohlin 0 Comment

Jag börjar med VM

Vm dett år gick i Kuala Lumpur jag hade som mål att vara sämst topp 10 i höger
jag slutade 10a i vänster och 11a i höger, men de var ändå en relativt ok insats från min sida.

I efterhand visade det sig att han som kom 2a i vänster och 3a i höger torskade i doping kontrollen, oturligt nog mötte jag han i min första höger match
och han var snuskigt stark! men med han ute ur bilden slutade jag 9a i vänster och 10a i höger.

Blandade klipp från VM 2013 och VM 2015, Stora killen från Bulgarien (vit tröja) Torskade i doping kontroll detta år,
han blev 2a eller 3a på VM 2013 i samma tävling blev jag utslagen av honom men blev till slut 9a av ~30st i tyngsta klassen +110

Sista delen i filmen var en jobbig match hade jag bara haft en fräschare armbåge hade jag lika gärna sluta 6a.

Den senaste tiden har jag tränat minst 3ggr i veckan, jag har lagt mer fokus på benen,
jag är inne på sjätte veckan nu, som de sett ut från vecka 1.

Vecka 1
Knäböj: 100X10 100X10

Vecka 2
Knäböj: 110X10 110X10 130X9

Vecka 3
Knäböj: 130X10 130X10 150X5

Vecka 4
Knäböj: 130X10 150X5 150X5 180X1

Vecka 5
Knäböj: 130X5 150X3 180X1 200X1 200 i maxdjup gick relativt lätt så minst en 10 till finns i dagsläget

I övrigt har jag kört biceps minst 2ggr i veckan dock bara lätt å strikt som tyngst på 27.5kgs hantlar och 60kg rak stång.

I marklyft har jag gjort några 300kg försök utan större framgång 280kg har gått ganska komfortabelt, jag har inte provat något
mellan 280 å 300 men ja tippar på att jag gör 290-295, 300 ska gå en bra dag!
men målet är att dra de innan nyår

Här är en bild på jag och lilljäntan Jag å Eila

Share

Leave a Reply


*