MAXstyrka

Allt inom kraftsport

jan
10

Inför Världens starkaste viking

Posted by Johan Espenkrona 9 Comments

VÄRLDEN STARKASTE VIKING

Ja det är min nästa tävling som hålls i Vinstra Norge i slutet på Januari.

Fick min inbjudan till denna tävling för ett par veckor sedan så nu blir det mest grenträning fram tills dess.

Hade ju faktiskt tänkt att ha lite “semester” från  tävlingar och tyngre träning meeeen…. Svårt att säga nej till en SCL-tävling!

Igår körde jag lite syraträning för benen.image

Det blev pall med sele och en del vikt på pallen då såklart. Barnen bruka hänga med på träningen så dom åkte med på pallen och de var ju huuuuur kul som helst!

Idag så blev det lite pressövningar och avsluta med ett antal set fronthold mest för att förbereda psyket inför tävlingen som kommer att ha fronthold som en gren.

image

Jaaa de var mitt första inlägg…

kom gärna med frågor och förslag om vad jag ska skriva om.

Finns även på

Insta: kronamannen

Facebook: Johan Espenkrona

Share

9 Responses so far.

  1. Markus skriver:

    Hej!
    Jag sitter själv just nu men en patella skada (patella tendinitis) och skulle vilja höra hur du rehabade och vilka grenar/övningar du skippade träna.

    Markus

    • Johan Espenkrona skriver:

      Tjenare Magnus.

      Tråkigt att höra att du dras med samma problem.
      Min rehab består av lite mindre vikt på stången och mer uppvärmning.
      Jag gick till IMC (idrottsmedicincenter) i malmö för att kolla upp det och dom skicka mej vidare till en speciallist på knä.
      Där blev jag behandlad med en metod som kallas Umeå-metoden.
      Det är en spruta man får in runt senan i knäet ( INTE SKÖNT) och den ska man få 1-6 ggr beroende på hur de hjälper.
      Denna metod har även Zlatan, Anja Pärson mfl idrottprofiler blivit hjälpt av.
      Jag har fått en spruta änsålänge och ska dit igen den 20jan.
      Försöker att skippa explosiva övningar då det känns i knäet då.
      Hoppas du är nöjd med svaret

      Mvj Johan

  2. Jimmie Trywall skriver:

    Bra inlägg. Min kompis!!

  3. Taragon skriver:

    Kul med fler bloggar! Skulle vara intressant om du skriver lite om hur du brukar lägga upp träningen varje vecka och så.

Leave a Reply


*