MAXstyrka

Allt inom kraftsport

fredagskronikan5minimaxradiomini

Du måste logga in för att skapa inlägg och ämnen.

Svensson mot strongman toppen

Sidor: 1 2 3 4

Bänkpress: 20/10 70/10 110/10 150/1 200/1 232.5/1 155/9

Press bakom nacken :20/10 40/10 50/10

Lätt snabbpass. Gick segt efter nattjobb.

16/8

Djupa mark bälte på sista:70/5 110/3 150/1 190/1 280/5

Atlas sten till 157cm höjd 120/2 sedan serie 120-140-150 till höjden 157-149-134cm 2set

Rätt bra pass dock lite sliten i mark.

17/8

Militär press:20/20 60/8 100/1 130/1

Safelift : 85/5 105/5 125/1 135/5 85/5*3

Fingals : 2vält

Keg några kast.

Sliten och trött idag. Dags för vilodag.

18/8

Knäböj utan bälte:20/5 60/5 100/5 140/5 180/5 200/5

Knäböj till bänk med bälte:200/3 250/3 290/3

Sälrodd: 5set Lats: 4set Biceps: 3set

Hyfsat pass.

19/8

Safelift: 85/5*2 105/3 125/1 145/3*2

Fingals: 2 vält

Blev ett snabbpass på lunchen. Börjar hitta lite känsla i safelift.

 

20/8

Bänkpress: 20/10 60/10 100/10 140/1 180/12 160/10

Snedbänk: 20/3 60/3 100/3 140/3 160/3 180/2

Dips: 3set

Lugnt litet pass.

21/8

Stoppböj bälte på sista: 20/5 60/5 100/3 150/3 190/3 230/3

Atlas sten massa singlar på olika höjder. Bästa lyftet vart 180kg till 140cm höjd.

22/8

Militärpress: 20/10 60/10 80/5 100/5

OK press: 130/3*2 140/2

2 vält fingals finger.

Hyfsat pass. Men är sliten har tränat typ 9 dagar i rad så blir vila nu några dagar sedan åka ner till Johannes Årsjö på fredag och testa lite final grenar. Blir trevligt.

Var nere förra helgen och testade lite final grenar hos Årsjö. Tyvärr var jag enormt sliten och har vilat sedan i lördags så man inte kraschar helt till finalen. Vilar nog nån dag till. Det som kändes bäst var väl carwalk. Körde även keg, safelift och fingals. Keg går enormt dåligt. Gjorde 2reps på 150kg i safelift och 3 vält på fingals.

Sidor: 1 2 3 4

Share