MAXstyrka

Allt inom kraftsport

jul
21

Krigade på ett hyfsat pass med bra tempo.

Posted by Standardspråk för webbplatsen 3 Comments

Ben spark: 3set

Knäböj UTAN bälte: 20/5 60/5 100/5 140/2 180/2 220/2 255/2(bälte) 220/2*2 (bälte)

Stopp böj UTAN bälte: 100/5 140/5 180/5(bälte)

Mage: 3set

Axlar: 3set

Ett steg i rätt riktning. Tvåan på 255kg gick lättare än 250kg förra veckan så bara nöta på.

Share

3 Responses so far.

  1. MAXstyrka skriver:

    Vilka axelövningar kör du? Jag antar att det blir väldigt lite militärpress och framsida axlar när du fokuserar på bänkpressen?

  2. Fredrik Svensson skriver:

    När jag inte skriver nå vikter är det bara fjoll och rehab vikter typ hantel lyft åt sidan 20 reps med 15kg hantlar eller hantel lyft framåt i super set.

  3. Fredrik Svensson skriver:

    Jag tror det bara är bra för bänkpressen att köra axelpress. Därför jag inte gjort det på flera år är pga skador.

Leave a Reply to Fredrik Svensson


*


Translate