Väljer du att köra benböj innan mark därför att det är i den ordningen som du tävlar i styrkelyft, eller finns det någon annan förklaring?

Föredrar själv att börja med mark eftersom jag vill att ryggen ska vara utvilad när jag kör mark, plus att utförandet tenderar att fokusera mer på den koncentriska fasen än böj som innebär mer excentriskt arbete eftersom övningen börjar i upprätt läge.

Rätta mig gärna om jag har fel.

Axel

Böj har jag liten tanke. Pass 1 5 gånger 5 utan bälte. Började på en bestämd vikt och höjer 5kg i veckan.

Pass 2 stegrar upp till en vikt som känns lagom tung. Känner jag att jag har en bra dag går jag på en max 2 eller 3a. Känner jag mig sliten stannar jag lite lättare. Mark kör jag nästan bara djupa och 5 reps. Börjar på en bestämd vikt höjer 5kg i veckan. Nu har jag kört vanlig mark 2 veckor för har sm nästa helg.

Så lite tanke finns men mycket på känsla.

Brukar följa dina inlägg här och är intresserad av att veta lite mer om varför du väljer de övningar, set och reps som du gör?

Ex: Har du ett system eller går du på känsla inför varje pass?

Ex: Varför valde du benböj före mark och inte tvärtom?

Lycka till!
Axel Härstedt,
Diskuskastare i friidrottslandslaget