MAXstyrka

Allt inom kraftsport

martinsblogg

Blockbrytet och lite lite träning

Nu var det ett bra tag sedan jag skrev senast.

Jag fick svar från röntgen veckan innan blockbrytet och de var inga
sklettskador utan de var någon form av inflammation.

Jag var bara anmäld i vänster arm innan blockbrytet
i vänstern gick de inte superbra jag slutade som 5a efter förlust mot först Erik sedan Ronny.

Ja prova bryta höger ändå, jag satsade på handledskontroll samt att fånga för att sedan lägga på baktryck och lagomt med
sidtryck, de resulterade i en andra plats efter Erik som vann i båda armarna, på denna tävling var
5 av Sveriges topp 10 rankade med så man är inte helt borta

Nu efter blocket har fokus legat på att få armen fräsch så jag har vilat mer eller mindre helt från armbrytnings träning
jag har bara tränat totalt 5 pass på drygt 1 månad
en sak som är positiv är att axlarna känns ok så jag har kört lite bänk dock inte så tungt
de tyngsta är en 12a på 130kg
sen så provade vi å köra lite kronlyft detta var på 45cm vid saftyn.
De är 300 kg på denna film vilket är 10 kg under de meste jag dragit.

Maxstyrka hade en tävling där man skulle köra plankan i valfritt utförande så jag skickade in ett litet bidrag som slutade på 245kg och Proteinpulver från Impact Whey Protein!

Share

VM uppdatering i efterskott, även en hel del jobb hemma

Vi backar tillbaka tiden,

inför vm så kändes min vänster så bra den kunde,
rent tävlingsmässigt så kunde jag inte göra så mycket mer i vänstern än vad jag gjorde, de jag mötte
var helt enkelt för stark för mig, Första matchen var de mot Juraj Michalicka han vann både vänster och höger i fjol så där var
jag chanslös, andra matchen var mot en vitryss denna match var jämnare men han var lite för stark för mig

Höger hade jag inte så stora förväntningar, då armbågen inte var 100, första matchen mötte jag kim jacobsen de blev en match som jag inte kunde avsluta
utan att riskera armbågen så de slutade med förlust trots att jag hade kontroll. Andra matchen så mötte jag en från azerbaijan
han toppade jag ut så den vann jag, i tredje matchen mötte jag Juraj igen, med mer sidotryck hade jag fått stopp på han men
de kändes för mycket i armbågen

Nu efter vm har jag haft stora problem att räta ut armen så idag for jag iväg och röntgade den så de blir till att invänta svar
vad de kan vara,

Annars rent allmänt har jag haft grymt mycket göra hemma på tomten i höst. Över 60st stubbar grävts bort i samma veva
grävdes jordvärme de visade sig finnas grymt mycket sten i backen så totalt har över 150ton sten, stubbar och massor transporterats bort från tomten
så de har minst sagt varit fullt upp den senaste tiden.

Jag mot kim på vm, jag hade han några cm ifrån kudden men kunde inte trycka de sist tyvärr

_DSC5842

DSC_976120141006_141130_resized (1)

Före och efterbilder på tomten, även framsidan har de varit grymt mycket jobb på men de börjar närma sig slutet

Share

Slut på semestertider, Nu gäller fullt fokus på vm!

Jag fick veta idag att jag ska få bryta på vm vilket känns väldigt bra.

Jag kommer att bryta både vänster och höger
i +110

Den senaste tiden har jag i huvudsak kört uthållighetsträning vilket jag inte direkt är de jag är van vid,
träningsvärken jag har haft trots att jag inte kört på tunga vikter är bland de värsta jag känt men de blir bättre!

jag har kört lite blandat men här kommer lite info om de tyngsta jag varit upp på. Efter de “tyngre” lyften har jag kört lättare med fler reps för att få lite extra syra

Bänkpress: 140×8

Lutande hantelpress: 40×8

Knäböj 140×6

Bicepscurl: 30×6

Diverse komplementövningar med dragmaskin samt kroppsvikt

sen har jag varit ute å cyklat en del: )

idag blev det lite brytning  inget speciellt tungt men de vart ett gäng starter vilket kan vara
nyttigt mellan varven

här kommer ett litet klipp på starter mm

<iframe width=”600″ height=”338″ src=”//www.youtube.com/embed/pPGwX1Qbk_4″ frameborder=”0″ allowfullscreen></iframe>

Share

Dalabrytet Wildarm och vila

Jag har hunnit med rätt mycket sedan senaste inlägget

Jag var med på Dalabrytet som i år körde en specialvariant nämligen att Sveriges topp 10 brytare fick möta varandra

Upplägget på tävlingen var roligt men i min mening kanske inte helt 100% (inte för att jag hade gjort de bättre själv men lottning hade i min mening kunnat vara bättre)
den som var rankad 1a innan tävlingen fick börja möta 10-9-8 osv man bröt 9 matcher i vardera arm.

jag var rankad som 5a i båda armarna innan

Vänster arm.
De började med 2 vinster i vänster sen kom pumpen rätt snabbt jag slutade totalt 5a med 4vinster, vilket kändes ok för att bättre än så anser jag inte att jag är

Höger arm.
Jag kände mig rätt stark innan första matchen den var mot Anders Svensson jag kände att jag var starkare med trots de blev de 3 starter vilket resulterade i lite pump
sen efter de mötte jag Marcus Åberg och de blev 2 starter jag kände även här att jag hade koll på läget vilket var bra men jag hade sån pump att jag inte hade kontroll på
fingrarna vilket är helt hopplöst dåligt i armbrytning, efter de förlorade jag 3 matcher snabbt vilket på ett sett var bra då jag fick tillbaka lite kraft i armen.

I sjätte matchen var de dags att
möta Andras Rundström som innan tävlingen var rankad 2a och hade dittills vunnit alla matcher, jag kände direkt när vi greppade upp att de inte kändes omöjligt de resulterade
i slip sen remmar de blev en lång match som jag till slut vann men efter denna var jag chanslös jag förlorade de resterande matcherna

jag slutade på 8onde plats eller om de var sjunde vilket inte kändes så bra men får man sån pump går de inte att göra nå bättre resultat

de var ändå en kul tävling( jag känner att uthålligheten är usel, jag kan utan att ljuga säga att i första omgången hade jag haft väldigt goda chanser mot alla deltagande men nu var de ju hur många matcher man kunde vinna av 9st och de var nyttigt för min del att se så tydligt vad man måste jobba på.

Erik slutade på andra plats i vänster och fjärde i höger!

Wild Arm

Sen vart de vila i 2veckor till Wild Arm som för min del gick bra i fjol jag vann då i både höger och vänster
i år var de inte så många tävlande, de bara var 7startande jag slutade efter slarv på tredje plats i vänster Erik vann.

I höger arm slutade jag 2a även denna gång efter Erik jag började trycka i sida men kände att de ila i armbågen så jag kände att de inte fans något att hämta.

Efter Wild arm som var för 2 veckor sedan har jag inte tränat en enda gång förutom i dag jag känner fortfarande av högerarmbågen men allt annat känns utvilat och fräscht
så nu börjar en period som kommer att bestå av en hel del fokus på uthållighet även en del flås då konditionen är i de närmaste nere på bottnen

Jag kommer att söka som reserv detta vm då jag inte lyckades bättre på sm jag väger just nu 118kg men jag ska kolla hur de ser ut i klasserna under om man eventuellt kan gå ner antingen till 110an eller ner i hundringen jag
har redan börjat skala lite då toppnoteringen var 125.4

Jag känner själv att runt 100 är betydligt mer hälsosamt att väga då jag har flera i släkten som har diabetes och nu när jag inte tävlar i styrkelyft/bänkpress behöver jag inte de extra “fett trycket” som utrustningen ger

Dagens pass

Jag började med att köra 1 sett biceps

Bicepscurl strikt med fatgripz
27,5×8

Armbrytning med Erik i ca 30 min
sen for vi på en cykeltur som resulterade i att hjärtat ville hoppa ur kroppen och benen ville bara dö men nu känns de betydligt bättre!

Nu när jag kom hem igen så körde jag

Hammercurl långsamt strikt
25×8
25×8
25×8
30×5

Jag körde även  handledsträning i form av rotationsträning och statisk långsam handledscurl

Lite rehab i form av gäddfiske!
20140714_223643(0)_resized

Share

Senaste passen

Jag har hunnit med att köra ett par pass sen senast.

De har varit mycket kring allt möjligt så de har varit dåligt på inläggsfronten men jag har iaf
betat av 9 pass sedan senaste inlägget

Jag har som smått börja komma in i  rutiner, håller de bara i sig så kommer de gå bra framöver.

Sen börjar de dra ihop sig inför Dalabrytet som kommer innehålla en hel del spännande matcher om jag själv får gissa
de lutar åt att en stor del av de topp 10 rankade i Sverige ska ställa upp så de ska bli intressant att se hur man står sig bland dessa herrar
Rent allmänt om brytningen för min del.

Vänster handled blir bättre och bättre jag kan belasta den mer och mer, de är fortfarande den svagaste länken men de går framåt!

Högern känns skapligt men jag ska vila fram till tävlingen nu då de har ilat rätt mycket vid “hårdare” belastning i underarmen(sklettet)

Jag ska som jag nämnt tidigare börja träna lite lättare men striktare samt fler reps, jag har alltid tidigare kört i de närmaste 5 reps som max i alla övningar
fast nu tänker jag lägga på lite fler reps så ja landar på 8-12 en period och se ifall de kommer kännas bättre, emellanåt så kommer jag givetvis att köra
tyngre men fokus nu blir att träna lättare men ta ut mig mer, så man får lite bättre syratålighet.

Jag å Erik hade en tävling först till 50cm biceps/överarm och nu i veckan så körde bland mitt livs första pumpsett och efter detta så blev de en snabbmätning
Erik 48cm.
Min höger 50cm på millimetern!


aaw

Share

« Newer EntriesOlder Entries »
Share

Translate