Det finns ett fenomen som på senare år har blivit lite av en folksjukdom. Inom kraftsportsvärlden, och kanske i synnerhet inom strongmankretsar, så är det närmast en skymf att ens yttra ordet. Jag pratar om crossfit. Ni vet, sporten där det går ut på att klättra i rep, att göra chins på ett så ostrikt sätt som möjligt och att köra push press med vikter som går att curla med.

Jag har full förståelse för att folk inte tycker om sporten i fråga. Att lyfta en skivstång i crossfit handlar mer om att utmana sin mjölksyretålighet (och bejaka sina kvinliga sidor) än att bli stark, och att använda uppvärmningsvikterna i arbetsseten är väldigt främmande för en som sysslar med kraftsport.

Men en sak som crossfit har gjort bättre än någon kraftsport är att den har blivit folkligare än Lasse Berghagen, större än IKEA och bredare än skånskan. Medan armbrytning fortfarande ses som en krogsport, strongmanarenan ofta består av en parkering bredvid en marknad och styrkelyftstävlingar hålls inne i fuktiga träningslokaler så har crossfit, inte bara tagit sig in i, utan också totalt ockuperat finrummen.

Man får tycka vad man vill om crossfit som sådan, men faktum är att sporten har gjort allt rätt rent marknadsföringsmässigt. Det spelar ingen roll hur många själsord man kan komma på, hur många ”alla vi som hatar crossfit-grupper” man än startar på Facebook eller hur många Youtubeklipp med ”crossfit-fails” man än delar. Crossfit sitter stadigare på sin tron än någonsin tidigare.

Om man ska göra något konstruktivt av vetskapen om crossfitens frammarsch så finns det två saker man kan göra.

1. Man kan kolla på varför sporten har blivit så populär, och sedan applicera framgångsingrediensen på kraftsporterna.

2. Man kan surfa på deras framgångsvåg, och i alla fall få en fot innanför finrumsdörren.

Crossfit är väldigt närbesläktat med kraftsport. Man kör marklyft, ryck, stöt, säckbärning, däckvält m.m, och därför skulle man kunna låna publiken och lägga fram kraftsport i samma forum. Kör Crossfit Games tillsammans med Världens Starkaste Man, VM i styrkelyft och tyngdlyftning. Dra in armbrytning, dragkamp, timbersports och MAS-wrestling också och nyttja en gemensam plattform.

Hur man än vänder och vrider på det så gäller det att synas om man vill växa, och därför gör man sig själv och kraftsporten en otjänst om man förkastar allt som har med crossfit att göra. Sluta se crossfit som din fiende, utan se det som din lite konstiga kollega i stället och alliera er med dem, så kanske du får låna deras surfingbräda så småningom.

”Muskeldoktorn” och gästskribenten Stefan Waltersson har skrivit en artikel som handlar om att Tyngdlyftarförbundet har breddat sin föreningsbas, och vad detta kan komma att betyda för medlemmarna och andra aktiva inom styrkesport.
——————————————————————————————————————————————————

2011 beslöt Svenska Tyngdlyftningsförbundet att man skulle tillåta både CrossFit och Kettlebellsföreningar att få tillhöra Tyngdlyftarförbundet. Det angivna skälet för detta beror på att man historiskt sett har mycket gemensamt med CrossFit och Kettlebells. CrossFit är funktionell träning som bygger på styrke och konditionsträning som används i ett integrerat system för att träna upp allmänfysiken. Samtliga sporter är väldigt explosiva, även om CrossFit även tränar upp kondition och muskeluthålligheten betydligt. Det ger å andra sidan en bättre muskulär uthållighet vilket gör att man återhämtar sig snabbare mellan övningarna. I förlängningen gör det att kroppen inte kräver lika lång vila för att bli återhämtad, det leder i sin tur till att man kan träna mer frekvent. Som en god vän sa vid ett tillfälle, ”det är inte hur mycket du lyfter en gång som avgör hur stark du blir, det är hur många gånger du gjort ett sådant lyft”.

Kettlebellen, eller ”Girya” som den heter i Ryssland där den har sitt ursprung, är som en kanonkula med ett handtag på. Girya användes som en motvikt för att väga på marknader och dylikt och därav finns de i olika vikt med ett handtag så det lätt går att lyfta till och från vågen. En gång i tiden tävlades det i enarmsryck och enarmsstöt, vilket i princip dog ut under en period. Nu kan man se det både inom strongman och den ”nya” träningsformen Kettlebells som vunnit mark.

Thomas Norlander, som skriver i tyngdlyftartidningen, tror på en positiv utveckling för alla inblandade i och med det här nya samarbetet. Man har mycket att lära från varandra. Utövare av CrossFit tränar ryck , sittvändningar och pushpress. Det är också två tävlingsgrenar inom CrossFit, väldigt likt tyngdlyftningen. Han skriver även att det finns tyngdlyftare som kommer gå över och börja tävla i CrossFit, på samma sätt som trafiken av medlemmar även kommer att gå i andra riktningen och det kommer bli fler som tävlar i tyngdlyftning istället för CrossFit. Kanske kommer en del att välja att tävla i både och. Det gör också att båda läger skapar sig en bredare publik, ett större engagemang och fler som kommer att utbilda sig till tränare/ledare och kan lära upp en ny generation lyftare.

Tack vare den breda variationen på träningen kommer svensk lyftning att kunna utveckla sin spetskompetens inom träning, vilket man egentligen redan ser på många andra håll. Titta bara på hemlandet för Kettlebellsen, Ryssland, som har flera av världens bästa tyngdlyftare.

”Idag har vi hundratals ungdomar som tränar CrossFit och kommer att söka sig ner till våra föreningar. Vi skall nu möta upp dessa och välkomna dem, ta hand om dem och börja samarbeta. Vi har inget att förlora”.

Citat: Thomas Norlander för Tyngdlyftarförbundet.

Det här är otroligt goda nyheter som kommer att ta svensk styrkesport till en helt annan nivå. Jag själv har länge baserat min träning, som kallats för ”Seminoff-metoden”, på inslag från Westside Barbell och kombinerat det med tyngdlyftningsträning. Det blir väldigt snarlikt CrossFit, fast mer styrkeinriktat. Har man den träningen som bas och sedan modifierar träningen utifrån sin kroppstyp och vilken målsättning man har med sin träning så blir det ofta fantastiskt bra.

[källa: ”Tyngdlyftaren” nr 1 2012 – STF’s tidning.]

——————————————————————————————————————————————————

I dag, den 28 april, avgjordes den lilla tävlingen Göta Älvdalens Starkaste Man. Sveriges starkaste man Johannes Årsjö höll i tävlingen och expertkommentatorn och speakern Anders Axklo höll i micken.

”Muskeldoktorn” Stefan Waltersson var själv med och tävlade och bjuder här på en tävlingsrapport ur hans ögon.

——————————————————————————————————————————————————

Johannes Årsjö ringde mig för ett par veckor sedan och berättade att GEKÅ Byggvaror i Lilla Edet skulle ha ett jubileum. De hade anlitat honom för att ha lite kraftuppvisningar och att ha en strongmantävling för gästerna. Han ville ha hjälp med att få dit en stockpress som skulle vara ett av momenten, men eftersom vi var fyra personer i bilen så fick den inte plats. Istället kom vi överens om att ta med en cirkushantel som tom väger 40 kg (den är laddningsbar till ca 150 kg).

Det var lite osäkert hur många som skulle ställa upp så Johannes tyckte att jag skulle vara med. Det kändes lite fjantigt eftersom jag har tävlat på tävlingar tidigare där vikterna är mer än de dubbla. Det blir ett konditionsevent på de vikterna, lite som någon form av extrem crossfit, och det kan jag lova att det blev. Den första grenen var Truckpull med en liten lastbil som skulle dras 20 meter. Det var kul och jag var nog lite stursk när jag trampade iväg och sedan slängde repet som man håller i för att bara använda benen. Jag gick i mål på 24 sekunder. Sen kom det gubbar som tävlade i jeans och arbetskläder, och en man hade till och med verktyg som stack upp ur fickorna. Anders Axklo, som var speaker, skojade om att ifall något skulle gå sönder på vägen så kunde han stanna och laga det själv. En annan man hade cowboy hatt och arbetskläder på sig. Det är tydligen så man ser ut där ute på landet. Före tävlingen när vi skulle lotta ut startordning, så Årsjö fick låna Clintans hatt och lägga alla lappar med nummer i för dragning.

Nästa gren var Krucifix Hold med två färghinkar som vägde ca 10 kg styck. Här ser man vem som är van att arbeta och hålla verktyg, plankor, tegel och allt vad det nu kan vara statiskt. De flesta arbetargubbarna var grymt duktiga på den här grenen medan vi som tränar på gym fick mjölksyra redan efter några sekunder och fick stå och plågas tills man var nöjd med tiden, eller tvingades ge upp av den frätande mjölksyran som höll på att äta upp våra axlar.

Därefter var det cirkushanteln för reps på 75 sek, eller om det var 90sek, jag minns inte säkert. Det är en av mina favoriter, fast helst med lite vikt på. När det var min tur hade den som gjort bäst innan mig gjort 7 reps, så jag var ganska säker på att 10 reps skulle leda till en vinst. För säkerhets skulle gjorde jag 15 reps snabbt och hade gott om tid kvar men nöjde mig där. Ja, jag fick hålla min förstaplats fram tills sista gubben gick ut och lyckades precis få upp sin 15e reps innan tiden gick ut. Vi fick delad förstaplats.

Inför den sista grenen som var Farmers Walk för distans med 70kg väskor låg jag på andraplats, men här skulle det avgöras vem som var gjord av stål och vem som bara hade sillmjölke i kroppen. Det var helt sjukt hur arbetargubbarna bara stegade iväg och fick sinnessjukt långa distanser. Den som vann grenen gick över 150 meter om jag inte missminner mig. Det gjorde inte jag, så jag halkade ner till fjärde plats efter den sista grenen och halkade av prispallen. Imponerande av alla deltagare, men framför allt av de som inte tränar utan bara har fysiska arbeten. Det var ju onekligen de som hade bäst funktionell styrka i kroppen, inte de som tränar ”funktionellt” på gymmet.

Det var allt som allt en trevlig tillställning och ett väldigt bra jobb av både Johannes Årsjö och Anders Axklo som roddat ihop jippot. Vinnaren fick förutom titeln ett presentkort på GEKÅs som var värt 2000 kr.

Johannes körde en liten uppvisning med bilskottskärra och det är en gren han behärskar bra. Han berättade att inför förra årets World Strongest Man, var han rankad topp-10, men han stod över tävlingen eftersom han och hans sambo skulle få barn samma datum. En riktig man sätter familjen först. Inför årets WSM ser formen grymt bra ut och han har slagit många personbästa under våren. Han ville dock inte riktigt berätta vad han har för stats just nu, men han satsar på att komma topp- 3 i WSM det här året, så det lär visar sig. Vi pratade lite allmänt om tävlingar och han har mycket framför sig. Även Anders Axklo berättade en del om planerna för sommaren. Det ser ut att hända mycket inom strongman i Sverige framöver, so stay tuned!

——————————————————————————————————————————————————