Förra helgen fick jag frågan om jag brukar känna mig deppig och nere efter en tävling. Svaret jag gav var att det blir jag inte, jag brukar känna mig bra.
Men jag får nog ta och omvärdera mitt svar.
Det har nu gått lite mer än en vecka sedan Arnold Amateur World championships gick av stapeln i Columbus OHIO.
Och jag ligger hemma med feber, ont i hals och snor. Tack och lov är det snart borta, och tack och lov kommer det efter tävling och inte innan/under.
Tittar jag tillbaka på mina senaste tävlingar, så är det såhär det har varit. Antingen blir jag sjuk så jag inte kan träna därför, eller så har jag skadat mig så jag inte kunnat träna.
Det känns då som en liten blues, så nästa gång någon frågar om jag brukar känna mig nere efter tävling, så blir svaret ja.

Arnolds 2017 då. Jag placerade mig på en 6:e plats utav 15 tävlande. Helt klart nöjd med det, även om jag ju så gärna ville komma till final.
Det som jag varit mest nervös över var ju keg medleyt, men så visade det sig gå ganska bra där ändå. Det jag tappade mest på var OK. Man ska ju jobba på sina svagheter heter det ju så det blir mycket ok-träning framöver med siktet inställt på att få fart på grejerna.
Det funkar inte att lunka in på lite mer än 20 sekunder, när övriga sprintar in på 10-12 sekunder.

I marklyften på 188kg fick jag 13 reps, där vinnaren Donna Moore gjorde 15.  Och i pressarna på 84kg fick jag med mig 4 reps.

Precis som förra året kom Arnold Schwarzenegger himself och tjingsade lite på oss när vi stod och värmde upp inför sista grenen.
Det tycker jag om att skryta om. Att jag varit så nära Arnold att jag nääääästan kunnat ta på honom

Första plats togs även i år av Donna Moore. Innan tävlingen drog igång visste vi att de som vinner sin viktklass får proffskort. Men på regelgenomgången för finalisterna fick de reda på att alla topp 4 fick sitt proffskort.

Det var ju likadant förra året, då det var första året som de ens pratade om proffsklass för damer. Men då var det så för att få behålla sitt kort/ha möjligheten att tävla i proffsklassen, var man tvungen att ställa upp och tävla i Strongest Woman in the World, som gick av stapeln i Florida i Augusti. Det var enda kval-tävlingen för Arnold Pro Woman 2017.

I år fick topp 4 sina kort. Vinnaren blev automatiskt kvalad till att tävla i Arnold  Pro Woman 2018. Övriga 3 har möjligheten att kvala på SWITW som går av stapeln på Mr. Olympia i Las Vegas i september. (Hur coolt är inte det då? Olympia liksom)

Det är sjukt mycket folk i expot, så mycket  att det blir jobbigt att gå runt där. För man går inte lite lätt runt och strosar och tittar på grejer, utan det är köande och armbågar och mest stillastående om jag ska vara ärlig. Finns väl inget tråkigare än att bara vänta?

Men, jag och Lisa Yeats (från UK som jag delade rum med) gick runt lite grann och fick en bild med Jill Mills, 2x WSW vinnare. Och det är ju inte fy skam det.
Även en pose down tillsammans med Arnold blev det. Och det är väl tur att jag inte är fitness/byggare, för posera, det kan jag då rakt inte.

Nu laddar jag om (eller ja, så snart förkylningen släppt) och kommer att ha siktet inställt på att vinna den där pokalen nästa år på Arnolds. Även om det kommer att vara andra tävlingar innan dess så kommer jag ändå inte släppa känslan jag har nu om att vilja vinna!

I kväll börjar den nionde säsongen av Bonde söker fru i TV4. MAXstyrkas bloggare och strongmanprofilen Sebastian Davidsson är en av åtta bönder som är med i årets upplaga av programmet. I kvällens avsnitt kommer bönderna få sina brev, och vi kommer få reda på om Sebastian är en av de fyra som vi kommer få följa på onsdagskvällarna framöver.

Programmet börjar kl. 20:00 och slutar 21:00 i TV4.

Sebastian var med i lokala P4 i morse och blev intervjuad om sin medverkan. Intervjun kan ni lyssna på här nedanför:

MAXstyrkas bloggare och Sveriges näst starkaste man, Sebastian Davidsson, kommer vara med i Bonde söker fru i TV4 i höst.

Snart får vi alltså följa med stenlyftarmaskinen från Kärvaryd på bästa sändningstid i Sveriges största TV-kanal, när han söker kärleken. Det första avsnittet går på annandag påsk den 21 april.

Presentationen av Sebastian ser ut såhär: ”Sebastian Davidsson är 33 år och bor i Anderstorp i Småland. Han bedriver småskalig köttproduktion och arbetar med skogsbruk på gården som funnits i släkten sedan slutet av 1600-talet, han jobbar även extra inom räddningstjänsten. Sebastian har bland annat tagit andraplatsen i Sveriges starkaste man, det bästa han vet är när kalvningssäsongen sätter igång. Sebastian vill hitta en partner han kan ha roligt med och ärlighet är något han skattar högt.”

Programledaren Linda Lindorff skriver på sin blogg om Sebastian: ”Tveklöst den största bonde jag nånsin mött – och den starkaste. Den här bonden lyfter mig som om jag vore en liten kattunge. Han är stark som en björn men… också snäll och go som en liten nalle – bondevärldens egen Bamse.
Hans problem bland tjejer beror mycket på är att han är blyg och att han, enligt honom själv, attraherar fel sorts kvinnor. Mitt uppdrag – få honom att våga ta initiativ, visa sin mjuka sida och… hitta en kvinna som inte bara vill åt hans kropp.”

Om ni vill skriva ett brev till en av världens starkaste män så kan du göra det på tre olika sätt.

1. Skicka ett vanligt brev. Berätta om dig själv och vilken bonde du fastnat för, och glöm inte att inkludera dina kontaktuppgifter samt bilder på dig själv. Märk kuvertet med namnet på den bonde du skirver till. Skicka brevet till:

Bonde söker fru
TV4
115 79 Stockholm

2. Använd formuläret för att skicka in ditt brev direkt via webben. Även här behöver du ha en eller ett par bilder beredda. Klicka här för att gå till formuläret >>>

3. Skriv ett mail. Precis som för ett pappersbrev är det viktigt att du talar om vilken bonde du skriver till, samt inkluderar dina kontaktuppgifter och bilder på dig själv. Skicka mailet till: bonde@tv4.se

Oavsett vilken metod du väljer måste brevet vara oss (TV4) tillhanda senast den 16 maj 2014.

Gå in på Bonde söker fru på Facebook.

På lördag, den 15 juni, hålls årets andra kvaltävling till Sveriges Starkaste Man 2013 i Gnosjö. Sveriges näst starkaste man står som arrangör, och MAXstyrka ringde på sedvanligt manér upp honom för att fråga lite om tävlingen, hans förhandstips och hur hans egen form är inför tävlingen. Här är en intervju med stenlyftarmaskinen Sebastian Davidsson.

——————————————————————————————————————————————————

Hur har du tänkt angående grenarna i år jämförelsevis med förra året?

Jag vill inte ha samma grenar eftersom strongman ska vara varierat och inte standardiserat. Därför har vi inget renodlat Däckvält i år, utan ett medley med Däckvält som avslutas med Duck Walk. Det ser roligt ut och är en ganska ovanlig gren nu för tiden i Sverige. Förra året hade vi reps på Atlasstenarna, och i år har vi en stenserie i stället. Om det blir regn så får vi byta ut stenserien mot reps som vi hade förra året, och Däckvält får vi byta ut mot någonting annat.

Järnbärargrenen det här året är järnkorset och förra året var ett medley med järnbalkar. Vilken gren är tuffast?

Det är svårt att säga. Järnbalksgrenen handlade om att man snabbt skulle få upp balkarna på axeln och sedan springa snabbt med dem. Järnkorset påminner mer om Conans Cirkel. Först måste man få upp det i famnen, och sedan måste man gå så länge man kan andas. Det blir lite som att simma under vatten. När luften tar slut så måste man släppa det för annars svimmar man.

Ja, det låter inte så fördelaktigt när man har 180 kg i famnen.

Nej, men vi har två roddare som går med hela tiden i fall att något skulle hända.

Det är flera finalister från SSM 2012 och en hög klass på deltagarna. Vad tycker du om startfältet, och finns det någon som du tror kan skrälla och ta en finalplats?

Ja, det tror jag. Efter en del avhopp så är det nu 15 som har bekräftat att de kommer, och 3 som jag väntar på svar från. Det blir fyra finalister från förra året som det ser ut nu, och det är ett riktigt bra startfält. Inte mindre än åtta atleter från Skåne kommer vara med. Jag tror att det kommer bli en jämn kamp mellan mig och David. David har blivit mycket bättre nu och slog mig i den senaste tävlingen. Jag tror att vi tar de två första platserna. Jag har tänkt lite på vem som kan komma trea, och det finns sex eller sju atleter som på papperet slåss om den sista pallplatsen. Tredjeplatsen är väldigt osäker, men om jag måste välja så tar jag nog Johan Espenkrona. Han har en bra vinnarskalle.

Hur är din form?

Den är bra, jag är rekordstark i allt. Det enda jag kan klaga på är att jag har haft problem med ett knä sedan förra året. Det har gjort att jag inte har kunnat köra någon pushpress och att benträningen har blivit lite lidande, så i dag striktpressar jag nästan lika mycket i stocklyft som när jag använder benen. Det går framåt med axelstyrkan, och jag hoppas att jag kan använda pushtekniken i kvalet och inte tappa allt för många poäng där mot David som är storfavoriten i grenen.

Vilka är domare?

Det blir samma som förra året, strongmanveteranerna Ulf Eriksson och Jan Edorsson. Dessutom är Anders Axklo speaker. Det känns skönt att ha honom vid micken, för då vet man att stämningen kommer att bli bra och att tävlingen kommer flyta på.

Vad är ditt mål i finalen, när du väl har tagit dig dit? Är det att vinna, eller att försvara din andraplats?

Jag vill alltid vinna de tävlingar jag ställer upp i, men målet är att minst komma på samma plats som förra året. Johannes Årsjö är så jämn som ingen annan är i Sverige, och även om man vinner en gren så lär han komma tvåa i den grenen och vinna totalen. Målet är alltså att försvara min andraplats och att ta minst en grenseger på Johannes.

Ok. Tack för att du tog dig tid till intervjun. Vi ses på lördag!

Det gör vi, det är roligt att du kommer! Tack!

——————————————————————————————————————————————————

Gå gärna in på tävlingens evenemangssida på Facebook.

Stefan Ågren är Sveriges starkaste man i klassen -105 kg. Han försvarade nyligen de svenska färgerna när Världens Starkaste Man 2012 i samma klass avgjordes.
I somras var han dessutom nära att kvala in till finalen i Sveriges Starkaste Man 2012 (den tyngsta klassen), och mycket talar för att han kommer att lyckas nästa år. Här är en intervju med Stefan Ågren.

——————————————————————————————————————————————————

MAXstyrka: Då börjar vi med namn, ålder, ort, vikt och längd. Personliga rekord i bänkpress, marklyft och knäböj.

Stefan Ågren: Stefan Ågren, 24 år, bor i Uppsala, väger 103-105 kg och är 177 cm lång. 190,5 kg i bänkpress, 310 kg i marklyft och 260 kg i knäböj. Alla resultat är utan utrustning.

MAXstyrka: Stort grattis till guldet i SSM -105 kg, och till en riktigt bra prestation i WSM!

Stefan Ågren: Tack! Guldet i SSM var nog min absolut bästa titel hittills. WSM hade kunnat gå bättre, men jag är nöjd ändå.

MAXstyrka: Du vann SSM i överlägsen stil. Hade du förväntat dig det?

Stefan Ågren: Absolut inte. Jag trodde att jag hade en chans att ta hem det, men jag visste samtidigt att jag skulle få hårt motstånd. Tack och lov var det en formtopp från min sida och passande grenar för mig som gjorde att det gick riktigt bra.

MAXstyrka: Hur var det att möta världseliten sen? Berätta lite om den tävlingen.

Stefan Ågren: Jag blev otroligt liten på invägningen. De flesta var tvungna att späka sig för att komma ner i klassen medan jag bara behövde ta det lite lugnt med maten den sista dagen. När man sedan hörde vilka resultat de flesta hade och vilka erfarenheter de hade, vissa hade ju placerat sig på pallen i WSM -105 ett par år tidigare, då började jag inse att det nog inte skulle bli någon promenadseger. Jag tyckte att det var hur kul som helst att möta alla, och jag känner att jag gick från tävlingen med otroligt mycket mer kunskap och är fantastiskt taggad för nya internationella tävlingar.

MAXstyrka: Vad behöver du träna på specifikt för att kunna plocka hem en medalj tror du?

Stefan Ågren: Jag tror att jag har en tillräcklig råstyrka för att kunna placera mig. Det som fattas är grenträning. Jag måste t.ex. bli säkrare med att gå med vikter. Idag är det lite utav ett lotteri kring farmers och ok, jag kan prestera i världsklass eller i precis ta mig i mål beroende på starten.

MAXstyrka: När började du styrketräna, och vad fick dig att börja med strongman?

Stefan Ågren: Jag har tränat gymnastik som barn, och när jag var runt 14 år visste jag att jag skulle bli styrkesportare så då började jag träna på gym. Efter att ha tävlat i bodybuilding ett tag så bytte jag till styrkelyft, men det saknades dock lite utav den atletiska utmaningen där. Jag har alltid gillat ”back-to-basic-träning”, vilket också resulterade i att jag sökte mig till strongman.

MAXstyrka: Hur har träningen förändrats om du jämför i dag mot när du tävlade i bodybuilding?

Stefan Ågren: Jag kör mer prestationsinriktat idag om jag jämför. Nu jobbar jag mot mina svagheter rent styrkemässigt och utförandemässigt, medan då var det spegeln som styrde allt. Jag tränar också tyngre idag och har lite roligare på gymmet.

MAXstyrka: En stor fördel att vara strongman mot att vara bodybuilder sägs vara att man inte behöver tänka på vad eller hur mycket man stoppar i sig. Tänker du på att medvetet hålla nere vikten under 105 kg, eller kommer du att satsa på att gå upp till den tyngre klassen så småningom?

Stefan Ågren: Jag jobbar för att få upp vikten. Problemet är att jag har en bra förbränning i och med att man just tränar strongman. Jag äter oftast väldigt rena maträtter, ungefär som en bodybuilder, men jag slänger alltid på extra kalorier under dagen.

MAXstyrka: Hur många kalorier får du i dig en normal dag, och vilka kosttillskott tar du?

Stefan Ågren: Vanliga saker som jag äter för att få upp energinivån är keso, nötter, godis, glass och kakor. Det nya som jag har börjat med är ölkorv, en fantastisk källa av energi och protein. Jag jobbar nog i mig mellan 3500 – 4000 kalorier. Jag dricker lite gainers, tar kreatin, omega-3, vitaminer och mineraler samt aminosyror.

MAXstyrka: Hur ser en normal träningsvecka ut?

Stefan Ågren: Jag bygger min vecka kring de ”stora 3”: knäböj i början av veckan, sedan bänk och sist mark. Där emellan kör jag det som jag behöver förbättra, eller om jag har en liten skada som behöver rehabiliteras. Det blir oftast fem pass i veckan med tre tunga så kallade ”grispass” och två lättare, och nu har jag ju även lagt in ett strongmanpass minst en gång i veckan för att öva teknik i grenarna. Om jag kan hålla det genom hela vintern blir jag farlig till sommaren.

MAXstyrka: Som om du inte redan nu skulle vara farlig…

Stefan Ågren: Haha!

MAXstyrka: Var du stark när du började träna, eller var du ”liten” som barn?

Stefan Ågren: Jag har alltid varit ”starkast-i-klassen-grabben” så jag har nog ganska lätt för mig just när det kommer till styrka.

MAXstyrka: Ok. Har du något bra tips på hur jag, som inte var starkast i klassen, kan bli riktigt stark i dag?

Stefan Ågren: En stor anledning till att jag slutade med gymnastik var att jag var ganska stor för att vara gymnast, plus att jag var tekniksvag och levde på min styrka. Det kommer man inte långt med i den sporten. Om du vill bli stark så är mitt tips som både atlet och sjukgymnast (mitt yrke) att du bygger en bra grund att stå på.

MAXstyrka: Vilket betyder att jag måste ge upp discoövningarna..?

Stefan Ågren: Börja med att ha bra stabilitet i höfter axlar och bål. Sen kommer det att lösa sig med styrkan för då är det bara att ta i. Om man fuskar med grunden kommer det alltid att dyka upp småskador, villet gör att man tappar dyrbar träningstid.

MAXstyrka: Ok. När blir nästa tävling för din del?

Stefan Ågren: Jag tävlar i styrkelyft under vinter och hoppas på att kunna ta ett SM-guld i januari. Därefter blir det 100% satsning mot sommarens tävlingar i strongman. Jag vill ge tungvikten lite motstånd nästa år.

MAXstyrka: Så det blir en seriös satsning mot SSM i +105 kg?

Stefan Ågren: Absolut! Om jag inte blir för tjock så ska jag köra båda klasserna, men målet är att vara i final i Sveriges Starkaste Man, och slippa lägga till -105 efteråt.

MAXstyrka: Det låter bra. Då önskar jag dig ett stort lycka till med tävlandet! Tack för att du tog dig tid till intervjun!

Stefan Ågren: Tack för att jag fick vara med, och tack för ett fint jobb på hemsidan!

MAXstyrka: Tackar!

——————————————————————————————————————————————————

En liten nation som Sverige borde ha väldigt svårt att hävda sig mot stornationerna när man snackar elitidrott. Faktum är dock att det ser oerhört ljust ut för svensk kraftsport då vi har en hel del unga talanger som har potential att bli riktiga världsstjärnor.

Nu startar MAXstyrka en artikelserie om Sveriges framtida stjärnor inom kraftsport kallad ”Svenska framtidshopp”. Ett gäng unga supertalanger kommer att intervjuas så att vi lär känna dem lite innan de har nått toppen.

Först ut är ingen mindre än markmonstret och supertalangen Erik Gunhamn, som faktiskt redan nu har slagit sig in i världstoppen genom sina otroliga marklyft. Här är en intervju med mannen som många tror kommer att bli en riktig legend i styrkelyft.

——————————————————————————————————————————————————

MAXstyrka: Först börjar vi alltid med lite basic stats. Namn, ålder, ort, vikt och längd. Personliga rekord i bänkpress, marklyft och knäböj.

Erik Gunhamn: Erik Gunhamn, 20 år, Kalmar, väger runt 95 kg och är 178 cm lång. Om vi tar med utrustning så är det 300 kg i böj, 180 kg i bänk och 365 kg i marklyft på tävling. Mitt bästa resultat raw på tävling är 245 kg i knäböj, 145 kg i bänkpress och 325 kg i marklyft.

MAXstyrka: Till att börja med vill jag gratulera dig till NM-guldet!

Erik Gunhamn: Tackar så hemskt mycket!

MAXstyrka: Du var bara en hårsmån att slå världsrekord där. När tar du det tror du?

Erik Gunhamn: Hm, ja, det var väldigt nära faktiskt, så det var lite surt. Jag får chansen nu igen på JEM (Junior-EM) och det blir ett lotteri egentligen om jag kan få med mig rekordet då. Formen i mark har inte varit den bästa de senaste månaderna på grund av en sträckning i baksida lår, men förhoppningsvis kan jag annars slå det någon gång under nästa år då.

MAXstyrka: När började du styrketräna?

Erik Gunhamn: För 4,5 år sedan, då jag var 15 år gammal.

MAXstyrka: Insåg du direkt att du hade en fallenhet för att bli riktigt stark?

Erik Gunhamn: Njae, man var ju starkast i ”gänget”, fast detta berodde mer på att jag var den som tränade seriösast och hårdast. Det första året var det allmän styrketräning som gällde så då var det bara bänkpress utav tävlingsgrenarna som jag körde, och det är ju inte riktigt min starka sida har man sett nu i efterhand. Det var egentligen efter ett år som jag insåg att jag kunde bli riktigt stark då jag började med knäböj och marklyft också.

MAXstyrka: Ja, just bänkpressen är ju den gren som du är mer mänsklig i. Lägger du mer fokus på det nu, eller hur fördelar du träningen?

Erik Gunhamn: Nej, jag försöker lägga fullt fokus på alla grenar, men bänken ökar sakta men säkert trots allt. Sen så tycker jag att marklyft är roligast så jag vill inte lägga det åt sidan, även om många tycker man borde det. För tillfället så behövs böjen styras upp också.

MAXstyrka: Hur ser en normal träningsvecka ut för dig?

Erik Gunhamn:

Mån: Tunga böj.
Tis: Bänkpress med fokus på bröst.
Onsdag: Tunga mark och Ol-böj.
Torsdag: Bänkpress med fokus på triceps.
Fredag: Medeltung böj och mark.
Lördag: Vila/greppträning/komplementövningar.
Söndag: Ol-böj och smalbänk.

Sedan kör jag en massa komplement på alla pass också.

MAXstyrka: Finns det inte en stor risk att man blir övertränad när man t.ex. kör bänkpress tre gånger i veckan och vilar så pass lite?

Erik Gunhamn: Jo, det är klart att risken finns, men det gäller ju att lära känna sin kropp och vila om det krävs. Jag känner att jag hinner återhämtas trots allt. Söndagspasset kan bli lite av ett explosivt pass, så det sliter inte allt för mycket alla gånger.

MAXstyrka: Gillar du mer att tävla raw eller med utrustning?

Erik Gunhamn: Hm, svår fråga. Ibland känns raw jätteskönt och avslappnat, men ibland så gillar jag extravikterna som kommer med utrustningen. Tävlingsmomentet med utrustning blir något mer spännande också anser jag då man kan chansa på mer drastiska höjningar och dylikt. I framtiden vill jag nog se att lyftning utan utrustning blir stort då jag tror att det gynnar sportens storlek.

MAXstyrka: Jag måste fråga dig varför du kör sumomark i stället för vanlig, och vad du tar i vanlig marklyft. Finns det några direkta fördelar respektive nackdelar med det?

Erik Gunhamn: Jag lyfter betydligt mer i sumomarklyft, så det är den enda anledningen. I vanlig mark så har jag som bäst dragit en femma på 260 kg utan bälte. Jag tränar dock smalmark mest och satsar hela tiden på att bli starkare i det.

MAXstyrka: En sak som jag har sett när du tävlar är att du har bältet väldigt högt upp när du markar. Många har ju det i midjehöjd medan du har det betydligt högre upp. Vad kommer det sig?

Erik Gunhamn: Hm, svår fråga, men jag markar med ryggen ganska rakt. Medan andra drar mer med korsryggen så drar jag mer med bröstryggen och behöver stödet där.

MAXstyrka: Tränar du till största del utan utrustning eller med, och hur skiljer sig de träningspassen mot varandra?

Erik Gunhamn: Den största delen blir utan, men inför utrustningstävlingar så blir det mycket träning med utrustning också såklart. Jag försöker kombinera träningarna inför utrustningstävlingar då jag vill behålla raw-styrkan. Inför raw-tävlingar så blir det ingen träning med utrustning alls.

MAXstyrka: Du har ju en enorm greppstyrka. Hur tränar du greppet specifikt?

Erik Gunhamn: Sanningen är ju den att greppet är min svaga sida och det är det som begränsar mig i slutändan, men min grundprincip är att aldrig köra med remmar eller något så man bygger en grundstyrka i greppet. Periodvis kör jag även greppträning och det kan vara allt från Farmers Walk med viktskivor till chinsstånghäng med dipsbälte med vikter och CoC.

MAXstyrka: Att dra och hålla 365 kg i bara händerna kan väl knappast ses som en svaghet?

Erik Gunhamn: Nej, det krävs lite grepp för att hålla 365 kg såklart, men jag måste ha en bra greppteknik eller något när jag lyfter för jag förlorar alltid grepptävlingarna mot mina kompisar på gymmet.

MAXstyrka: Korten på bordet, vilken är den tyngsta Captain of Crush har du lyckats klämma ihop?

Erik Gunhamn: Jag har inte testat mer än #1,5 men den har jag lyckats klämma ihop 12 – 13 gånger när jag tränade CoC kontinuerligt.

MAXstyrka: Hur mycket mat äter du varje dag, och Vilka kosttillskott tar du?

Erik Gunhamn: Ja du, jag har inte koll på någon mängd direkt, men jag tippar på runt 3000 – 3500 kalorier varje dag, så det är inte jättemycket direkt. Jag brukar ta proteinshakes efter gymmet vid behov samt lite aminosyror innan jag tränar ibland, men jag tar inga tillskott varje dag året om så att säga.

MAXstyrka: Ok. Är det för att inte gå upp onödigt mycket vikt och hamna i någon tyngre viktklass?

Erik Gunhamn: Nej, jag äter så mycket som jag tycker känns bra och naturligt och då hamnar jag på en kroppsvikt runt 95 – 96 kg och då är ju klassen – 93 kg perfekt för mig. På sikt får jag väl ta mig upp i -105:an.

MAXstyrka: Du har redan ett gäng med medaljer och rekord. Vilken merit är du mest stolt över hittills?

Erik Gunhamn: Det är nog SM-guldet i klassisk styrkelyft för seniorer från Östersund, samt mitt svenska markrekord på 365 kg.

MAXstyrka: Du har på bara 4,5 år blivit en lyftare av absoluta världsklass. Var ser du dig själv om säg fem – tio år?

Erik Gunhamn: Inom en femårsperiod vill jag ha genomfört en bra juniortid med många internationella framgångar, samt en bra ökning av min raw-styrka. Om tio år vill jag slåss med de stora grabbarna.

MAXstyrka: Det kan du väl näst intill göra redan nu med dina nuvarande resultat?

Erik Gunhamn: I marklyft kanske, men det finns två grenar till.

MAXstyrka: Har du någon förebild, och i så fall vem eller vilka?

Erik Gunhamn: Nej, inte direkt, men det finns sjukt många lyftare som jag är riktigt imponerad av.

MAXstyrka: Ok. Till slut undrar jag om du har några handfasta tips på hur man, som en vanlig gymmare, kan bli starkare?

Erik Gunhamn: Träna knäböj, bänkpress och marklyft, tungt och ofta. Se dock till att lära känna din kropp så att inte skadorna kommer.

MAXstyrka: Det lät enkelt.

Erik Gunhamn: Ja, att ha en progressionplan är såklart jättebra, men i regel så är många tunga lyft det bästa. Då menar jag inte bara singlar utan även 6 till 10-reppare, bara man tar i.

MAXstyrka: Ok. Då tackar jag för att du tog dig tid till intervjun, och önskar dig ett stort lycka till i framtiden! Jag har en känsla av att du kommer plocka hem de ädlaste medaljerna i de största mästerskapen inom en väldigt snar framtid!

Erik Gunhamn: Jag får väl göra ett försök i alla fall! Tackar så jättemycket för att man fick medverka!

——————————————————————————————————————————————————

Han beskrivs av många som lite av en pitbull – liten, ettrig, stark, snabb och fokuserad. Jag pratar såklart om Espen Aune, mannen som vann Norges Starkaste Man 2011 och som kommer att tävla i Världens Starkaste Man 2011 om en dryg månad. Här är en intervju med norrmannen som älskar att vinna över oss svenskar.

——————————————————————————————————————————————————

MAXstyrka: Först frågar vi alltid om namn, ålder, längd, vikt och stad. Även dina personliga rekord i marklyft, knäböj och bänkpress.

Espen Aune: Espen Aune, 29år, 184cm lång, 135kg tung, från Trondheim i Norge. Har gjort 370 kg i marklyft, 260 kg RAW i bänkpress och 370 kg i knäböj.

MAXstyrka: Du har ofta hävdat att ditt mål var att bli Norges starkaste man, och du har bland annat lyckats komma tvåa tre gånger. Det här året vann du äntligen tävlingen för första gången. Känner du att du är nöjd nu, eller har du fler mål som du vill uppnå?

Espen Aune: Jag känner mig väldigt nöjd nu, och jag måste ärligt erkänna att jag inte har några större nya mål för tillfället. Men jag ska tävla i WSM 2011 i september, och kommer verkligen att göra mitt bästa där. Vad som händer efter WSM 2011 är fortfarande osäkert.

MAXstyrka: När började du styrketräna, och var du stark även som barn?

Espen Aune: Jag började träna på ett vanligt gym när jag var 17 år gammal. Då hade jag tränat backhoppning i många år, så jag var ingen stor pojke direkt. Jag har dock alltid varit ganska stark, så det var väldigt naturligt för mig att börja med styrketräning när jag väl hade lagt skidorna på hyllan.

MAXstyrka: Hur kom det sig att du började med strongman?

Espen Aune: Det var en ren tillfällighet. Jag kände en som heter Roy Holte som höll på mycket med strongman, så jag hängde med en dag och testade på det. Jag gillade det väldigt mycket och sedan dess har det bara varit i strongman för min del.

MAXstyrka: Hur ser ditt träningsschema ut?

Espen Aune: Jag får hjälp av en PT som heter Børge Fagerli. Han lägger upp all träning för mig och har gjort så nu de senaste tre åren. Det blir en hel del basövningar och mycket strongmanspecifik grenträning. I varje pass jag tränar så försöker jag alltid främst träna upp mina svagheter. Det är den ”röda tråden” i min träning kan man säga.

MAXstyrka: Vissa säger att det inte är lönt att träna bänkpress när man håller på med strongman, men du tränar bänk en hel del och är extremt stark i det. Finns det, som du ser det, några direkta fördelar att vara stark i bänk när man tävlar i strongman?

Espen Aune: Det är helt sant det du säger, på många sätt.  De flesta som tävlar i strongman tränar inte vanlig bänkpress, utan fokuserar i stället på smalbänk. Det är en stor fördel att ha en bra presstyrka som strongman, och det kan man få av bänkpress, men till största delen kör strongmanatleter smalbänk för att få starka triceps. Jag tränar också smalbänk för det mesta, men kör också vanlig bänkpress regelbundet mest för skoj skull.

MAXstyrka: Hur mycket äter du varje dag, och vilka kosttillskott tar du?

Espen Aune: Jag äter en hel del mat, och det är det jag hatar mest med att vara en strongman. Man äter så mycket hela tiden. Jag äter som alla andra vanlig norsk husmanskost, fast fler och större portioner. Sen kompletterar jag med kosttillskott från Norkost.no. Det blir till största delen protein, gainer, kreatin, sälolja, aminosyror, ZMA och vitaminer/mineraler.

MAXstyrka: Vilken är den värsta skadan som du har råkat ut för, och hur håller du dig fri från skador?

Espen Aune: Jag har haft tur med skador och har inte haft några större skador faktiskt, men jag har också tagit det väldigt lugnt och ökat lite år för år. Jag har aldrig stressat och aldrig haft någon brådska med resultaten. Däremot har jag haft otur med sjukdomar. Jag har haft både körtelfeber och hjärnhinneinflammation som gjorde att jag var borta i mer än ett år (2008 och 2009).

MAXstyrka: Vilken gren är din bästa, respektive sämsta, och varför?

Espen Aune: Oket är min bästa gren och egentligen alla grenar som går ut på att springa med vikter såsom Farmers Walk, Loading, oket o.s.v. är mina favoriter. Jag är ganska snabb. Min sämsta gren är marklyft. Jag är helt enkelt inte byggd för marklyft. Mina föräldrar gav mig en lång rygg, och det är dessvärre ingen fördel när det kommer till marklyft.

MAXstyrka: Du kommer tävla i Världens Starkaste Man 2011. Hur ser du på dina chanser i tävlingen?

Espen Aune: Det kommer att bli väldigt tufft. Nivån i år är skyhög. Jag ser realistiskt på mina chanser i WSM, och mitt mål är att bara göra mitt absolut bästa i alla övningar. Sen får vi se hur långt det leder. Jag kan inte vara bättre än vad jag är. Om jag lyckas komma till finalen så är det över mina förväntningar i alla fall.

MAXstyrka: Vad tror du om vårt svenska hopp, Johannes Årsjö?

Espen Aune: Johannes är en väldigt bra strongman. Han är den bästa Sverige har haft sedan Magnus Samuelsson, och kanske t.o.m. ännu bättre än vad han var. Med tanke på den skyhöga nivån som atleterna har i WSM nu för tiden så tror och hoppas jag att Johannes kommer komma till finalen i år. Han har varit väldigt nära flera gånger, och i år blir det hans år hoppas jag.

MAXstyrka: Vem tror du vinner WSM 2011?

Espen Aune: Jag tror att Brian Shaw vinner i år. Den mannen är helt sinnessjuk! Han är över två meter lång och väger 200 kg. Vem kan slå det? Sen är det på hans hemmaplan också. Big Z (Savickas) kommer vara hans främsta utmanare, men i år tror jag att han kommer tippas av tronen av Brian. Men allt kan hända i Världens Starkaste Man. Folk blir ofta skadade och mycket kan hända, så vi får se hur det går.

MAXstyrka: Hur förbereder du din inför tävlingarna? Har du någon ritual eller något du känner att du måste göra innan du börjar tävla?

Espen Aune: Jag tränar mer eller mindre som vanligt fram till ungefär två veckor innan tävlingen. Då trappar jag ner lite och vilar lite mer. Jag har inga ritualer eller liknande, utan försöker bara att inte vara för nervös och hålla huvudet kallt innan jag ska tävla.

MAXstyrka: När du tävlade i finalen i WSM Super Series 2011 i Göteborg så imponerade du stort i framför allt kronlyftet och oket. Detta gjorde att du slog Sveriges båda hemmahopp, Peter Rundberg och Stefan ”Stisse” Bergqvist. Hur kändes det att slå två av Sveriges absolut starkaste män på vår hemmaplan?

Espen Aune: Det är jag väldigt nöjd med. Jag fick inbjudan till tävlingen bara fyra veckor innan och var inte alls så förberedd som man borde ha varit. Jag hade ett mål dock, och det var att slå mina svenska vänner på deras hemmaplan. Det lyckades jag med, och det var jag nöjd med. Men jag är inte nöjd med själva tävlingsinsatsen för min del. Jag gjorde några småfel, speciellt i Shield Carry. Man lär av sina misstag, och de felen kommer jag inte göra igen. Men jag lyckades täppa till truten på Peter Rundberg som alltid ropar ”åååååååååh, vad lätt” i sina träningsklipp. Den här tävlingen var tydligen inte så lätt för honom. Haha! Peter, om du läser det här ska du veta att jag tycker om dig!

MAXstyrka: Vi måste ju också ta upp din medverkan i lekprogrammet Wipeout. Även där slog du ju ut de svenska deltagarna och vann hela tävlingen. Nästa gång kan du väl låta oss vinna över dig?

Espen Aune: Hahaha! Aldrig! Vi norrmän är bäst, och det är viktigt att visa det i alla sammanhang.

MAXstyrka: Har du något tips till människor som vill bli duktiga i strongman?

Espen Aune: Träna smart, kör mycket basövningar, träna mycket grenträning, ta den tid du behöver, ät mycket och bra mat, lyssna på kroppen så att man inte blir skadad och lyssna på vad de mer erfarna atleterna i strongman säger. Lyssna, tänk och gör rätt.

MAXstyrka: Vill du passa på att säga någonting till alla dina fans här i Sverige?

Espen Aune: Har jag fans i Sverige? Hehe! Om jag har det så vill jag bara tacka de som tror på mig och gillar min stil som strongman. Jag hoppas att jag får komma och tävla i Sverige snart igen!

MAXstyrka: Tack för att du tog dig tid att svara på frågorna!

——————————————————————————————————————————————————

Han brukar beskrivas som den nästa Pudzianowski. Han är en av världens främsta när det kommer till press över huvudet. Han har förmodligen Europas mest svårstavade namn. Han vann nyligen Giants Live i Polen och kommer snart att tävla i Världens Starkaste Man 2011. Här är en intervju med det fåordiga pressmonstret från Polen, Krzysztof Radzikowski.

——————————————————————————————————————————————————

MAXstyrka: Då börjar vi intervjun genom att fråga om ditt namn, ålder, längd, vikt och var du bor. Även dina personliga rekord i marklyft, knäböj och bänkpress.

Krzysztof Radzikowski: Krzysztof Radzikowski, 30 år gammal, 186 cm lång, 143 kg tung och bor i Głowno, Polen.

Jag har dragit 415 kg i marklyft, gjort 380 kg i knäböj och 295 kg i bänkpress.

MAXstyrka: Du har bland de absolut starkaste axlarna i världen, och du är en av ytters få som faktiskt kan utmana Zydrunas Savickas i stocklyft. Vad är ditt personliga rekord i just stocklyft?

Krzysztof Radzikowski: Mitt personliga rekord i stocklyft är 210 kg.

MAXstyrka: Hur ofta tränar du och hur länge blir passen?

Krzysztof Radzikowski: I dag tränar jag fyra timmar varje dag. Det blir två timmars gymträning och två timmars grenträning.

MAXstyrka: Jag har hört att Mariusz Pudzianowski har hjälpt dig med träningen. Stämmer det, och vad har det betytt för din utveckling som strongman?

Krzysztof Radzikowski: Ja, det stämmer. Jag tränade med Mariusz i tre år. Nu för tiden tränar jag själv eftersom Mariusz bara tränar MMA.

MAXstyrka: Har du alltid varit stor och stark, eller var du liten som barn?

Krzysztof Radzikowski: Jag är stor nu, men när jag gick i skolan var jag normalstor, som de flesta andra.

MAXstyrka: Hur gammal var du när du började styrketräna, och när började du med strongman?

Krzysztof Radzikowski: Jag började med strongman när jag var 23 år gammal, så jag har tränat det i sju år nu.

MAXstyrka: Hur mycket äter du varje dag?

Krzysztof Radzikowski: Jag gillar verkligen att äta och äter allt jag kommer över. Ingen smaldiet för mig inte.

MAXstyrka: Vilken är din favoritgren i strongman, och vilken är din sämsta gren?

Krzysztof Radzikowski: Mina favoritgrenar är stocklyft, Apollons axel, press med hantel, böjgrenar och Atlasstenarna. Min sämsta gren är helt klart Conans cirkel. Jag gillar verkligen inte den grenen.

MAXstyrka: Finns det någon person som du beundrar extra mycket i sporten?

Krzysztof Radzikowski: Min idol är Mariusz Pudzianowski som ju vann Världens Starkaste Man hela fem gånger.

MAXstyrka: Vad har du för mål med träningen?

Krzysztof Radzikowski: Mitt mål är att vinna Världens Starkaste Man. Nu åker jag snart och tävlar i WSM 2011, så vi får se vad som händer då.

MAXstyrka: Har du några tips till dem som vill bli duktiga strongmanatleter?

Krzysztof Radzikowski: Om du vill bli en bra strongman så måste du träna, träna och träna ännu mer. Det är nyckeln till framgång.

MAXstyrka: Tack för att du tog dig tid att svara på frågorna, och lycka till med tävlandet!

Krzysztof Radzikowski: Tack så mycket!

——————————————————————————————————————————————————

De som säger att en bodybuilder inte kan vara stark har inte sett Stan Efferding, som även är känd som världens starkaste kroppsbyggare. Han slog nämligen ett nytt världsrekord i raw styrkelyft söndagen den 15 maj.

Han tävlade i klassen – 125 kg och gjorde totalt 1009 kg (387 kg i knäböj, 274 kg i bänkpress och 347 kg i marklyft). Därmed raderade han ut ryssen Konstantin Konstantinovs gamla rekord på 984 kg (i samma viktklass).

Då var det åter dags för en ”Veckans Värsting”!

Den här gången får vi se om 44 dvärgar är starkare än en elefant. Utmaningen består i att dra ett flygplan så snabbt som möjligt.

I WSM 2009 hade man Plane Pull som gren i finalen, och där vann Terry Hollands den grenen framför Savickas och Brian Shaw. Med andra ord så är det en klar fördel om man är så stor, tung och stark som möjligt. Elefanten passar alltså mycket bra in i den beskrivningen medan 44 kortväxta och lätta män inte riktigt gör det. Men kan de vinna mot det jättelika djuret ändå?

Han har kommit på pallen tre gånger i Sveriges Starkaste Man. Nu senast blev det en andraplats bakom Johannes Årsjö. Snart är det också dags för finalen i Super Serien där han kommer slåss mot världseliten.

Här kommer en intervju med Sveriges näst starkaste man, Stefan ”Stisse” Bergqvist.

——————————————————————————————————————————————————

MAXstyrka: Först så börjar vi alltid med att fråga standardfrågorna.
Namn, ålder, ort, vikt och längd.
Personliga rekord i bänkpress, marklyft och knäböj.

Stefan Bergqvist: Stefan Bergqvist från Hofors, är 188 cm lång och 150 kg tung. På tävling har jag gjort 260 kg i bänk, 335 kg i mark och 305 kg i böj, men på träning har jag gjort mer än så. I marklyft har jag gjort 360 kg.

MAXstyrka: Grattis till en mycket imponerande andraplats i Sveriges Starkaste Man 2010! Var det en väntad placering för dig?

Stefan Bergqvist: Tack! Nej, väntad var den inte. Alla är duktiga och kan skrälla, men jag kan ju säga att jag hade blivit besviken om jag inte hade kommit på pallen.

MAXstyrka: Nu väntar ju också finalen i Super Serien i december. Hur går uppladdningen?

Stefan Bergqvist: Jag trodde ju att säsongen var över, men när jag sedan fick erbjudandet att få vara med så sa jag ja utan att tveka. Nu har jag plockat fram utrustningen igen så jag kör för fullt, och det går faktiskt bra. Man har tävlat länge nu så det mesta sitter i ändå.

MAXstyrka: Hur länge har du styrketränat och vad var det som fick dig intresserad av styrketräning från första början?

Stefan Bergqvist: Jag har tränat styrketräning i 20 år nu. Jag var väldigt liten när ja började så det var faktiskt en gammal kompis som släpade med mig på gymmet. Jag tyckte att det var tråkigt i början, men sen helt plötsligt tyckte jag att det var kul och på den vägen är det.

MAXstyrka: Så du var inte stark innan du började träna alltså?

Stefan Bergqvist: Nej, jag var ganska klen måste jag säga. Det är klart, man var ju bara 15 år gammal när man började, så det är väl helt naturligt. Haha.

MAXstyrka: Men du måste ju ändå ha riktigt grymma gener kan jag tänka mig. Var dina föräldrar starka, eller var kan du ha fått din enorma styrka ifrån?

Stefan Bergqvist: Mina föräldrar är inte så stora och inte starka heller för den delen. Det är nog bara alla timmarna som jag har varit på gymmet som har gett mig den styrkan. 5 dagar i veckan, 3 timmar varje gång, i 20 års tid har gjort mig så stark som jag är i dag.

MAXstyrka: Då finns det alltså hopp även för oss vanliga att bli starka?

Stefan Bergqvist: Självklart. Alla kan bli starka om dom har viljan att träna hårt.

MAXstyrka: Varför började du med just strongman?

Stefan Bergqvist: Jag har nog gjort som alla andra, jag såg strongman på TV. Sen fick jag chansen att prova på lite grenträning för tio år sedan. Då fastnade jag direkt för strongman och det är inget jag ångrar idag.

MAXstyrka: Hur mycket av det du tränar är ren gymträning respektive grenträning?

Stefan Bergqvist: Jag kör gym tre dagar i veckan nu och två grenpass i veckan när det är tävling. Annars kör jag bara ett grenpass och fyra pass på gymmet.

MAXstyrka: Maten har ju alltid en central roll när man ska bli riktigt stark. Hur mycket äter du på en dag, och hur mycket av det är kosttillskott?

Stefan Bergqvist: Jag äter en hel del faktiskt. Tur man har en förstående sambo. Jag brukar inte räkna kalorier, men jag skulle tro att jag hamnar på mellan 6000 – 7000 kalorier om dagen. Jag försöker äta rätt mat och inte så mycket skräpmat, men det är klart att det åker ner en pizza då och då. Sen dricker jag Best Whey Protein och kreatin, plus lite kolhydratsdrinkar (gainers) när det är tävling.

MAXstyrka: När jag intervjuade Starkeanders så berättade han att han drack 40 liter mjölk i veckan. Har du någon liknande ”last”?

Stefan Bergqvist: Nej, inte så mycket, men jag dricker en hel del mjölk. Tre liter mjölk om dagen åker det lätt ner.

MAXstyrka: Vilken är din bästa respektive sämsta strongmangren, och varför?

Stefan Bergqvist: Mina bästa grenar är väl marklyft, oket och däckvält som jag tycker om. De är väl också dem som brukar gå bra på tävling. Min sämsta gren är ju helt klart farmers walk då mitt grepp är lite kasst ibland.

MAXstyrka: Vilka skador har du haft till följd av träningen?

Stefan Bergqvist: Jag har haft en väldig tur som inte har skadat mig så mycket. Den enda tävlingen som jag har brutit är finalen i SSM 2006 då min axel gick sönder. Lite småont har man ju hela tiden, men det hör väl till sporten med de vikterna man hanterar.

MAXstyrka: Det är många toppatleter som har skadat sig det senaste. Det var t.ex. väldigt många som råkade ut för skador i WSM 2010. Är strongman en ovanligt skadedrabbad sport tror du?

Stefan Bergqvist: Alla som håller på med elitidrott gör illa sig nån gång, det hör till. Strongmansporten är väl lite mer utsatt för skador, men det är inte så konstigt heller med de vikterna man släpar runt på.

MAXstyrka: Nej, det är sant. Vilka förebilder har du inom sporten?

Stefan Bergqvist: Jag har väl inga speciella. Det finns många bra, men den jag såg första gången på TV var ju Magnus Samuelsson. Han har nog inspirerat många inom strongmansporten.

MAXstyrka: Har du någon ritual eller något som du alltid gör innan tävling, eller någon lyckoamulett?

Stefan Bergqvist: Jag gör nog inget speciellt vad jag vet. Jag har alltid mitt bälte med mig, det är ett måste. Sen har jag alltid med mig min dotter med på tävlingarna, och det är väl min lyckoamulett.

MAXstyrka: Ok. Det är ju inte alla som är så starka som du är. Minns du någon rolig händelse som du kan dela med dig av som har med styrka att göra?

Stefan Bergqvist: Det enda jag kommer på som har med min styrka att göra är att jag ofta får hjälpa andra med att lyfta tunga saker. Min kusin brukar t.ex. alltid ringa mig när vi ska lyfta ut någon gammal värmepanna från något hus, men jag vet inte om det är så roliga minnen. Haha!

MAXstyrka: Haha! Njäe, kanske inte så spännande, men det får duga. Du har inte gjort sönder något av misstag då?

Stefan Bergqvist: Nej, inte vad jag vet. Jag är väldigt försiktig av mig. Hehe!

MAXstyrka: Vilken av dina meriter är du mest stolt över?

Stefan Bergqvist: Jag är stolt över alla mina meriter. Jag har ju varit i toppen i Sverige ganska länge nu, men andraplatsen i finalen 2007 i Arvidsjaur är jag ganska stolt över.

MAXstyrka: Vilka är dina kortsiktiga respektive långsiktiga mål med träningen?

Stefan Bergqvist: Kortsiktig är det väl tävlingen världsfinalen i  Super Serien i Göteborg. Det långsiktiga målet är väl att bli bättre än Johannes Årsjö. Hahaha! Sen har jag kört styrkelyft i två år nu, och målet på lång sikt är ju att göra 1000 kg sammanlagt. Nu har jag gjort 900 kg, men mer kommer det att bli när tekniken blir bättre.

MAXstyrka: Var inte så blygsam! Pallplats på WSM måste väl vara ett mål?

Stefan Bergqvist: Det känns som att det är långt dit tyvärr. Min karriär börjar ju lida mot sitt slut. Du får träna hårt och sen måste du ha vinnarskalle, och då kan du gå hur långt som helst.

MAXstyrka: Nu härnäst är det ju som sagt Super Serien för din del. Har du planerat in hur nästa år ser ut?

Stefan Bergqvist: Japp, jag börjar bli riktigt nervös för den kan jag säga. Nästa år har jag inte planerat någonting så vi får se hur det blir med nästa års tävlande.

MAXstyrka: Det kommer nog gå riktigt bra!

Stefan Bergqvist: Vi får hoppas på det.

MAXstyrka: Jag får önska dig lycka till med tävlandet och träningen! Tack för att du tog dig tid till intervjun!

Stefan Bergqvist: Tack själv! Det var väldigt skoj att bli intervjuad!

——————————————————————————————————————————————————

Ni kan läsa mer om Stefan ”Stisse” Bergqvist på hans hemsida.

Nu är det premiär för ”Veckans Värsting” här på MAXstyrka.

”Veckans Värsting” är tänkt att ge ett litet skratt eller två inför helgen, att förvåna och överraska eller helt enkelt bara bjuda på någon minuts underhållning. Varje fredag kommer ett styrkerelaterat filmklipp, en artikel eller något annat kul att läggas upp.
——————————————————————————————————————————————————

Här är en historia som är som hämtad ur en serietidning. Den här gubben är nämligen lika stark som 30.000 vuxna män. Han besitter en kraft motsvarande 260 hästkrafter och med tanke på att han inte kan kontrollera sina enorma krafter om han blir arg så behöver han inte jobba. Som om inte det vore nog så har han aldrig sovit i hela sitt liv, han ligger med sina fyra fruar 15 gånger om dagen och han river itu mynt som om de var gjorda av choklad.

Han har hyfsade gener också. Hans pappa var nämligen lika stark som 97.000 vuxna män.

Här ser ni två klipp. Jag vet dock inte om det andra klippet är med samma person. Egypten kanske har fler superhjältar som river itu guldmynt.

En del av er som har läst intervjun med Starkeanders undrar säkert hur mycket gener verkligen spelar in för att bli riktigt stark.

Därför visar vi två bilder på Anders Johansson där han är 16½ år gammal. Här har han alltså bara tränat i ett enda år. Hemligheten är alltså grymma gener, kopiösa mängder minimjölk och en enorm målmedvetenhet.

Klicka på bilderna för större version.

Peter Rundberg är en av få människor som man verkligen lägger märke till. Med sina två meter och sina 155 kg muskler så får han även de grövsta skogshuggarna att verka små och klena. När då jag, som är 16 cm kortare och väger ungefär 70 kg mindre, står bredvid honom så ser jag ut att vara en kort och underviktig liten pojke. Man märker ganska fort vem av oss som var född till att lyfta svintunga vikter och vem av oss som… Ja, fick nöja sig med att skriva om svintunga vikter…

Här kommer en intervju med Peter Rundberg – En av Sveriges absolut starkaste män.

——————————————————————————————————————————————————

MAXstyrka: Då börjar jag med att fråga om lite basic stats. Namn, ålder, ort, vikt, längd,
Pers. rekord i bänkpress, marklyft och knäböj.

Peter Rundberg: Peter Rundberg, 37 år, Göteborg, 155kg, 200cm, pers (RAW): 230, 370, 330. Med utrustning: 270, 380, 370

MAXstyrka: Till att börja med vill jag säga grattis till bronset i Sveriges Starkaste Man 2010. Du kom på tredje plats i årets Sveriges Starkaste Man trots att du var skadad i baksidan av låret. Hur bra är du när du är hel, och har skadan läkt nu?

Peter Rundberg: Tackar. Jag hade ju hoppats på mer, men med skadan så får jag vara nöjd ändå. Nu är skadan i stort sett läkt och jag har precis börjat köra med mer vikt i de tunga basövningarna. Hade jag varit hel på SSM så var minst en andra plats målet.

MAXstyrka: Vilka andra skador har du haft till följd av träningen?

Peter Rundberg: Jag har haft mindre muskelskador, typ sträckningar och bristningar förr. Det allvarligaste än så länge är dock en skada på ledbrosket i knät som gjorde att jag fick stå över en stor del av säsongen 2009.

MAXstyrka: Vad var det som fick dig intresserad av strongman från första början?

Peter Rundberg: Jag har alltid haft talang för att bli stark, och efter att jag var klar med min karriär som amerikansk fotbollsspelare så ville jag ägna mig åt en sport som jag hade förutsättningar för. Först blev det styrkelyft och sedan fick jag upp ögonen för strongman efter att jag varit med på en tävling som anordnades av Magnus Samuelsson i Göteborg 2003 som jag vann. Givetvis hade jag sett det på TV förr, men inte riktigt insett att jag kunde bli så stark som killarna där.

MAXstyrka: Så har du alltid varit stark eller var du ”liten” innan du började styrketräna?

Peter Rundberg: Jag har alltid varit stark. Blev alltid uttagen först i skolan när det var dags för dragkamp på gympan. Jag var visserligen lång och smal, men styrkan fanns där.

MAXstyrka: Hur länge har du styrketränat?

Peter Rundberg: Jag har styrketränat regelbundet sedan 1990, så det blir 20 år i år. Innan det så tränade jag lite sporadiskt på gym, men det var 1990 som jag började på allvar.

MAXstyrka: Har du haft något längre träningsuppehåll under de 20 åren?

Peter Rundberg: Längsta uppehållet hade jag efter min fotbollskarriär var över i slutet av 2002 och början av 2003. Då var det ca 4 månader som jag knappt tränade alls, mer än något pass då och då.

MAXstyrka: Hur ofta tränar du nu, och hur länge varar passen?

Peter Rundberg: Jag kör 4 till 5 pass i veckan och passen varar mellan 1,5 till 2 timmar. Oftast kör jag bara en typ av övning åt gången men med mycket vikt, så det blir ganska mycket vila under passen för att orka köra nära maxvikter.

MAXstyrka: Du har ju relativt nyligen fått tillgång till utrustning för grenträning. Hur stor del av träningen nu är ren gymträning och hur stor del är grenträning?

Peter Rundberg: Inför SSM i år så körde jag minst ett pass, ibland två pass i veckan som grenträning. Nu när det är lite lågsäsong på tävlandet ett tag så kör jag mer gym. Vill bygga en bra basstyrka som kommer hålla en bra standard hela nästa säsong. Behöver bli lite starkare än och när det är ett par månader till tävling så lägger jag in mer grenpass. Nu kanske det blir ett grenpass varannan vecka.

MAXstyrka: Vilka grenar är dina bästa respektive sämsta, och varför?

Peter Rundberg: Historiskt sett har jag varit bra i ben och ryggstyrka, men sämre i press. Nu är press en av mina styrkor och nu är det istället de mer tekniskt svåra grenarna som jag har problem med. Ok var en akilleshäl ända tills denna säsongen, men nu har tränat mycket ok och är just nu riktigt bra på den övningen. Det jag är riktigt dålig på än är conans cirkel, men det är samma med den som med ok. Man måste träna på just den övningen för att bli bra på den.

MAXstyrka: Träning är ju en självklar förutsättning för att bli stark, men maten är nästan lika viktig. Hur mycket äter du på en vanlig dag?

Peter Rundberg: Det varierar mycket. När jag inte laddar för tävling så äter jag ungefär som en vanlig tränande person. Vanlig mat och lite extra proteintillskott. Inför tävling så blir det mycket mer. Då blir det upp emot åtta mål mat om dagen och energiintaget ligger då på närmare 8000 kcal om dagen.

MAXstyrka: Du har fått både brons och silver på SSM, du har vunnit tävlingar utomlands och du kom på nionde plats i världsfinalen av Super Serien förra året. Vilken merit är du mest stolt över hittills?

Peter Rundberg: Hmmm. Det är svårt att säga. Givetvis är mina SSM placeringar något jag värderar högt. Det har inte enbart med placeringen att göra, utan också vilket motstånd man möter. I Sverige har vi haft några riktigt bra killar högst upp på pallen på SSM och att kunna jaga dom är nog det som ger mig mest. Givetvis så var det ruggigt bra killar med på finalen av Super Serien och jag fick nöjet att slå några av dem i alla fall, men mest stolt är jag nog ändå över min andra plats på SSM 2008.

MAXstyrka: Vilka förebilder har du inom sporten?

Peter Rundberg: Det är nog Bill Kazmaier som är den enda riktiga förebilden jag har haft. Givetvis så hämtar man lite inspiration från flera av det stora namnen, men det är nog Kaz som slår högst. Nu när man är så gammal som jag så är det inte riktigt så att man har några idoler längre dock.

MAXstyrka: Vilka är dina kortsiktiga respektive långsiktiga mål med träningen?

Peter Rundberg: Kortsiktigt så är det att komma tillbaka från de skadeproblem jag har haft de senaste åren och få allt att stämma till nästa säsong. Funkar allt och jag kan bli lite starkare och lite bättre på det mesta, så kommer det räcka långt. Jag vill givetvis få möjligheten att vara med på WSM innan jag lägger av också. Långsiktigt så kommer jag hålla på med träning resten av livet och vill gärna inspirera andra till att satsa och bli så bra som dom kan.

MAXstyrka: Det är många som har dig som en stor inspirationskälla. Har du några tips på hur man ska göra för att bli så stor och stark som du är?

Peter Rundberg: Att bli stark är inget man gör i en handvändning. Det tar tid. Det viktigaste råd jag kan ge är att låta det ta tid och inte tappa sugen. Vill man bli stark så måste man våga lägga på sig lite också. Man blir inte stark på ris och tonfisk. Ät som en karl så lyfter du som en karl också.

MAXstyrka: Tycker du att strongmansporten har förändrats eller utvecklats under din tid som strongman?

Peter Rundberg: Sporten har utvecklats grymt mycket. Idag har vi vikter på kval till SM som är tyngre än WSM för 10 år sedan. Utövarna är starkare och snabbare och mer specialiserade på just denna sporten. Det går med en rasande fart. Det är kul och inspirerande, men samtidigt svårt att hänga med.

MAXstyrka: Var och när kan man se dig tävla härnäst?

Peter Rundberg: Jag kommer göra en tävling i Norge i November. Sedan är det nog slut på säsongen för min del. Eventuellt kommer det bli en Super Serie tävling i Göteborg till vintern, och kommer jag med till den så kör jag givetvis där. Annars är det nästa år som gäller.

MAXstyrka: Ok. Lycka till med tävlandet och träningen, och tack för att du tog dig tid att svara på alla frågorna! Tack!

Peter Rundberg: Tack själv.

——————————————————————————————————————————————————

Om ni vill följa Peter i sin jakt på medaljer och läsa om hans träningspass m.m. så är adressen till hans blogg www.peterrundberg.com.