Angelica Roos har ni gjort sin OS-debut. Hon blev därmed Sveriges första kvinnliga OS-deltagare i tyngdlyftning någonsin.

Hon fick med sig 84 kg i ryck och 110 kg i stöt, och 194 kg i totalen. Det var tre kg under hennes svenska rekord, och räckte till en tolfte plats i klassen -58 kg.

VM i tyngdlyftning börjar den 20 oktober och håller på till den 27 oktober, och i år hålls tävlingen i Wroclaw, Polen.

Atleter från inte mindre än 59 länder kommer att tävla. Sverige skickar tre atleter: Lena Berntsson (53kg), Angelica Roos (58kg) och Ragnar Öhman (+105kg).

Här kan ni se schemat över de olika dagarna. Man kommer också kunna se upptaderade resultat på den officiella hemsidan.

På lördag, den 28 juli, börjar tyngdlyftningen i OS för damerna i klassen -48 kg.

Eurosport sänder tävlingarna från kl. 17:00, och sändningen beräknas hålla på i 70 minuter.

Nästa atlet i ”Svenska framtidshopp” heter Oskar Svensson och är en jättetalang inom tyngdlyftning. Han kom nyligen hem från Guatemala där han tävlade i Junior-VM. Han siktar på att få vara med på OS om fyra år, och han har alla chanser i världen att lyckas med det.

Här är en intervju med Sveriges framtida stora affischnamn inom tyngdlyftning.

——————————————————————————————————————————————————

MAXstyrka: Först börjar vi alltid med lite basic stats. Namn, ålder, ort, vikt och längd. Personliga rekord i bänkpress, marklyft och knäböj. Gärna dina pr i stöt, ryck och frivändningar också.

Oskar Svensson: Oskar Svensson, 20 år (1992), bor i Trelleborg, 178 cm lång och väger just nu 89 kg. Jag kör knappt bänkpress, inget för tyngdlyftare. Har inte maxat i marklyft utan jag kör mest vad vi kallar stötdrag, alltså första delen av en frivändning med fokus på fart. Jag har varit uppe på 230 kg i marklyft, men då står vi smalt och med smal fattning som i stötmomentet. Jag gör 210 kg i knäböj fram med stången på bröstet (frontböj). I ryck har jag gjort 135 kg på tävling och 140 kg på träning och i stöt har jag gjort 175 kg.

MAXstyrka: Du kom just hem från J-VM. Gick det som du hade trott, och hur var det att vara med där?

Oskar Svensson: Yes, det stämmer. Tyvärr gick det inte riktigt så som jag hade tänkt mig. Jag fick inte till det och hamnade en bit under mina personliga rekord. Jag fick ingångslyften (132 kg och 170 kg), och sen tog det stopp. Det var lite nerver och berodde också på en väldigt lång väntan mellan mina lyft, vilket det ofta bli på stora mästerskap. Jag ser det som en bra erfarenhet till framtiden, och annars var det en jätterolig upplevelse. Det är just detta jag behöver, träna på att tävla på stora internationella tävlingar och få rutin.

MAXstyrka: Hur låg de andra juniorerna till jämfört med dig och dina personliga rekord?

Oskar Svensson: Många ligger långt före! Det ser helt annorlunda ut i andra länder än Sverige med tyngdlyftning. Ryssar, andra östeuropéer, kineser och Asien överhuvudtaget, iranier, sydamerikaner m.m. är grymma i olympisk lyftning. De gör det på heltid och tyngdlyftning har en annan status där, så man får ordentligt med stryk när man kommer ut från Sverige.

MAXstyrka: Jag har sett filmen när du stöter upp 200 kg över huvudet. Så fruktansvärt långt efter lär du ju inte ligga.

Oskar Svensson: Nja, mina överstötar är bra, där ligger jag inte långt efter så det är kul. Men på tävling ska det vändas upp först också, (en hel stöt) och vändningarna är väl det jag ligger efter i då. Som sagt kan jag göra 200kg i stöt, men på tävling i hel stöt ligger jag än bara på 175 kg, så vi jobbar just nu mycket mer frivändningar och drag för att jag ska öka där. Från golvet är än så länge inte min starka sida, på grund av hastigheten, men överstöten upp över huvudet är inga problem.

MAXstyrka: Om vi börjar från början, när började du träna, och hur kommer det sig att du började med just tyngdlyftning?

Oskar Svensson: Jag började i slutet av 2003, alltså när jag var 11 – 12 år gammal. Det var min far som tog ner mig till tyngdlyftningslokalen på Söderslättshallen. Jag hade testat en massa andra idrotter men hittade inget jag fastnade för som t.ex. fotboll , handboll m.m, men det är inte min grej med lagsporter. Sen har jag inget bollsinne heller. Farsan har själv lyft och farfar också, så det ligger i släkten.

MAXstyrka: Kände du direkt att du hade en fallenhet för att lyfta tungt, eller har det kommit med tiden?

Oskar Svensson: Nej, inte direkt. Som du sade så har det kommit med tiden, men däremot så hade jag en bra teknik och var explosiv och smidig vilket är viktigt i tyngdlyftning. Tränaren tyckte jag var en talang och sen kom vikterna efterhand också. Jag ökade visserligen ganska snabbt sen vilket får en att fortsätta tycka det är kul. När tekniken och allt sitter och man kommer i puberteten så händer det grejer ganska snabbt.

MAXstyrka: Ja, jag kan tänka mig det. Hur lägger du upp din träning, styrka kontra teknik? Hur ser en normal träningsvecka ut?

Oskar Svensson: Mycket lyftning och mycket fokus på ryck och stöt eftersom det är det man vill bli bra på. Ryck och stöt-träning ger både träning på tekniken, snabbhet och styrkan på samma gång. Sedan kompletteringsövningar som knäböj (mest fram), drag och både ryck och stötdrag för att bli stark och få hastighet från golvet. Sedan när det är grundperioder, ett tag till tävling, delar jag upp det mer. Då kör jag frivändningar för sig, överstötar för sig i ställning och ryckkombinationer o.s.v. för att fokusera mer på mina svagheter och dela upp det lite.

MAXstyrka: Ok. Kör du någon greppträning? Det måste ju vara en ganska hög belastningen på just greppet när man svingar upp så mycket vikt.

Oskar Svensson: Haha! Jo, det blir det, men ingen speciell träning för det. Vi får vad vi behöver när vi utför lyften, det blir ju en del om man räknar ihop alla. Sen använder vi ju oss av det berömda ”tumlåset”.

MAXstyrka: Hahaha! Ja, den gamla klassikern har man ju hört talas om.

Oskar Svensson: Ja, det är viktigt för att palla hålla om stången.

MAXstyrka: Hur mycket äter du varje dag, och vilka kosttillskott tar du?

Oskar Svensson: Jag får lite råd och så med kosten av en jättebra dietist som heter Jill Holmström, och om det är möjligt så får du gärna nämna ett tack till henne i intervjun. Haha! Jag försöker tänka på att äta ofta och ordentligt med mycket bra proteiner, och hon ger mig tips på bra mellanmål m.m. och räknar lite på det. Just nu käkar jag bara BCAA innan och efter träning och kreatin. Det är viktigt att vara försiktig med sina kosttillskott då man blir testad stup i kvarten.

MAXstyrka: Då gör jag det. Hur många kalorier blir det uppskattningsvis per dag?

Oskar Svensson: Hm, det vet jag faktiskt inte, jag har inte riktigt koll själv, men jag ligger inte på en överdriven konsumtion iallafall utan håller en hyfsat bra balans. Jag har ingen nytta av att lägga på mig onödiga kilon då vi tävlar i viktklasser och på poäng.

MAXstyrka: Man har ju sett en del otäcka klipp på Youtube där tyngdlyftare svimmar under en stöt, får vikten över sig, drar axlar ur led m.m. Vilken är den värsta skadan du har råkat ut för och gör du något speciellt för att undvika skador?

Oskar Svensson: Ja, det händer att folk skadar sig illa, men det händer ändå förvånansvärt sällan. Jag har aldrig råkat ut för något sådant, någon olycka alltså, men jag har haft lite andra jobbiga småskador. Jag fick opererat mitt knä för en liten tid sedan för en meniskskada och fick köra rehab efteråt för att stärka upp. Sen har man nyligen haft lite problem med ryggen och höften på grund av snedbelastning, men jag har fått inlägg i lyftardojjorna nu och det har börjar rätta till sig. Håller fortfarande igång med lite rehab/styrketräning i förebyggande syfte.

MAXstyrka: Ok. Vilka är dina kortsiktiga respektive långsiktiga mål med träningen?

Oskar Svensson: Mitt långsiktiga mål är att få vara med på OS, det är väl de flesta idrottares dröm. Jag satsar på att kunna delta i Rio de Janeiro 2016. Annars är det J-EM i år som gäller i slutet av november. Då får jag ta revansch från VM.

MAXstyrka: Hur bestämmer du dina ingångsvikter? Har det med dagsformen att göra, med de andra atleternas ingångsvikter eller något annat?

Oskar Svensson: Både och. Dels dagsformen och hur träningen innan har funkat, men sen får man ju gå lite efter de andra också. Man sätter hellre en lite lägre ingångsvikt, och känns uppvärmningen bra är det fritt att höja.

MAXstyrka: Ok. Vilka förebilder har du inom sporten?

Oskar Svensson: Hm, det får nog bli ryssarna Dmitry Klokov och Akkaev Khadzhimurat som båda tävlar i klassen -105 kg. Szymon Kolecki från Polen var också en riktigt duktig lyftare.

MAXstyrka: Hur laddar du upp precis inför en tävling, och har du någon lyckoamulett eller ritual som du alltid gör innan?

Oskar Svensson: Nej, inget särskilt faktiskt. Tar gärna en kopp kaffe, eller två. Haha!

MAXstyrka: Haha! Har du ingen speciell låt som du lyssnar på innan då?

Oskar Svensson: Nej, ibland blir det lite musik om man får sitta/ligga och vänta innan, men inget speciellt faktiskt. Det varierar ganska mycket.

MAXstyrka: Ok. Tyngdlyftare är ju generellt sett extremt explosiva och starka. Har du några tips på hur jag, och andra som benämner sig själva som ”gymmare”, kan bli starkare? Finns det någon grym mirakelövning som man inte får missa?

Oskar Svensson: Nu tycker du nog jag är dryg, men ryck och stöt! Haha!

MAXstyrka: Haha! Jag anser att du är en aning partisk där bara.

Oskar Svensson: Haha! Ja, kanske det, men stöt iallafall! Det är en väldigt bra övning som tar hela kroppen. Du jobbar med varenda kroppsdel. Det är ju ingen övning som pumpar upp dig om det är det man är ute efter, men den ger bra styrka och explosivitet. Frivändningen är mycket ben, rygg, mage/bål, traps m.m. Sen blir ju överstöten överkropp, axlar, armar m.m. och även där blir det ben. Frivändning är ju en otroligt bra övning som många andra idrottare använder sig av för att öka sin styrka och explosivitet.

MAXstyrka: Ok. När kan vi se dig tävla nästa gång? Är det på J-EM?

Oskar Svensson: Min nästa stora tävling blir nordiska mästerskapen för juniorer i Finland i oktober. Sen blir det J-EM i slutet av november – början av december, och sist men inte minst SM som hålls i Uppsala i mitten av december.

MAXstyrka: Då får jag önska dig ett stort lycka till, och tack för att du tog dig tid till intervjun!

Oskar Svensson: Tack så mycket! Tack själv, kul att du ville intervjua mig!

——————————————————————————————————————————————————

Cecilia Nilsson slog till med ett nytt svenskt rekord i stöt (+75 kg) vid finalen i Lag-SM som hölls i helgen.

112 kg lyder det nya svenska rekordet på, och därmed slog hon Josefin Branders gamla rekord i stöt på 111 kg.

Cecilia berättar att hennes sambo och fästman, Jim Gyllenhammar, avslutade sin karriär vid samma tävling när han och ASK Eskilstunas herrlag blev historiska genom att ta sitt sjätte raka SM-guld. Cecilia och Jim innehar nu båda två svenskt rekord i stöt.

Om ni vill läsa mer om tävlingen och rekordet kan ni göra det på Cecilias blogg, Tyngdlyftning.net och på Svenska Tyngdlyftningsförbundets hemsida.

Här rycker Cecilia 78 kg. Bilden är lånad från Tyngdlyftning.net.

Oskar Svensson har tävlat färdigt i Junior-VM. Han gick in på 132 kg i ryck, och klarade det. Nästa vikt var på 137 kg, men han bommade det båda gångerna.

I stöt låg ingångsvikten på 170 kg, och det var inga problem för honom. Nästa vikt, 175 kg, blev dock för tungt och han fick alltså 302 kg totalt sett.

MAXstyrka kommer intervjua Oskar när han har kommit hem till Sverige igen.

Bilden är lånad från Svenska Tyngdlyftningsförbundets hemsida.

Sveriges stora hopp i EM i tyngdlyftning heter Carita Hansson. Hon är klar för A-gruppen i klassen -63 kg på EM som hålls i Antalya, Turkiet nu (9 – 15 april).

Vi kommer därmed att kunna se henne i Eurosport nu på torsdag, den 12 april, kl. 16:30 (svensk tid).

Oskar Svensson, så heter en av Sveriges framtida stjärnor i tyngdlyftning. Han har kvalat in till junior-VM som hålls i Guatemala i maj. Det är dock inte säkert att förbundet kommer att ha råd att skicka honom till tävlingen.

Morgan Ask, som bl.a. tränade legenden Ricky Bruch, har startat en insamling för att försöka få ihop pengar till Oskars resa.

Josefin Brander skriver på sin hemsida: ”Sverige har en extremt lovande tyngdlyftartalang, junioren Oskar Svensson från Trelleborg. Nyligen raderade han ut ett tolv år gammalt juniorrekord vid en tävling i England, Trenationskampen, där han satte hela 175 kg i stöt (personbästa med åtta kilo) och 135 kg i ryck ( personbästa med fem kilo).”

Läs mer om Oskar och insamlingen här.

VM i tyngdlyftning håller på för fullt. Det började i går redan och håller på ända till tisdagen den 15 november. Det hålls i år i Paris, Frankrike.

Våra svenska hopp står i Jim Gyllenhammar, Ragnar Öhman, Lena Berntsson och Annika Berntsson.

Eurosport sänder sedvanligt tävlingarna.

Josefin Brander har, som ni kan läsa i MAXstyrkas intervju, många strängar på sin lyra. Det senaste året har hon dock inte tävlat någonting, men nu i december planerar hon att köra sitt första SM i tyngdlyftning.

Hon flyttade nyligen till Göteborg och tävlar nu för Mosseberg AK, med hjälp av coachen Stefan ”Muskeldoktorn” Waltersson (som också han har många strängar på guran). Både Stefan och Josefin arbetar till vardags som PT:s.

Här är ett klipp då Jossan satte ett svenskt rekord i stöt (111 kg) förra året.

Efter en femteplats i årets Arnold Strongman Classic (han har som bäst en andraplats i tävlingen) och en imponerande tredjeplats i förra årets Världens Starkaste Man så har Mikhail Koklyaev valt att sluta med strongman för att helt inrikta sig på tyngdlyftningen.

I slutet av maj gjorde han sin första tävling i tyngdlyftning sedan uppehållet, en tävling som han vann. I veckan som var tävlade han i det ryska mästerskapen i tyngdlyftning. Han fick en känning i benet när han skulle stöta 240 kg, och kom till slut på en tredjeplats i tävlingen.

Här är en film med Mishas lyft.

EM i tyngdlyftning har börjat. Tävlingarna hålls i Kazan, Ryssland, och håller på mellan den 11 april till den 17 april.

Sverige representeras av Lena Berntsson (-53 kg), Annika Berntsson (-75 kg) och Jim Gyllenhammar (supertungvikt).

Eurosport sänder tävlingarna (A-grupperna) i HD. Här kan ni se de aktuella TV-tiderna.

Här kan ni se de fortlöpande resultaten.

Det Nordiska Mästerskapen i tyngdlyftning kommer att hållas i Norge (Spydeberg) den 5 – 7 november.

Sverige kommer att skicka fem damer och en man bland seniorerna. Bland dessa hittar vi Josefin Brander som vi har intervjuat innan. Josefin säger att formen är god trots en tillfällig förkylning. ”Mitt mål är att förbättra mina personbästa, och naturligtvis satsar jag på pallplats, helst Guld” säger hon, och det känns inte som någon omöjlighet.

Josefin Brander är Sveriges bästa tyngdlyfterska. Hon är också en av Sveriges bästa marklyfterskor. Och en av de bästa i strongwoman. Hon har också varit en bodybuilder. Att säga att hon är allsidig är en ren underdrift.

Här är en intervju med Sveriges svar på den schweiziska armékniven, Josefin Brander.

——————————————————————————————————————————————————

MAXstyrka: Vi börjar alltid med standardfrågorna. Namn, ålder, ort, vikt och längd. Personligt rekord i bänkpress, marklyft och knäböj.

Josefin Brander: Ok. Josefin Brander, 32 år, bor i Valbo, Gävle. Jag väger 86 kg och är 174 cm lång. PB i bänk är 130 kg, 245 kg i marklyft och 150 kg i knäböj. I ryck är det 85 kg och i stöt är det 111 kg.

MAXstyrka: Du är en väldigt mångsidig atlet. Du har tävlat i kroppsbyggning, strongwoman, styrkelyft och nu tyngdlyftning. Vad är roligast, och vad har du haft störst framgång i?

Josefin Brander: Alla grenar har sin tjusning. Det har varit enormt lärorikt och det är svårt att plocka fram något som egentligen har varit bäst, men tyngdlyftningen är nog det som jag tycker är roligast. Det är också det svåraste jag provat eftersom det är det mest tekniska av allt, men troligen det som passar mig bäst eftersom jag får nytta av min styrka. Samtidigt måste man vara explosiv, följsam och ha gott om tålamod.

MAXstyrka: Så det är inte bara en OS-medalj som lockar?

Josefin Brander: Självklart har jag höga målsättningar.

MAXstyrka: Tränar du uteslutet tyngdlyftning nu, eller kombinerar du det med styrkelyft, grenträning för strongwoman m.m?

Josefin Brander: Jag satsar 110 % på tyngdlyftningen nu. Det är väldigt svårt att kombinera det med andra grenar just nu eftersom jag valt att elitsatsa på lyftningen på grund av skaderisk m.m.

MAXstyrka: Varför började du träna styrketräning från första början?

Josefin Brander: Jag har alltid varit stark, ända sedan jag var liten. Att jag hamnade i gymmet vid 15-års åldern var egentligen för att stärka upp ryggen eftersom jag höll på mycket med ridning på den tiden,
och det gick väldigt bra så jag fick blodad tand kan man säga!

MAXstyrka: Har du haft något större uppehåll i träningen sedan dess, eller har du kört regelbundet?

Josefin Brander: Jag har kört regelbundet hela tiden, men kört mer eller mindre aktivt sedan dess.

MAXstyrka: Hur ofta tränar du, och hur länge?

Josefin Brander: Just nu har jag tävlingssäsong och kör tyngdlyftning oftast fyra till fem dagar i veckan. Varje pass är 1,5 – 2 timmar långa.

MAXstyrka: Kraftsport anses vara ganska manligt. Hur bemöts du när du berättar att du tävlar i tyngdlyftning och allt som du har tävlat i?

Josefin Brander: Det har oftast varit positivt. De flesta blir nyfikna och intresserade. Jag kan inte komma på någon som egentligen sagt något negativt.

MAXstyrka: Är det många killar som vill utmana dig i armbrytning när du är på krogen?

Josefin Brander: Jag går väldigt sällan ut, men visst händer det att folk frågar.

MAXstyrka: Hur brukar det gå då?

Josefin Brander: Ja, gissa?

MAXstyrka: Hahahaha! Ja, jag gissar på att du vinner ganska ofta.

Josefin Brander: Ja, men jag brukar inte ställa upp. Det är väldigt lätt att skada sig även om jag skulle råka vinna.

MAXstyrka: Har du någonsin fått några skador till föjld av styrketräningen?

Josefin Brander: Ja, jag har varit nära diskbråck och förra hösten fick jag en inflammation i axeln.

MAXstyrka: Är tyngdlyftningen generellt sett mindre skadedrabbad än styrkelyft och strongwoman?

Josefin Brander: Svårt att säga, tävlande på elitnivå ger alltid (!) någon form av skavanker. Det gäller att träna smart och lyssna på kroppen, även om man ibland kanske blundar för det.

MAXstyrka: Hur mycket äter du på en dag och hur mycket av det du får i dig är kosttillskott?

Josefin Brander: Jag räknar aldrig kalorier, men försöker äta så mycket jag kan. Oftast är det svårt för mig att få i mig den mängden mat som jag förbränner. Jag äter mycket husmanskost och ser till att äta regelbundet, i regel var tredje timma. Jag äter väldigt lite kosttillskott. Det jag använder är protein, kreatin, Udos Choise (oljeblandning) och algtabletter.

MAXstyrka: Är det nödvändigt med kosttillskott som kreatin och liknande om man vill satsa på elitidrott?

Josefin Brander: Nej, det är inte nödvändigt. Det finns säkert många som inte använder det, men för mig fungerar det bra. Det grundläggande är bra kost.

MAXstyrka: Många atleter har en maskot, lyckoamulett eller något annat som gör att man känner sig lite tryggare på tävlingar. Har du något sådant?

Josefin Brander: Nej, men jag har ett par särskilda strumpor som jag brukar använda. Hahahaha! Fråga mig inte varför!

MAXstyrka: Gör du någon speciell ritual inför tävlingar då?

Josefin Brander: Nej, jag försöker bara fokusera och är oftast väldigt nervös fram till uppvärmningen. Då släpper allt och jag vänder det till att ”ge allt”.

MAXstyrka: Du har varit med i TV ett par gånger och senast kunde man se dig i den extremt populära komediserien Solsidan i TV4. Vad blir nästa steg? En långfilmsdebut inom en snar framtid kanske?

Josefin Brander: Hahahaa! Ja, vem vet?

MAXstyrka: Vilka förebilder har du inom kraftsport?

Josefin Brander: När jag sysslade med strongwoman och styrkelyft var det Jill Mills och Becca Swanson, men sedan jag sadlat om till tyngdlyfting är det spanska Lidia Valentin och ryska Tatiana Kashirina.

MAXstyrka: Man kan som sagt räkna upp en hel del du har gjort i din karriär hittills. Vilken merit är du mest stolt över?

Josefin Brander: Marklyftet i Las Vegas var riktigt roligt, men det svenska stötrekordet var kanske det bästa. Framför allt med tanke på att jag fortfarande är ny i tyngdlyftarvärlden och för att jag kämpat ganska hårt med tyngdlyftningen. Det är en enormt teknisk sport. Det har krävts mycket tålamod och mer kommer att behövas!

MAXstyrka: Vilka är dina kortsiktiga respektive långsiktiga mål med träningen?

Josefin Brander: Just nu laddar jag för de Nordiska mästerskapen i Norge i november. Annars är det att försöka uppnå kvalpoängen till EM nästa år.

MAXstyrka: Så det är NM i Norge som blir nästa tävling för dig?

Josefin Brander: Japp.

MAXstyrka: Du arbetar också som personlig tränare. Vilka tips kan du ge till någon som vill bli större och starkare? Har du några hemliga trix som du kan dela med dig av?

Josefin Brander: Det finns inga genvägar, tyvärr. Det man skall fokusera på är att hålla sig till en bra kost, inte vara rädd för att äta, lägga upp en plan och målsättning för sin träning och ge allt på gymmet. Snacka med polarna kan man göra efteråt. Sist men inte minst är vilan. Det är otroligt viktigt att lyssna på kroppen och inte vara rädd för att lägga in en extra vilodag i veckans träning. Mer är inte bättre när man skall bli stark, tvärtom.

MAXstyrka: Ok. Då önskar jag dig lycka till med tävlandet och din EM-satsning! Tack för att du tog dig tid att svara på frågorna!

Josefin Brander: Tack själv! Det var trevligt att få vara med!

——————————————————————————————————————————————————

Om ni vill följa Josefin Branders träning och tävlingssatsningar så kan ni gå in på hennes hemsida.

I dag började VM i tyngdlyftning. Det hålls i Antalya (Turkiet) i år. Vi har fyra svenskor på plats. Carita Hansson, Lena Berntsson, Angelica Roos och Annika Berntsson.

Weightlifting.se skriver att Lena Berntsson kom på fjärde plats i C-gruppen,  -53kg. Mer resultat går att läsa på Iwf.net.