Det finns något inneboende hos de flesta människor: en önskan att bli bäst på någonting. Kalla det drivkraft, målmedvetenhet, dröm eller vad du vill. Om man sysslar med någon idrott brukar målet sällan vara att delta, utan man har blicken högre än så. I arbetslivet vill man gärna vara bättre än sina kollegor så att man kan avancera, klättra till högre positioner inom företaget och bättra på semesterkassan. Om man spelar Monopol gör man allt för att motspelarna ska sitta där med billiga gator utan fastigheter medan man själv bunkrar upp hotell på Norrmalmstorg. Jag är självfallet inget undantag, utan har genom åren testat på många mer eller mindre obskyra saker i hopp om att hitta något man kan vara ”bättre än andra” på, för ju färre som sysslar med någonting desto mindre är konkurrensen och därmed blir också chansen större att just jag skulle kunna bli bäst inom det gebitet.

För många år sedan, vi snackar en sisådär 24 år sedan (ja, jag är så gammal), hade jag en påtaglig fascination för världsrekord av den typen som man kan hitta i Guinness rekordbok. ”Riktiga” världsrekord som vem som var världens längsta man (Robert Wadlow på 272 cm, för den som undrar) blandades med ”ickerekord” som flest klädnypor i ansiktet, världens största osthyvel och flest kullerbyttor på en timme. Inget ont om gigantiska osthyvlar och kullerbyttor, men där handlar det mer om att komma på något så ovanligt att ingen annan har gjort det innan, och på så vis vara den enda aspiranten på rekordet. Här hade ju till och med jag chans att skina, tänkte jag. Om jag bara kom på något som ingen annan hade kommit på tidigare, och utförde detta i samvaro med en av Guinness utsända kontrollanter, så hade jag också fått mitt namn inpräntat i rekordboken och fått ett diplom som hade kunnat pryda väggen i mitt lilla pojkrum. Problemet var att jag inte kom på något som jag kunde vara ensam om att göra. Allt verkade vara gjort. Jag fick därför sikta in mig på något befintligt rekord som verkade möjligt att slå.

Bland dessa ”ickerekord” hittade jag ett rekord som jag själv ansåg att jag hade chans att slå, nämligen tennisbollsjonglering. Tre tennisbollar skulle jongleras så länge som möjligt, och varje avklarad timme belönades med fem minuters paus där man kunde dricka något uppiggande, tömma blåsan och få några sekunders vila innan man skulle fortsätta jonglera. Världsrekordet låg på över tolv timmar, något som jag visste att jag aldrig skulle kunna fixa, men det svenska rekordet låg på betydligt mer beskedliga två timmar, en tid som inte alls kändes omöjlig att pulvrisera för en jonglerande tioåring som mig själv. Sagt och gjort hittade jag några blekta tennisbollar på tvättmaskinen i källaren och ställde mig i trädgården för att öva. För att inte bli långrandig kan jag avslöja att jag aldrig kom med i Guinness rekordbok. Rekordet visade sig vara jobbigare i verkligheten än på papperet, och min plan gick därmed i stöpet.

Många år senare införskaffade jag ett gäng grippers av märket Captain of Crush och nötte dessa i några månader. Till min förvåning var jag (tillsammans med en krallig värmlänning) bäst på att klämma ihop dessa när jag tog med dem till jobbet, trots min handstorlek som bäst kan jämföras med en skolflickas. När sedan fitnesscoachen Anders Lundgren arrangerade en grippertävling i stan övertalades jag av domaren att ställa upp. Det slutade med att jag vann tävlingen (delad förstaplats) trots 18 deltagare. Det ska sägas att det startfältet inte bestod av några Kalle Lane’s om man säger så, men väl SM-guldmedaljörer i bodybuilding. Min greppkarriär fick sedan ett abrupt slut när jag testade Rolling Thunder och insåg att jag inte hade något att hämta i greppgenren, heller.

Såhär har det sedan fortsatt. För några år sedan köpte jag en landsvägsracer med lättviktsram i kolfiber, fler växlar än man har fingrar och tår (om ens föräldrar inte är syskon) och snabbspännen till cykelskorna. Målet var att cykla Vätternrundan under 10 timmar. Jag testade cykeln tre gånger, med en punktering och ett ryggskott som följd. Den svindyra cykeln fick sedan agera dekoration i garaget. Efter det fixade jag klätterkort och började klättra på vägg, något som jag blev ganska vass på, men egna mått mätt. Det slutade efter några månader med en avdragen sena i fingret, krossade förhoppningar och insikten att jag inte har vad som krävs för att bli mer än duglig på det jag tar mig för.

Med åldern kommer sans, förnuft och ödmjukhet, och jag har sedan länge förstått att min hjärna och kropp inte alltid vill samma sak. Mitt senaste projekt har varit armbrytning, men mitt mål där har aldrig varit att bli bäst, för det vet jag är en omöjlighet. Målet har istället varit att bli lite bättre på det än gemene man så att jag kan bryta ner vuxna karlar som aldrig har tränat armbrytning. På det sättet kan jag kanske ändå nå den tillfredsställelsen som ett rekord i Guinness rekordbok hade gett mig som tioåring, fast utan klädnypor i ansiktet, utan att tillverka enorma köksredskap som inte går att använda och utan att göra kullerbyttor i en timme. Om min armbrytarambition visar sig vara för hög lär jag hitta något substitut där jag så småningom kan bli bättre än medelsvensson. Önskan att vara bäst försvinner nämligen inte med åren.

Julafton närmar sig med stormsteg, och med det kommer den obligatoriska julstressen. Knäcken ska kokas, skinkan ska griljeras, granen ska huggas, köttbullarna ska rullas, huset ska pyntas och julklapparna ska köpas. För att lindra stressen en aning och låta er slippa leta efter julklappar i fullsmockade varuhus kommer här ett gäng tips på julklappar, så ni kan lägga energin på allt det andra som hör julen till.

Trådlösa träningslurar

Jabra Elite Sport  – Vi har under året testat och recenserat ett gäng trådlösa träningslurar, och några av dem var riktigt, riktigt bra. Årets bästa träningslurar är Jabra Elite Sport som med sitt varma och klara ljud och grymma passform funkar lika bra i löpspåret och på gymmet som i favoritfåtöljen och på bussturen. De kostar visserligen ca. 2500:-, men om man inte skräms i väg av priset så kommer de här bli favoritklappen under granen i år. Pris: Ca. 2500:-

Jaybird X3 – Om man tycker att Jabra Elite Sport är för dyra och inte räds en sladd mellan pluggarna så är Jaybird X3 ett givet val. De kostar hälften så mycket som Jabra Elite Sport, men trots det är ljudet bland det bästa vi har hört, oavsett prisklass. Det beror till stor del på den medföljande appen som är fantastisk. De är också fuktresistenta och funkar ypperligt när man tränar eller kopplar av i badkaret (så länge huvudet är ovanför vattenytan). En mycket bra julklapp till den som vill att musiken ska låta så bra som möjligt. Pris: Ca. 1150:-

Träningsutrustning

Bälte från Wahlanders – Ett bälte kommer väl till pass om man vill utnyttja det berömda buktrycket i mark, böj, press och i stort sett alla övningar där lite extra stabilitet och bålstyrka är fördelaktigt. Världens bästa bälte görs av Wahlanders, är godkända av IPF och lär hålla i 50-60 år. Att man dessutom kan få en personlig gravering gör bältet till en klockren julklapp. Pris: Ca. 2000:- inkl. personlig gravering

Titan RAM eller Titan SuperRAM – Det kanske inte är så kul att ge bort mjuka paket, men Titan RAM eller Titan SuperRAM är den perfekta julklappen för den som älskar bänkpress. Den fungerar som en bänkpresströja, men med den fördelen att du slipper ha fyra personer som måste trä på och dra av den. Dessutom är det kanon om man har problem med axlarna och ändå vill köra bänk. Om man inte tillhör eliten så skulle jag rekommendera Titan RAM då den är lite mjukare än SuperRAM. Pris: Ca. 850:- för RAM och ca. 1000:- för SuperRAM

Fat Gripz – De här borde vara lika obligatoriskt i träningsbagen som handduk och vattenflaska. Det är som gummigrepp som man spänner på skivstången, hantlarna eller chinsräcket för att ge underarmarna extra belastning och träning. Varför vill man då göra övningar jobbigare? Är inte bara det för kroppsbyggare och pensionärer? Jo, men om det hjälper till att bygga underarmar i klass med Karl-Alfred så är det förlåtet. Fat Gripz kommer i två storlekar, en blå som funkar till alla sorters händer och en orange som är till för basketspelare och Kalle Lane. Pris: Ca. 320:-/paret

Captain of Crush – Tänk om man kunde träna styrka i TV-soffan framför Kalle Anka och Karl-Bertil Jonsson. Det kan man faktiskt. Nu pratar jag inte om placebobälten från TV-shop, eller träning för käkmuskulaturen (läs knäck-ätning), utan jag pratar om grippers. Det finns många olika grippers av olika märken och kvalitet, men kungen heter Captain of Crush från Ironmind. Denna underbara tingest är stor som en fidget spinner (en väldigt stor fidget spinner), fungerar som en stressboll och ger dig förmågan att kunna knäcka hasselnötter med fingrarna. En perfekt portabel julklapp för alla som vill få ett manligare handslag. Pris: 350:-

Armbrytarbord – Vem har aldrig brutit arm på något matbord, pall eller skolbänk? Att köra armbrytning utan ett riktigt armbrytningsbord är som att spela fotboll med ett bowlingklot. Det blir inte samma sak, och skaderisken ökar. Ett riktigt bra armbrytningsbord håller i många år, och det finns garanterat inget roligare sätt att mäta sina krafter mot glögglulliga släktingar och stöddiga tonårsgrabbar. Dessutom fungerar bordet som en trevlig möbel, lite som ett akvarium som varken behöver vattenbyten, pH-tester eller alg-städning. Den enda nackdelen är att julklappen inte kommer få plats under granen. Pris: Ca. 2800:-

Böcker

Starkare som en björn, snabbare som en örn – Kalle Zackari Wahlström är ständigt aktuell, och med sitt lite oslipade och ursäktande sätt har han lyckats charma Sverige. Han förespråkar träning som något opretentiöst, som en vardagssyssla som man bara gör för att må bra och bli starkare. Hans avslappnande träningsfilosofi matchar kanske inte elitidrottaren, men för den som ännu inte har hittat motivationen att börja träna är boken Starkare som en björn, snabbare som en örn den perfekta julklappen. Boken blandar anekdoter från hans TV-program Svett & etikett och råd för den som vill komma i gång med träning. Pris: Ca. 170:-

Mer Muskelmat – Julen är en tid för mat, godis och söta bakverk, och vad passar väl då bättre än en kokbok så att man får koll på sitt energiintag och kan sona sina julsynder? Mer Muskelmat är uppföljaren till den populära kokboken Muskelmat. Boken är fylld av recept på allt från regelrätta maträtter till desserter, och under varje recept står det hur många kalorier rätten har, samt hur mycket protein, kolhydrater och fett man får i sig. Den har lite färre sidor och lite färre recept än i föregångaren, men om man redan har Muskelmat så är Mer Muskelmat ett klockrent köp. Pris: Ca. 350:-

Bänkpress Boogie – Juldagen är den officiella maxningsdagen. Efter att ha svullat i sig mängder med julmat, delikatesser och Aladdin-askar (i plural) så är man full av energi som bäst nyttjas på gymmet och ett personligt rekordförsök. Om man vill gardera och garantera ett personbästa gör man bäst i att investera i ett styrkelyftsprogram. Bänkpress Boogie är ett bänkprogram i form av en E-bok av Styrkelabbet, och för en dryg hundring ökar man chanserna till pb:t avsevärt jämfört om man ”bara går på känsla”. Pris: Ca. 100:-

BODY – I bland kan man behöva boosta sin träningsmotivation, och vad kan vara mer passande än en träningstidning? Det fina med just BODY är inte främst alla bilder på gyllenbruna strandkroppar och artiklar om hur man fixar en päronformad stjärt. Nej, det är att BODY inte är rädda för att behandla kraftsport. Den eminenta Fredagskrönikören Anders Axklo skriver både krönikor och reportage i tidningen, och redan där har man fått valuta för pengarna. Pris: Ca. 430:-/6 nummer

Roliga klappar

Hot Sauce Challenge – Det här kanske inte har så mycket med träning att göra, men vi gillar styrka i olika former, och det här är starkt. Människan är i grunden en tävlingsinriktad varelse, och man tar alltid varje tillfälle man får att utmana syskonen, polarna, jobbarkompisarna eller svärföräldrarna i allt från fingerkrok och armbrytning till såshalsning. Om man föredrar det senare kommer man att älska Hot Sauce Challenge. Utmaningen går helt enkelt ut på att lyckas dricka en starkare sås än den du utmanar. Paketet innehåller 12 flaskor med starka såser i olika smaker, och därför är det bra om man köper ett paket till varje deltagare. Vem klarar halsa den starkaste flaskan? Pris: Ca. 350:-

Dadbag – Begreppet pappamage har blivit ett modeord, men en ordentlig ölmage är inte alla förunnat. Om man som undertecknad har magrutor som man inte gärna vill skryta med så finns det nu ett bra sätt att kamouflera sexpacket, nämligen med en så kallad Dadbag. Dadbag är en magväska som ser ut som en riktig mysmage, och funkar perfekt att dölja magrutorna med. Man kan också förvara en shaker, några bars eller liknande i den om nöden kallar. Pris: Ca. 200:-

(Den här artikeln är osponsrad.)

I avsnitt 18 av MAXstyrka Radio intervjuas världsarmbryterskan, Fia Reisek. Fia pratar om avhuggna penis-attrapper, berättar varför Heidi är hennes tuffaste motståndare och jämför sina underarmar mot Andreas och Jimmies.

00:01 – Värdarna pratar om masserande sjukgymnaster och viktgränser på gym

06:56 – Veckans MAX & miss

11:16 – Intervju med Fia Reisek

51:20– Gabriels fråga

01:07:31 – Värdarna rundar av

RSS: http://maxstyrka.libsyn.com/rss

Ladda ner avsnittet.

Klicka på bilden nedanför för att komma till Fias företag Fixas.

Nu är det bara ett par veckor kvar till julafton, och eftersom många människor har svårt att finna inspiration till julklappar så kommer här ett gäng julklappstips på passande gåvor som ni kan ge bort till familj, vänner och släktingar. Sätt på en välljudande julskiva, värm upp glöggen, ta fram pepparkakorna och låt MAXstyrka guida er till den perfekta julklappen.

——————————————————————————————————————————————————

Till sonen: Captain of Crush

Vad ger man till en som har allt utom ett manligt handslag? En gripper såklart! Captain of Crush är alltid bättre att leka med än en Rubiks kub, samtidigt som den är silverfärgad och matchar perfekt till julgransglittret. Den är samtidigt så pass liten och behändig att den med fördel kan användas som substitut till mandel i risgrynsgröten. Captain of Crush säljs på ironmind.com och på välsorterade gymbutiker.

——————————————————————————————————————————————————

Till brorsan: En enormt stor badboll

Det är inte alla som kan stoltsera med en ryggstyrka som är stor nog att kunna lyfta en atlassten, men störst går först heter det ju. Därför är en enorm badboll den perfekta julklappen för den som inte har en tillräcklig fysik men fortfarande vill vara med och lyfta stora, runda saker. Den kanske inte kommer att ge dig några beundrande blickar på ditt lokala gym, men om du kombinerar badbollen med en bra brunkräm och en vaxad bikinilinje så kan du vara säker på att du i alla fall kommer få några trånande blickar på stranden. Badbollen hittar man hos coolstuff.se.

——————————————————————————————————————————————————

Till farsan: Dave’s Ghost Pepper Sauce

Styrka är alltid något positivt, så varför inte ge din far en stark sås som man kan ha till julmaten? Här är en sås som är baserat på världens starkaste chili, Naga Jolokia, och passar utmärkt till hemlagade köttbullar och Jansons. Ett par droppar chilisås i julmusten garanterar också ofrivilliga charader från de intet ont anade middagsgästerna. Efter julmaten lär man också kunna använda den som ammoniak inför ett hårt marklyftspass. Såsen kan du köpa på coolstuff.se.

——————————————————————————————————————————————————

Till frugan: Fit´n Clean

Diverse kroppsvätskor är vanligt förekommande under ett rejält styrkepass, och bieffekten av träningen blir således att kläderna blir svettiga och blöta. Det här problemet fixar man bäst genom att tvätta kläderna (!), och helst då med ett specialtvättmedel för att eliminera den sträva stanken som lätt kan bildas. Tvättmedlet är en perfekt julklapp till frugan, men ett tips att samtidigt även ge henne choklad, något smycke eller en bukett med blommor. Annars kanske du får titta på Karl-Bertil Jonson själv. Tvättmedlet hittar man på Teknikmagasinet och välsorterade gymbutiker.

——————————————————————————————————————————————————

Till farmor: Harakiri – Världens starkaste korv

Titeln ”årets julklapp” har tidigare bestått av bakmaskiner, kokböcker och surfplattor. 2008-års titelinnehavare var kanske den allra bästa: en upplevelse. Varför inte ge din farmor en upplevelse som hon sent ska glömma, genom att ta med henne till Gamla Stan i Stockholm och bjuda henne på lunch? Här står nämligen korvgubben Jesper Levin som säljer världens starkaste korv med det beryktade namnet Harakiri. Korven mäter ungefär 2.000.000 på scoville-skalan, och om din farmor lyckas äta upp korven inom fem minuter får hon dessutom en trevlig t-shirt.

——————————————————————————————————————————————————

Till faster: WSM-dvd:s

Här är den perfekta julklappen för din historieintresserade faster: WSM-dvd:s. När faster för 68:e gången har berättat om Slaget vid Lützen, om Gustav Vasas skidvalla och om Mesopotamiens kulturskatt så kan det vara dags att hon får ta del av lite viktig historia för en gång skull. Tävlingen Världens Starkaste Man har genom åren gett oss magiska ögonblick, oförglömliga prestationer och odödliga profiler. Risken finns att faster nästkommande år berättar ingående om Jon Pal Sigmarsson, Mariusz Pudzianowski och Zydrunas Savickas, men det kan man stå ut med. DVD:erna köper ni på den officiella hemsidan för WSM.

——————————————————————————————————————————————————

Till dottern: En skäggmössa

Tomten har inte patent på skägg, även om man nu skulle kunna tro det. Men vad gör man om man inte har en lika maskulin ansiktsbehåring som julikonen? Det finns flera lösningar på problemet, men om man vill undvika att använda katter och silvertejp så är det smidigaste sättet att helt sonika köpa en skäggmössa. Skägget är dessutom avtagbart, och kan när helst man behagar sättas på igen. Skäggmössan hittar ni på coolstuff.se och blir en perfekt julklapp till dottern.

——————————————————————————————————————————————————

Till morsan: Wrist wraps

Grytvantar och grytunderlägg hör julen till, men dessa är tämligen värdelösa som handledsskydd när man kör bänkpress, som ju också hör julen till. Däremot fungerar ett par prima wrist wraps ypperligt för att skydda handlederna, samtidigt som de också fungerar att ha som grytunderlägg och grytvantar. Som om inte det vore nog så kan man ersätta misteln med en linda. Vem har inte drömt om att få hångla under en wrist wrap? Dessa köper du hos Wahlanders och blir en perfekt julklapp till din ömma moder.

——————————————————————————————————————————————————

Till maken: Fat Gripz

Har du någon gång önskat att prinskorvarna var tjockare än ett ringfinger? Misströsta då icke, för lösningen stavas Fat Gripz. Fat Gripz är nämligen utformat för att göra smala saker tjockare, och med det i åtanke är det bara fantasin som sätter gränserna. Fat Gripz går att köpa på mmsports.se, och blir en perfekt present till din äkta make.

——————————————————————————————————————————————————

På lördag hålls ett event i butiken MA Body Nutrition i Jönköping. Man kan bl.a. tävla i greppstyrka genom att stänga Captain of Crush (grippers). Fina priser utlovas.

I helgen hölls LA FitExpo (en enorm fitnessmässa), och grepptävlingen Visegrip Viking Grip Contest.

Där utklassade Mike Burke greppmonster som bl.a. Mark Felix. Han krossade det gamla rekordet i marklyft med en Apollons axel (228 kg) genom att enkelt ta 235 kg. Han lyfte sedan 240 kg till knähöjd, men tappade sedan axeln.

Dessutom stod slog han världsrekordet i CoC Silver Bullet, och passade också på att certifiera sig med Captain of Crush #3.5 skriver Ironmind. Han klarade också samma vikt i Rolling Thunder som världsrekordinnehållaren Mark Felix gjorde (117,5 kg).

Här är ett klipp på när han slår världsrekordet i Apollon-marken, och några andra klipp från andra grenar.

Sverige har varit ruskigt framgångsrika i armbrytning på damsidan under de senaste decennierna. Danise Backlund tog JVM-guld både i vänstern och i högern för några veckor sedan. Framgångssagan ser alltså ut att fortsätta för svensk del. Här är en intervju med en framtida gigant inom armbrytningsvärlden, Denise Backlund.

——————————————————————————————————————————————————

MAXstyrka: Först börjar vi alltid med lite standardstats såsom namn, ålder, vikt, längd och ort, samt personliga rekord i bänkpress, marklyft och knäböj. Det kan också vara intressant att veta vad du har gjort i handledscurl också då du är en armbryterska.

Denise Backlund: Namnet är Denise Backlund, är 18 år, väger 63,6 kg och bor i Strömsund. I handledscurl tar jag 30 kg med ett brett handtag. Haha! Ska jag vara ärlig så har jag inte börjat tagit de andra övningarna riktigt på allvar förrän typ ett halvår sedan, så dem hoppar vi så länge.

MAXstyrka: Haha! Ok. Till att börja med vill jag passa på att säga grattis till dina dubbla VM-guld!

Denise Backlund: Tack!

MAXstyrka: Hur var känslan innan tävlingen? Kände du på dig att du kunde ta dubbla VM-guld?

Denise Backlund: Redan fem veckor innan tävlingen hade jag nästan dödsångest, så nervös var jag. Först för att jag hade varit på en tävling några veckor innan VM, och jag tyckte att det kändes lite sådär på den tävlingen. Sedan började jag känna mig grymt stark och explosiv på gymmet, så då kom den mentala styrkan tillbaka. Innan tävlingen väl startade så var jag väldigt lugn och samlad, så det var skönt. Jag visste att chansen fanns där, men att det skulle bli tufft.

MAXstyrka: Hur kan man toppa det här? Vilka mål och ambitioner har du nu?

Denise Backlund: Mitt mål nu är att bli bäst även som senior, och sen att vinna allt som går att vinna. Även att någon gång få vinna över de bästa kvinnorna i världen.

MAXstyrka: Du har ju onekligen en enorm potential att kunna bli precis hur bra som helst. När började du träna, och varför blev det armbrytning?

Denise Backlund: När jag var tolv år tävlade jag för första gången, och när jag var 15 – 16 år började jag träna seriöst. Jag har hållit på med många olika sporter, men aldrig haft den här glöden att bara vilja fortsätta och bli bättre och bättre. Det har jag fått med armbrytningen. Det är en sådan kick i allt man gör med den här sporten.

MAXstyrka: Vad skulle du säga är din styrka som armbryterska? Är det tekniken, styrkan, vinnarskallen eller en kombination av allt?

Denise Backlund: Det är en kombination av allt skulle jag vilja säga. Det gäller att behärska allt på samma gång.

MAXstyrka: Hur ser en vanlig träningsvecka ut för dig?

Denise Backlund: Så här:

Måndag: vila
Tisdag: träning på gym
Onsdag: vila
Torsdag: träning på gym
Fredag: träning på gym
Lördag: vila/träning på gym
Söndag: armbrytning i 2 timmar

På varje pass kör jag också alltid underarmar som ett avslut.

MAXstyrka: Delar du upp kroppen under hela veckan, eller kör du halvkroppspass eller helkroppspass varje gång?

Denise Backlund: Jag delar upp muskelgrupperna på olika dagar.

MAXstyrka: Ok. Hur ofta och mycket äter du varje dag, och vilka kosttillskott tar du?

Denise Backlund: Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och middag. Jag äter bara helt vanlig husmanskost. Det enda jag tar extra är omega 3 och c-vitaminer.

MAXstyrka: Har du testat att klämma ihop någon gripper från Captain of Crush, och vilken är i så fall den tyngsta du har lyckats klämma ihop?

Denise Backlund: Nej, det har jag inte. Jag har en av ett annat märke som jag använder mig av när jag t.ex. vill värma upp.

MAXstyrka: Så du har aldrig ”maxat” i den övningen?

Denise Backlund: Nej, det har jag inte.

MAXstyrka: Har du råkat ut för någon skada till följd av träningen?

Denise Backlund: Nej, lite små ont i fästena i armbågen kunde jag få förut, men nu var det väldigt länge sen jag drog på mig något. Det är jag tacksam över.

MAXstyrka: Gör du något speciellt för att motverka skador,t.ex. tränar stabiliseringsmuskler, stretchar, värmer upp eller liknande?

Denise Backlund: Jag är noga med uppvärmning och att alltid stretcha efter träningen.

MAXstyrka: Har du testat Rolling Thunder, och vilket är i så fall ditt personliga rekord i det?

Denise Backlund: Vi höll på med det ett tag på vår klubb, och om jag inte minns fel så var jag uppe på 45 – 50 kg.

MAXstyrka: Har du någon förebild inom sporten?

Denise Backlund: Jag ser upp till många inom den här sporten, bl.a. Heidi Andersson och Sarah Bäckman från Sverige. Sen så imponerar även Eglė Vaitkutė från Litauen på mig.

MAXstyrka: Har du något bra tips på hur jag kan bli starkare och kunna vinna armbrytningsmatcher på fester? Någon speciell övning som man ska fokusera på?

Denise Backlund: Träna fingrarna och handlederna mycket, och var alltid kompakt när du bryter. Försök också att använda ryggen och dra med den.

MAXstyrka: Ok. När blir nästa tävling för dig?

Denise Backlund: Eventuellt ”Blockbrytet” i Gävle, och Nordiska i Flen. Sen är det SM den 8 mars i Lycksele.

MAXstyrka: Kommer du komma till Fitnessfestivalen 2012 i Göteborg?

Denise Backlund: Det beror helt på hur sponsorkassan ser ut, men jag vill åka dit.

MAXstyrka: Då önskar jag dig ett stort lycka till med alla framtida tävlingar, och tack för att du tog dig tid till intervjun!

Denise Backlund: Tack så mycket Andreas! Det är roligt att du uppmärksammar armbrytningen, det behövs!

MAXstyrka: Tack ska du ha!

Om ni vill följa Denise i sin satsning så kan ni läsa hennes blogg.

——————————————————————————————————————————————————

Jag vet inte riktigt om man kan klassa henne som ett ”framtidshopp” . Hon har redan vunnit VM-guld, 6 gånger om. Hon har också tagit lika många EM-guld. Utöver det har hon lyckats bryta hem fler SM-guld än vad man har fingrar på händerna. Hon har med andra ord passerat benämningen ”framtidshopp” för ganska länge sedan, trots sin ringa ålder. Just med tanke på att hon bara är 20 år gammal så kan man förvänta sig att hon kommer fortsätta sin otroliga karriär i många år framöver, och därför kommer här en intervju med supertalangen och världsstjärnan Sarah Bäckman.

——————————————————————————————————————————————————

MAXstyrka: Först frågar vi alltid om namn, ålder, vikt, längd och ort, samt personliga rekord i bänkpress, marklyft och knäböj. Eftersom du tävlar i armbrytning så är det intressant att veta vad du har gjort i handledscurl med skivstång också.

Sarah Bäckman: Sarah Bäckman, 20 år, 70 kg, 173 cm lång och bor i Tullinge, Stockholm. Jag har gjort 85 kg i bänkpress, 135 kg i mark, 105 kg i knäböj och 45 kg i hantelcurl (handled).

MAXstyrka: Du kom nyligen hem från ett TV-jobb i Tokyo där du körde armbrytning mot 8 män i rad. Hur gick det?

Sarah Bäckman: Det gick grymt bra, jag spöade alla utan problem. Jag var nervös innan eftersom produktionen hade lovat att göra det svårare för mig från föregående show i februari. De hade till och med tagit dit en 135 kg tung före detta sumobrottare, men han hade inget att säga till om han heller.

MAXstyrka: Imponerande, men knappast förvånande med tanke på att du bl.a. har vunnit sex VM-guld och sex EM-guld. Vilken merit är du mest stolt över, och var får du inspirationen att fortsätta träna lika hårt?

Sarah Bäckman: Meriten som jag är mest stolt över är när jag vann mitt första EM-guld som junior sommaren 2008. Innan denna vinst så var armbrytning bara en hobby och jag åkte på EM som en ”kul grej” för att det var i Norge, nära och bra. Men när jag vann så insåg jag att jag kanske borde satsa på det här. Där och då satte allt igång på allvar och jag gjorde allt för att utvecklas. Jag tränade som ett djur, läste på och åkte runt och tävlade. Jag offrade skolan och vänskap för att kunna jobba och på så sätt finansiera mitt tävlande. Min inspiration är att jag vill bli världens bästa armbryterska oavsett viktklass och då måste jag helt enkelt vinna alla matcher mot alla världens armbryterskor på alla tävlingar, och när jag gjort det under en period så är jag bäst, så det är bara att nöta på.

MAXstyrka: När började du träna armbrytning på hobbynivå, och hade du tränat någon styrka innan dess?

Sarah Bäckman: Jag började med armbrytning den 19 november 2006. Tidigare sporter är gymnastik från fem års ålder till tolv år, samt karate från att jag var elva år till jag blev tretton år. Jag har dock alltid varit överviktig och sporthatare och blev mobbad för hur jag såg ut. När armbrytning dök upp så var jag bra på något för första gången vilket blev en enorm ”revansch” och drivkraft.

MAXstyrka: Överviktig? Det kan man verkligen inte tro när man ser dig i dag. Du är ju väldigt deffad och har en riktig fitnessfysik. Hur ser en normal träningsvecka ut för dig?

Sarah Bäckman: Jag jobbar på ett gym och tränar när jag känner för det och jag har inget upplägg eller så, utan kör helt på vad jag vill köra just då. Det kan bli flera pass om dagen. Jag lever efter ”aldrig-vila-principen”, att man alltid kan och ska göra något varje dag. Ju mer och hårdare du jobbar för något desto mer får du tillbaka i form av resultat. Sen tränar jag armbrytning en gång i veckan, två timmar per pass.

MAXstyrka: Hur mycket äter du varje dag, och vilka kosttillskott tar du?

Sarah Bäckman: Jag använder mig av ”Fighter Diet” vilket är ett upplägg som innebär att man aldrig går hungrig då man får äta enorma mängder grönsaker. Jag kommer upp i ca 2 kg grönsaker per dag. Jag äter var tredje timme så det blir 6 – 7 mål om dagen beroende på hur tidigt jag vaknar. ”Rena” kolhydrater i form av havregryn blir det endast på morgonen. Resten av dagens kolhydratintag kommer ifrån grönsaker. Protein äter jag till varje måltid i form av kött, fisk eller kyckling. Kvarg eller proteinpulver blir det till mellanmål. Kosttillskotten som jag använder mig av är proteinpulver, EAAnabol Xplode/BCAA Xplode, Creatine Strong Matrix 7, Creatine Xplode, T100, ZMA, vitaminer och mineraler, omega-3 och sånt. Allt från Olimp.

MAXstyrka: Har du testat Captain of Crush, och vilken är i så fall den tyngsta du har lyckats klämma ihop, och hur mycket lyfter du i Rolling Thunder?

Sarah Bäckman: Nej, det har jag inte. Jag har några grippers men använder dem inte ofta. Vet inte vilka jag stänger och har inte ”tävlat” på så sätt. Mitt rekord i Rolling Thunder är 57,5 kg, vilket jag även vann med över alla Sveriges armbrytartjejer på efterfesten på SM 2010.

MAXstyrka: Då måste du ställa upp i MAX Grip Challenge 2012 som kommer hållas under Fitnessfestivalen i december, om du kommer vara där då vill säga.

Sarah Bäckman: Ja, jag kommer vara där.

MAXstyrka: Skador verkar ju nästan vara en del av sporten, det heter ju armbrytning. Har du råkat ut för någon skada, och hur gör du för att försöka undvika att bli skadad?

Sarah Bäckman: Jag har haft en stor skada som skedde den 1 oktober 2009. Det var precis efter VM som tur var, men en månad innan världens största proffstävling. Jag slet sönder en sena i min vänstra armbåge, min bästa arm, på träning och var tvungen att ställa in tävlingen med den armen. Jag körde dock med högern och kom tvåa. Följande månader så kunde jag bara träna min högra arm, men det var bra så här i efterhand för det gjorde så att jag utvecklades enormt med den. Efter ca. en månad helt utan träning med den skadade armen så började jag köra lätt med gummiband och inte i vinklar som jag fick ont i. Efter två månader började jag bryta försiktigt och efter tre månader kunde jag köra hårt igen. Sex månader efter skadan vann jag EM som senior, och efter 14 månader vann jag VM som senior. Det finns inget ont som inte har något gott med sig. Sedan blir man ju övertränad hela tiden och får därmed inflammationer, men det hör till. Man måste ligga på bristningsgränsen för att utvecklas. Jag tränar ju hela kroppen vilket jag tror är jättebra i förebyggande syfte, till skillnad mot dom som endast kör extremt specifikt eller bara armbrytning. Det sliter enormt och de har inget stötdämpande runtomkring lederna.

MAXstyrka: EM hålls i Polen i maj och du är ju storfavorit. Hur ser du på konkurrensen där?

Sarah Bäckman: Jag vet faktiskt inte vilka jag får möta. Jag har gått upp en viktklass från -65 kg till -70 kg, och det är två av de hårdaste klasserna. Jag har blivit mycket starkare och jag kommer göra allt i min makt för att vinna dubbla guld precis som förra året.

MAXstyrka: Har du någon ritual som du gör innan du går upp och tävlar, eller någon lyckoamulett eller liknande?

Sarah Bäckman: Allt jag gör inför en tävling är som en rutin. Det sätter igång flera veckor innan, det är det enda jag tänker på. Men när det väl gäller så lyssnar jag på min favoritmusik just då, det varierar. Jag går runt, runt, eller fram och tillbaka med tunnelseende. Ingen får prata med mig, och om någon gör det så kan de inte förvänta sig att jag pratar tillbaka. Det är sjukt mycket känslor men ändå så ”vindstilla”. Sedan kan jag inte känna minsta lilla hunger för då tror jag att jag är svag, så jag är ”välfylld” och har alltid med mig bars, godis eller liknande.

MAXstyrka: Ok. Avslutningsvis undrar jag om du har några bra tips på hur man, som vanlig dödlig, kan bli starkare?

Sarah Bäckman: Träna hårt, träna mycket, träna länge. Ligg på bristningsgränsen. Ät och sov. Prioritera din träning och dina mål före allt annat och gör det som krävs. Vet du inte vad som krävs för att bli starkare i det som du vill bli starkare i så får du göra en research, prata med folk som vet, läs på, prova och våga misslyckas. På så sätt blir du starkare, fysiskt som psykiskt.

MAXstyrka: Ok. Då tackar jag för att du tog dig tiden till intervjun. Jag önskar dig ett stort lycka till inför EM! Hoppas vi ses på MAX Grip Challenge 2012!

Sarah Bäckman: Tack själv! Vi ses absolut!

Om ni vill följa Sarah i sin satsning så kan ni gå in på hennes blogg.
——————————————————————————————————————————————————

En liten nation som Sverige borde ha väldigt svårt att hävda sig mot stornationerna när man snackar elitidrott. Faktum är dock att det ser oerhört ljust ut för svensk kraftsport då vi har en hel del unga talanger som har potential att bli riktiga världsstjärnor.

Nu startar MAXstyrka en artikelserie om Sveriges framtida stjärnor inom kraftsport kallad ”Svenska framtidshopp”. Ett gäng unga supertalanger kommer att intervjuas så att vi lär känna dem lite innan de har nått toppen.

Först ut är ingen mindre än markmonstret och supertalangen Erik Gunhamn, som faktiskt redan nu har slagit sig in i världstoppen genom sina otroliga marklyft. Här är en intervju med mannen som många tror kommer att bli en riktig legend i styrkelyft.

——————————————————————————————————————————————————

MAXstyrka: Först börjar vi alltid med lite basic stats. Namn, ålder, ort, vikt och längd. Personliga rekord i bänkpress, marklyft och knäböj.

Erik Gunhamn: Erik Gunhamn, 20 år, Kalmar, väger runt 95 kg och är 178 cm lång. Om vi tar med utrustning så är det 300 kg i böj, 180 kg i bänk och 365 kg i marklyft på tävling. Mitt bästa resultat raw på tävling är 245 kg i knäböj, 145 kg i bänkpress och 325 kg i marklyft.

MAXstyrka: Till att börja med vill jag gratulera dig till NM-guldet!

Erik Gunhamn: Tackar så hemskt mycket!

MAXstyrka: Du var bara en hårsmån att slå världsrekord där. När tar du det tror du?

Erik Gunhamn: Hm, ja, det var väldigt nära faktiskt, så det var lite surt. Jag får chansen nu igen på JEM (Junior-EM) och det blir ett lotteri egentligen om jag kan få med mig rekordet då. Formen i mark har inte varit den bästa de senaste månaderna på grund av en sträckning i baksida lår, men förhoppningsvis kan jag annars slå det någon gång under nästa år då.

MAXstyrka: När började du styrketräna?

Erik Gunhamn: För 4,5 år sedan, då jag var 15 år gammal.

MAXstyrka: Insåg du direkt att du hade en fallenhet för att bli riktigt stark?

Erik Gunhamn: Njae, man var ju starkast i ”gänget”, fast detta berodde mer på att jag var den som tränade seriösast och hårdast. Det första året var det allmän styrketräning som gällde så då var det bara bänkpress utav tävlingsgrenarna som jag körde, och det är ju inte riktigt min starka sida har man sett nu i efterhand. Det var egentligen efter ett år som jag insåg att jag kunde bli riktigt stark då jag började med knäböj och marklyft också.

MAXstyrka: Ja, just bänkpressen är ju den gren som du är mer mänsklig i. Lägger du mer fokus på det nu, eller hur fördelar du träningen?

Erik Gunhamn: Nej, jag försöker lägga fullt fokus på alla grenar, men bänken ökar sakta men säkert trots allt. Sen så tycker jag att marklyft är roligast så jag vill inte lägga det åt sidan, även om många tycker man borde det. För tillfället så behövs böjen styras upp också.

MAXstyrka: Hur ser en normal träningsvecka ut för dig?

Erik Gunhamn:

Mån: Tunga böj.
Tis: Bänkpress med fokus på bröst.
Onsdag: Tunga mark och Ol-böj.
Torsdag: Bänkpress med fokus på triceps.
Fredag: Medeltung böj och mark.
Lördag: Vila/greppträning/komplementövningar.
Söndag: Ol-böj och smalbänk.

Sedan kör jag en massa komplement på alla pass också.

MAXstyrka: Finns det inte en stor risk att man blir övertränad när man t.ex. kör bänkpress tre gånger i veckan och vilar så pass lite?

Erik Gunhamn: Jo, det är klart att risken finns, men det gäller ju att lära känna sin kropp och vila om det krävs. Jag känner att jag hinner återhämtas trots allt. Söndagspasset kan bli lite av ett explosivt pass, så det sliter inte allt för mycket alla gånger.

MAXstyrka: Gillar du mer att tävla raw eller med utrustning?

Erik Gunhamn: Hm, svår fråga. Ibland känns raw jätteskönt och avslappnat, men ibland så gillar jag extravikterna som kommer med utrustningen. Tävlingsmomentet med utrustning blir något mer spännande också anser jag då man kan chansa på mer drastiska höjningar och dylikt. I framtiden vill jag nog se att lyftning utan utrustning blir stort då jag tror att det gynnar sportens storlek.

MAXstyrka: Jag måste fråga dig varför du kör sumomark i stället för vanlig, och vad du tar i vanlig marklyft. Finns det några direkta fördelar respektive nackdelar med det?

Erik Gunhamn: Jag lyfter betydligt mer i sumomarklyft, så det är den enda anledningen. I vanlig mark så har jag som bäst dragit en femma på 260 kg utan bälte. Jag tränar dock smalmark mest och satsar hela tiden på att bli starkare i det.

MAXstyrka: En sak som jag har sett när du tävlar är att du har bältet väldigt högt upp när du markar. Många har ju det i midjehöjd medan du har det betydligt högre upp. Vad kommer det sig?

Erik Gunhamn: Hm, svår fråga, men jag markar med ryggen ganska rakt. Medan andra drar mer med korsryggen så drar jag mer med bröstryggen och behöver stödet där.

MAXstyrka: Tränar du till största del utan utrustning eller med, och hur skiljer sig de träningspassen mot varandra?

Erik Gunhamn: Den största delen blir utan, men inför utrustningstävlingar så blir det mycket träning med utrustning också såklart. Jag försöker kombinera träningarna inför utrustningstävlingar då jag vill behålla raw-styrkan. Inför raw-tävlingar så blir det ingen träning med utrustning alls.

MAXstyrka: Du har ju en enorm greppstyrka. Hur tränar du greppet specifikt?

Erik Gunhamn: Sanningen är ju den att greppet är min svaga sida och det är det som begränsar mig i slutändan, men min grundprincip är att aldrig köra med remmar eller något så man bygger en grundstyrka i greppet. Periodvis kör jag även greppträning och det kan vara allt från Farmers Walk med viktskivor till chinsstånghäng med dipsbälte med vikter och CoC.

MAXstyrka: Att dra och hålla 365 kg i bara händerna kan väl knappast ses som en svaghet?

Erik Gunhamn: Nej, det krävs lite grepp för att hålla 365 kg såklart, men jag måste ha en bra greppteknik eller något när jag lyfter för jag förlorar alltid grepptävlingarna mot mina kompisar på gymmet.

MAXstyrka: Korten på bordet, vilken är den tyngsta Captain of Crush har du lyckats klämma ihop?

Erik Gunhamn: Jag har inte testat mer än #1,5 men den har jag lyckats klämma ihop 12 – 13 gånger när jag tränade CoC kontinuerligt.

MAXstyrka: Hur mycket mat äter du varje dag, och Vilka kosttillskott tar du?

Erik Gunhamn: Ja du, jag har inte koll på någon mängd direkt, men jag tippar på runt 3000 – 3500 kalorier varje dag, så det är inte jättemycket direkt. Jag brukar ta proteinshakes efter gymmet vid behov samt lite aminosyror innan jag tränar ibland, men jag tar inga tillskott varje dag året om så att säga.

MAXstyrka: Ok. Är det för att inte gå upp onödigt mycket vikt och hamna i någon tyngre viktklass?

Erik Gunhamn: Nej, jag äter så mycket som jag tycker känns bra och naturligt och då hamnar jag på en kroppsvikt runt 95 – 96 kg och då är ju klassen – 93 kg perfekt för mig. På sikt får jag väl ta mig upp i -105:an.

MAXstyrka: Du har redan ett gäng med medaljer och rekord. Vilken merit är du mest stolt över hittills?

Erik Gunhamn: Det är nog SM-guldet i klassisk styrkelyft för seniorer från Östersund, samt mitt svenska markrekord på 365 kg.

MAXstyrka: Du har på bara 4,5 år blivit en lyftare av absoluta världsklass. Var ser du dig själv om säg fem – tio år?

Erik Gunhamn: Inom en femårsperiod vill jag ha genomfört en bra juniortid med många internationella framgångar, samt en bra ökning av min raw-styrka. Om tio år vill jag slåss med de stora grabbarna.

MAXstyrka: Det kan du väl näst intill göra redan nu med dina nuvarande resultat?

Erik Gunhamn: I marklyft kanske, men det finns två grenar till.

MAXstyrka: Har du någon förebild, och i så fall vem eller vilka?

Erik Gunhamn: Nej, inte direkt, men det finns sjukt många lyftare som jag är riktigt imponerad av.

MAXstyrka: Ok. Till slut undrar jag om du har några handfasta tips på hur man, som en vanlig gymmare, kan bli starkare?

Erik Gunhamn: Träna knäböj, bänkpress och marklyft, tungt och ofta. Se dock till att lära känna din kropp så att inte skadorna kommer.

MAXstyrka: Det lät enkelt.

Erik Gunhamn: Ja, att ha en progressionplan är såklart jättebra, men i regel så är många tunga lyft det bästa. Då menar jag inte bara singlar utan även 6 till 10-reppare, bara man tar i.

MAXstyrka: Ok. Då tackar jag för att du tog dig tid till intervjun, och önskar dig ett stort lycka till i framtiden! Jag har en känsla av att du kommer plocka hem de ädlaste medaljerna i de största mästerskapen inom en väldigt snar framtid!

Erik Gunhamn: Jag får väl göra ett försök i alla fall! Tackar så jättemycket för att man fick medverka!

——————————————————————————————————————————————————

För er som inte vet vem Mark Felix är så kan man säga att han är mannen som är känd för att ha världens bästa greppstyrka. När det kommer till greppgrenar och ryggövningar kan man vara säker på att han alltid är med i den absoluta toppen. Förutom att han har världsrekordet i Rolling Thunder så är han också en strongman av världsklass, och han har som bäst kommit på en fjärdeplats i Världens Starkaste Man.

För några månader sedan fick ni skicka in frågor som Mark Felix skulle få svara på. Sedan dess har det varit väldigt struligt. Datorkrascher, jobb och tävlingar har satt käppar i hjulet för den utlovade intervjun med greppfantomen. Här är den till slut, något försenad, med en hel del av era frågor.

——————————————————————————————————————————————————

MAXstyrka: Vi börjar alltid intervjun genom att fråga om namn, ålder, längd, vikt och ort. Även dina personliga rekord i marklyft, knäböj och bänkpress.

Mark Felix: Mark Felix, 44 år gammal och 140 kg tung. Jag föddes i Grenada men bor i England med ett brittiskt medborgarskap.

Jag har egentligen inga personliga rekord eftersom jag aldrig maxar i någon övning, men jag har gjort 410 kg i vanlig marklyft utan remmar. Med remmar har jag gjort mer, och även mer från olika höjder.

MAXstyrka: Låt oss börja den här intervjun med att prata om din otroliga greppstyrka. Du är känd för att ha det starkaste greppet i världen. Du har världsrekordet i Rolling Thunder och är alltid en av de bästa när det kommer till greppgrenar. Hur tränar du greppstyrkan, och hur ofta?

Mark Felix: Jag inte tränar greppstyrkan specifikt. Jag arbetar som murare och använder händerna dagligen i arbetet. Sen bär jag också handskar som är för små, så jag får en ständig träning på det sättet. Rolling Thunder tränar jag bara specifikt en vecka innan själva tävlingen.

MAXstyrka: Har du testat att stänga någon gripper från Captain of Crush, och vilken är i så fall den tyngsta du har lyckats stänga?

Mark Felix: Ja, jag har testat att stänga deras grippers. Jag lyckades stänga en, men jag minns inte vilket nummer den hade. Jag filmade när jag stängde den (CoC#3) och lade upp klippet på min Youtube-kanal, MarkFelixTV, och jag har inte testat att stänga någon gripper sedan dess.

MAXstyrka: Dina händer verkar vara ruskigt stora. Jag har sett en bild där dina händer når hela vägen runt handtaget på Rolling Thunder. Hur stora händer har du?

Mark Felix: Ja, jag har stora händer. För tillfället har jag inget måttband i närheten så att jag kan mäta dem, men det finns ett klipp på Youtube där handen mäter 28 cm mellan lillfingret och spetsen på tummen.

MAXstyrka: Du är också känd för att vara en av de bästa marklyftarna i världen. Samtidigt så är marklyftet förmodligen en av grenarna där atleterna har utvecklats mest de senaste åren. Nu för tiden finns det en hel del strongmanatleter som klarar av att lyfta över 400 kg i marklyft. Tror du att vi har nått en gräns nu där resultaten inte kommer att bli mycket bättre, eller tror du att vi kommer att få se mycket tyngre marklyft i framtiden? Var tror du att din gräns är?

Mark Felix: Jag tror att resultaten kommer fortsätta att öka. Vi begränsar oss själva ibland genom andras prestationer och vad andra klarar av och inte klarar av. Jag har definitivt inte nått min maxgräns än och har mycket mer att komma med. Jag håller fortfarande på med att lära mig rätt teknik i marklyft.

MAXstyrka: Du började med strongman när du var 37 år gammal. Tror du att det har varit till din fördel att börja så sent med strongman, eller är en hög ålder bara en nackdel i kraftsporter?

Mark Felix: Jag tror absolut att det har varit till min fördel. Eftersom jag då kände min kropp så väl så lyssnade jag mer på den. Som 37åring, efter många år som kroppsbyggare, visste jag precis vilken typ av bränsle min kropp behöver, hur länge den behöver vila för att återhämta sig, var mina begränsningar var och jag kunde känna skillnad på värk och skada. Jag skulle rekommendera alla som vill börja med strongman att göra det när man är lite äldre.

MAXstyrka: Du har som sagt världsrekordet i Rolling Thunder och du är en framgångsrik atlet med många medaljer i olika tävlingar. Vilken av alla dina segrar, medaljer och rekord är du mest nöjd över?

Mark Felix: Jag är mest stolt över att ha kommit på fjärdeplats i Världens Starkaste Man i Sanya 2006, och även att vara den första och kanske även den enda människan som har lyft 301 lb (136,5 kg) i Rolling Thunder.

MAXstyrka: Hur mycket äter du varje dag och vilka kosttillskott tar du?

Mark Felix: Jag äter runt 7000 kalorier varje dag. Kosttillskotten består av i princip hela MET-Rx:s sortiment. Det är också väldigt viktigt att dricka minst två liter vatten om dagen.

MAXstyrka: Har du några ritualer eller annat som du gör innan du tävlar?

Mark Felix: Nej, jag har egentligen inga ritualer som jag gör innan tävlingar. Jag gillar att bara sätta mig på huk och samla mig innan varje gren startar.

MAXstyrka: Vilken är den värsta skadan du har haft och hur gör du för att hålla dig borta från skador?

Mark Felix: Den värsta skadan jag har råkat ut för var när jag drog av bicepsen under Världens Starkaste Man 2008. Efter det har jag lyssnat väldigt mycket på min kropp och kollat över varje liten känning. Jag har också skurit ner på tävlandet.

MAXstyrka: Hur ofta tränar du, och hur stor del av din träning är grenträning?

Mark Felix: Jag tränar sex gånger i veckan med så mycket med fria vikter som möjligt, och det sjätte passet är grenträning. Mitt träningsschema ser ut så här:

Dag 1: Ben
Dag 2: Axlar/Bröst
Dag 3: Cardio
Dag 4: Rygg
Dag 5: Press över huvudet
Dag 6: Grenträning (4 timmar)
Dag 7: Vila

MAXstyrka: Vilken är din bästa, respektive sämsta, gren i strongman och varför?

Mark Felix: Min bästa gren måste vara marklyft eller Farmers Walk. Allt som har med greppstyrka att göra. Min sämsta gren har varit press över huvudet, men jag har jobbat hårt på den biten och har förbättrat mig avsevärt.

MAXstyrka: Har du alltid varit stor och stark, eller var du liten som barn?

Mark Felix: Jag har alltid varit stor och stark. Jag är den längsta av mina 12 syskon och har den största ramen av oss. Mina barn var alla stora bebisar, så det ligger kanske i generna.

MAXstyrka: En fråga som väldigt många undrar är; hur ska man träna för att bli riktigt stark i marklyft?

Mark Felix: Alla människor tränar marklyft på olika sätt. Jag skulle vilja säga att man ska träna på det sättet som känns bra och inte pressa sig själv för snabbt. Vissa veckor kan jag dra en bit över 400 kg i marklyft, och andra veckor orkar jag bara dra runt 360 kg.

MAXstyrka: Har du några specifika mål med träningen? Kanske att vinna Världens Starkaste Man?

Mark Felix: Jag skulle verkligen vilja vinna Världens Starkaste Man, men det vill vi alla. Mitt mål är att fortsätta tävla så länge som jag utvecklas och blir starkare.

MAXstyrka: När man är så stor och stark som du är så är det ofrånkomligt att man gör sönder saker i bland. Kan du berätta någon rolig händelse som har hänt till följd av din storlek eller styrka?

Mark Felix: Jag har alltid sönder saker då jag råkar trampa på dem och slår sönder saker av misstag. Jag kan dock inte komma på något speciellt tillfälle. Om man jämför med många av de andra atleterna så är jag heller inte så stor.

MAXstyrka: Har du några tips till de som vill börja med strongman?

Mark Felix: Ett tips är att lära sig den korrekta tekniken så fort som möjligt. Visst, alla kan lyfta, pressa och dra, men det är mycket lättare att undvika skador om du hittar någon som kan lära dig den rätta tekniken.

MAXstyrka: När och var kan vi se dig tävla nästa gång?

Mark Felix: Jag kommer tävla på Världens Starkaste Man 2011 som går om sex veckor i USA. Det kommer att bli min sjunde medverkan i tävlingen.

MAXstyrka: Ok. Då tackar jag dig för att du tog dig tid att svara på frågorna och önskar dig lycka till på Världens Starkaste Man 2011.

——————————————————————————————————————————————————