Benspark: 3 lätta set
Knäböj UTAN bälte +38kg kedjor: 60/5 100/5 140/5 160/5 180/5(bälte) lätta lyft.
Djupamark(9.5cm) UTAN bälte: 60/5 100/5 140/5 180/5 explosiva lyft.
Mage: 3set
Haft en bristning i lår muskeln så har fått vila 1 månad. Detta var 3e passet. Får börja om på lätta vikter och bygga upp sig igen. Alla set gick lätt så höjer nog en 20kg till nästa pass.
