Axlar rotator cuff: 3set
Bänkpress med stopp: 20/10 70/10*2 120/1 160/1 180/1 200/1 222.5/1
Tröja på: 310/1 till 8cm kloss, 340/1 till 5cm kloss, 355/0 till 2cm kloss(hårfin miss)
Bänkpress med stopp: 120/5*3 explosivt.
Cabel cross: 2set
Hantelpress: 2set
Biceps: 3set
Ok pass 222.5kg raw med stopp är årspers. Med tröja stämmer det inte riktigt nu. Ska inte missa 355kg mot kloss. Dock var det bättre än förra passet. 4 tunga pass kvar till EM så kan man öka varje pass kanske man hittar rätt ändå.
