Ben spark: 3 lätta set
Frontböj UTAN bälte: 20/5 60/5 100/5 145/5
Knäböj UTAN bälte: 60/5 100/5 140/5 180/5 210/4 240/2(bälte) 250/2(bälte)
Mage: 3set
Har tränat ben nu 4 veckor efter lår skadan så var dags att kolla statusen lite på styrkan plus hur knät kändes på vikter där man fick ta i på.
Styrkan var väl ungefär som jag trodde ca: 30kg från toppform. Knät kändes bra så det är bara hårt jobb som gäller så man blir stark igen.
