Bänkpress med stopp: 20/10 60/10*2 100/10 140/1 180/1 220/1 100/5 140/5*2
Medelbredd FU bänk: 60/6 100/6*2 explosivt
Stående axelpress: 20/10 40/10*2 50/10*2 60/10
Biceps: 4set
Gick hyfsat i RAW bänken tryckte 220kg trots träningsvärk sedan förra passet. Men det stora glädje ämnet var att jag kunde köra axelpressar utan smärta. Har inte gjort det på över 2år. Först var axeln dålig i 1 1/2 år som gjorde det omöjligt att pressa över huvudet. Sedan i vintras när axeln blev bättre då drog man sönder triceps som gjorde det helt omöjligt att pressa över huvudet. Har i bänkpress kunnat lyfta med maxbredd men så fort jag flyttat in greppet lite har det direkt gjort ont i triceps. Nu kunde jag köra smärtfritt på 100 i FU bänk.
Körde bara på fjoll vikter men det är en början:)
