Axlar rotator cuf: 3 set
Bänkpress med stopp: 20/10 60/10*2 100/10 140/1 180/1 200/1 220/1
Medel bredd FU-bänk: 100/6 140/6 160/4
FU-bänk med stopp: 100/5 120/5*2 explosivt.
Stående axel press: 20/10 50/5 80/5*2 50/5
Dips: 3set
Ett pass som på värmningen och dom första seten kändes bra sedan blev det soppa torsk helt. Energin bara rann av mig. Tycker inte om att träna på kvällen när man jobbat hela dagen.
Film på 200kg bänken finns på min facebook.
Axlar har jag till fram för 1 månad sedan inte kunnat kört på 2år. Har bestämt mig att bara köra på lugna vikter i typ ett halvår och inte stressa fram nåt. Är som sagt glad att bara kunna köra övningen utan smärta.
