Knäböj utan bälte: 20/5 70/5 110/5 150/1 195/5*5 med 5sek stopp i botten på det sista repset.
Sälrodd: 60/5 90/5 110/3
Latsdrag: 3set
Grepp: 4set
Rätt bra pass känner mig hyfsat stark i böj. Men pinsamt svag i greppet. Men gäller att träna sina svagheter. Ska dra 350 i mark inom ett halvår och ska faan inte tappa greppet. Så grepp 2 pass i veckan nu. Smyger igång.
Tjena Fredrik! Vad har du för PB på marklyft utan mixat grepp, utan dragremmar och utan tumlås?
Hej Johan just den variant på övning är mitt absolut sämsta övning av allt tror det är runt 190kg.