Jag har kört 4 pass sen senaste inlägget och här kommer en liten sammanfattning av dessa.
Förra fredagen blev de brytning i vanlig ordning, jag kände mig i skaplig form och hade inte någon muskelvärk!
Söndag nöttes de lite marklyft som tyngst 220X1 de kändes lätt vilket de även är.
Måndag blev de biceps underarmar/handleder och fingrar, ja körde
strikta korta hammercurls mod rak ~90°bänk som tyngst 10X35
Bicepscurl som tyngst 5X47.5, kasta upp dom och håller kontrollerat emot ner.
Dragmaskin gummiband och armbrytarbordet för blandade finger och handledsövningar.
Onsdag, körde jag ben i form av knäböj som tyngst 5X150 bortsett från en hockeyböj på 220 typ kvartsböj bara för viktvanans skull.
Ja körde även lite lätt bänk som tyngst 5X130
Idag (Fredag) blev de ett failpass, jag började passet med att bomma på 95 i Rolling Thunder de var precis bara så att de lätta men inte mer.
Sen blev de brytning och de kändes bra även idag. efter de så prova jag köra lite enarms stöt vilket gick rätt dåligt ja tänkte försöka stöta upp emot 80 med skivstång, men
hade problem redan på 70, sen efter de så tänkte ja visa hur man kan få lite ont i tummen med att dra 180 i enarms mark men ja var för vek i dag, jag har gjort 190
tidigare men idag var 180 för jobbigt.
Ja spela in film på Rolling Thunder, Enarms stöten och marken men de är inte mycket att se, haha de är bara att köra lite hårdare nästa pass!
