Idag blev de första riktiga passet sedan sm
Jag ska prova ett lite annat upplägg och köra lite lättare och striktare ett tag och sedan köra tyngre.
anledningen är att jag känt mig sliten i armbågarna.
Marklyft:
120×2
160×1
200×1
220×1
250×1
290×0 jag kände mig pigg idag så ja tänkte att jag skulle prova “tungt” med de blev ett halvhjärtat försök.
Lutande bänkpress ca 45grader:
som tyngst 115×5 första gången på typ 5-6år
bänkpress:
150×2
170×2 med stopp till 2cm kloss.
170×2 till 2cm kloss
170×12 till 7cm kloss
Bicepscurl så strikt jag kunde:
60×1 strikt rak stång de blev så äcklig vinkel på handlederna så jag körde med hantlar istället.
22.5×10
25×10
30×12
när jag kom så mätte jag högerarmen då låg den på 49.5 så de kan ha varit ca 50 på gymmet,
jag å Erik har ju en liten tävling först till 50 just nu ligger jag skapligt till, dock har han bättre form men nu var de ju inte de som räknas i denna tävling!
