Söndag 21/6 Pass 80
Knäböj: 235kg
Frontböj: 5×40 5×60 5×80 5×100 5×120 1×140
Knäböj teknik: 5×60 5×80 5×100 5×120 4×140
Benpress: 3x5x330kg
Hack Squat: 3x5x220kg
Klossbänk: 5×130 5×150 1×160 1×167.5
Bänkpress: 3×130 2×140 1×150
Hipptrusters, plankan
Frontböj: 5×40 5×60 5×80 5×100 5×120 1×140
Knäböj teknik: 5×60 5×80 5×100 5×120 4×140
Benpress: 3x5x330kg
Hack Squat: 3x5x220kg
Klossbänk: 5×130 5×150 1×160 1×167.5
Bänkpress: 3×130 2×140 1×150
Hipptrusters, plankan
Seg i kroppen idag också körde bara en lätt 1a på 235kg så hoppas jag på att vara lite piggare i kroppen på tisdag. Därefter körde jag lite förberedelse inför nästa träningsperiod med fokus på att träna framsida ben och teknik både i frontböj och knäböj. Så det blev mycket volym för att vara jag för att få många teknik lyft. Klossbänken kändes ganska bra, i fredags var 160kg tungt idag 167.5kg lättare än 160kg. Blev några lätta bänkpressar också som avslutning.
