Fredag 31/7 Pass 100
Marklyft: 6×275
Frontböj: 5×122.5 5×122.5 5×122.5
Knäböj: 5×147.5 5×147.5 5×147.5
Benpress: 8×345 7×345 6×345
Hacksquat: 5×212.5 4×212.5 4×212.5
Bänkpress: 1×140 1×150 1×160
Klossbänk TNG: 6×137.5 5×137.5 5×137.5
Sittande hantelpress: 20×23.5 14×23.5 12×23.5
Stångrodd: 15×85 15×85 12x85Då var 2015 års 100pass avbockat (om jag räknat rätt) passade ju bra att det var ett marklyft pass. Jag hängde på gymmet i 5h i brist på bättre saker att göra tog jag det väldigt lugnt särskilt mot slutet. Marken blev en lätt 6a på 275kg dom känns lite annorlunda jag vet inte om det är bra eller dåligt men annorlunda jag kan inte säga riktigt vad det är. Frontböjen har blivit riktigt jobbiga as efter marklyften, dom som är efter knäböjen känns lättare trots samma vikt. Testade den ändrade setupen i bänken idag men bänken kändes tung dock lika tung att hålla vikten med min vanliga setup så jag kommer ge den nya en chans.
Frontböj: 5×122.5 5×122.5 5×122.5
Knäböj: 5×147.5 5×147.5 5×147.5
Benpress: 8×345 7×345 6×345
Hacksquat: 5×212.5 4×212.5 4×212.5
Bänkpress: 1×140 1×150 1×160
Klossbänk TNG: 6×137.5 5×137.5 5×137.5
Sittande hantelpress: 20×23.5 14×23.5 12×23.5
Stångrodd: 15×85 15×85 12x85Då var 2015 års 100pass avbockat (om jag räknat rätt) passade ju bra att det var ett marklyft pass. Jag hängde på gymmet i 5h i brist på bättre saker att göra tog jag det väldigt lugnt särskilt mot slutet. Marken blev en lätt 6a på 275kg dom känns lite annorlunda jag vet inte om det är bra eller dåligt men annorlunda jag kan inte säga riktigt vad det är. Frontböjen har blivit riktigt jobbiga as efter marklyften, dom som är efter knäböjen känns lättare trots samma vikt. Testade den ändrade setupen i bänken idag men bänken kändes tung dock lika tung att hålla vikten med min vanliga setup så jag kommer ge den nya en chans.
