Onsdag 16/9 pass 127
Bänkpress: 5×140 2×150
Klossbänk 2×160
Fu Bänk: 8×100 7×100 4×120
Sne Hantelpress: 10×26 8×33.5 5×38.5 5×43.5
Snebänk: 10×40 8×60 6×80 4×90
Flyes: 10×11 6×11 7×11
Smalbänk: 15×40 11×40 8×60
Bänkpress: 1×130 1×140 1×150
Sälrodd: 5×120 5×120 4×120
Latsdrag, hantelyft åt sidan, framåtlutande hantellyft, skivstångscurl, hammercurl, pushdownBlev förbannad efter första bänk setet så där bestämde jag att jag kör utan schema i bänken nu och bara kör vad jag känner för. Det blev lätta vikter i de flesta övningarna bara för att prova på lite olika övningar, de flesta övningarna har jag inte kört på många år.
Klossbänk 2×160
Fu Bänk: 8×100 7×100 4×120
Sne Hantelpress: 10×26 8×33.5 5×38.5 5×43.5
Snebänk: 10×40 8×60 6×80 4×90
Flyes: 10×11 6×11 7×11
Smalbänk: 15×40 11×40 8×60
Bänkpress: 1×130 1×140 1×150
Sälrodd: 5×120 5×120 4×120
Latsdrag, hantelyft åt sidan, framåtlutande hantellyft, skivstångscurl, hammercurl, pushdownBlev förbannad efter första bänk setet så där bestämde jag att jag kör utan schema i bänken nu och bara kör vad jag känner för. Det blev lätta vikter i de flesta övningarna bara för att prova på lite olika övningar, de flesta övningarna har jag inte kört på många år.
