Fredag 2/10 Pass 135
Marklyft: 1×340
Benpress: 5x415PB 5×415 5×415
Hacksquat: 4×235 4×235 4×235
Sittande hantelpress: 6×36 6×36 6×36
Stångrodd: 12×100 12×100 12×100
Latsdrag, sittanderodd, shruggs, benlyftMarken där är jag inte alls var jag vill vara, jag känner att jag misslyckades denna gången med upplägget men eftersom att en tävling ändå kommer närmare och närmare så är det bara försöka plocka ut vad som finns. nu kommer jag bara köra 1or fram till tävlingen och hoppas att jag kan komma i duglig form så det kanske iaf kan bli ett Svenskt rekordförsök på DM men det återstår att se. 340kg var ett okej lyft iaf
Benpress: 5x415PB 5×415 5×415
Hacksquat: 4×235 4×235 4×235
Sittande hantelpress: 6×36 6×36 6×36
Stångrodd: 12×100 12×100 12×100
Latsdrag, sittanderodd, shruggs, benlyftMarken där är jag inte alls var jag vill vara, jag känner att jag misslyckades denna gången med upplägget men eftersom att en tävling ändå kommer närmare och närmare så är det bara försöka plocka ut vad som finns. nu kommer jag bara köra 1or fram till tävlingen och hoppas att jag kan komma i duglig form så det kanske iaf kan bli ett Svenskt rekordförsök på DM men det återstår att se. 340kg var ett okej lyft iaf
Onsdag 30/9 Pass 134
Bänkpress: 2×150 5×120 5×120 5×120
Smalbänk: 8×80 8×80 8×80
flyes, skivstångscurl, pushdown
Fortsatta lätta pressar och anledningen är att jag tror att jag övertränat något, jag tror det är triceps för även om jag inte är någon bra bänkare så är jag bättre än vad jag är för tillfället. så jag avaktar helt enkelt och hoppas att något ska släppa