Ikväll blev det ett discopass som heter duga.
Så pass mkt disco att John Travolta kan slänga sej i väggen.
Vad detta betyder vet de flesta redan,
men för att förtydliga detta för er som inte
är inne i gamet helt ännu så betyder det att jag ikväll har
kört bröst och biceps så det ryker.
Började med att leka lite med bänkpressen.
7 miljarder reps på 70 kg, nej men jag vet inte hur många det
blev för jag körde bara på tills det blev varmt i pattarna.
Därefter såg det ut som följer:
7×110 kg
1×120 kg
1×130 kg
1×140 kg
5×120 kg
4×120 kg
Ni ser ju själva hur pass dålig jag är på
just pressar när man ligger ner, vilket jag håller
med våran gode Sebastian Davidsson om, man ligger inte ner och lyfter.
Men det är fortfarande grov lös betydligt mer än Andreas.
Och det kanske är mer än många andra också för den delen
men de flesta skulle nog bara le lite och kalla det för gulligt..
Ta Patt-Lisa (David Nyström) som ett exempel, han tycker dessa
vikter passar in som en crossfit övning…
Men å andra sidan, man ska inte lita på nån som refererar till ett
gummiband……
Jag fortsatte med lite bröstmuskelatur, dvs hantelpress.
10×40 kg
7×50 kg
6×55 kg
6×55 kg
Tyvärr finns det inte hantlar som väger mer just nu på
gymmet men det har jag önskat mej av ägarinnan.
Sen blev det inte mkt mer bröstövningar mer än lite
rörelseövningar för att få lite mer rörelsefrihet på kroppen.
Nu kommer det bästa med discopassen, dvs biceps.
Även här ligger jag långt efter de största pojkarna både i vikt ‘
och storlek men mer än Andreas.
Så pass strikta det gick på 30 kg, och 35 kg typ 3 set på varje
Hur många?? tills det stannade.
Sen har jag lite funderingar kring strikta curls?
Vad räknas som strikt och varför är det sånt
jävla tjat om hur man skall utföra den?
Huvudsaken är väl att man inte gungar hej vilt och håller
emot så mkt det går på vägen tillbaka?
Sen kom jag och snabbt komma in på chins som dessa
krossfitt-utövare sysslar med..Är det inte meningen
att det ska bytta upp latsen?
För de gungar ju hej vilt som om det vore en
övning för att passa in på Kolmården eller Skansen??
Skulle bli väldigt lättad om någon kunde tala om för mej
vad detta skulle bidra till för kroppen att
köra den typ av gungövning de sysslar med?
De får göra som de vill, men komma och påstå att de
klarar 300 chins på 1 minut… Jag räknar dessa inte som
chins. Jag och en poolare körde chins, brett så in i helvete och man var
tvungen att vara helt still med kroppen, hakan skulle vara över stången
och varje gång man gick ner så körde vi att man var
tvungen att stanna med utåsta armar, vi klarade kanske max 15 reps..
Ha det gött och ta hand om varandra.
