Söndag 24/1 Pass 14
Stoppböj: 4×205
Kronlyft 0x342.5
Hacksquat: 3x8x180
Klossbänk: (TNG) 15×22.5 14×32.5 13×42.5 12×52.5 11×62.5 10×72.5 9×82.5 8×92.5 (Stopp) 7×102.5 6×112.5 5×122.5 4×132.5 2×142.5
Bänkpress: 3×140 1×150 7×110 25×50 10×100
latsdrag, sittanderodd, axlar, benlyftDet började bra med böjen det såg lätt ut på filmen även om det alltid känns kämpigt. Sedan blev det bom i kronlyft ganska överraskande, jag trodde jag skulle klara några veckor till innan det skulle hända även om jag vet att jag lyfter ganska mycket mindre i kronlyft från det läget än från marken. Visst fredagsmarken börjar sätta sina spår nu när det börjar bli lite vikt på stången igen, men nu försvinner kronlyften ett tag (lite tidigare än planerat men bom är bom) förhoppningsvis gör det mig lite fräschare både till böj och mark om någon vecka då det har varit min tyngsta övning nu ett tag. Klossbänk är något jag gärna kör just för att även här blir det som i kronlyft jag börjar i mitt svagaste läge och tar därför mindre med kloss än från bröstet. Men denna skitövning bråkar mest med min axel så även den blir skrotad nästa vecka så kör jag vanlig bänk istället.
Kronlyft 0x342.5
Hacksquat: 3x8x180
Klossbänk: (TNG) 15×22.5 14×32.5 13×42.5 12×52.5 11×62.5 10×72.5 9×82.5 8×92.5 (Stopp) 7×102.5 6×112.5 5×122.5 4×132.5 2×142.5
Bänkpress: 3×140 1×150 7×110 25×50 10×100
latsdrag, sittanderodd, axlar, benlyftDet började bra med böjen det såg lätt ut på filmen även om det alltid känns kämpigt. Sedan blev det bom i kronlyft ganska överraskande, jag trodde jag skulle klara några veckor till innan det skulle hända även om jag vet att jag lyfter ganska mycket mindre i kronlyft från det läget än från marken. Visst fredagsmarken börjar sätta sina spår nu när det börjar bli lite vikt på stången igen, men nu försvinner kronlyften ett tag (lite tidigare än planerat men bom är bom) förhoppningsvis gör det mig lite fräschare både till böj och mark om någon vecka då det har varit min tyngsta övning nu ett tag. Klossbänk är något jag gärna kör just för att även här blir det som i kronlyft jag börjar i mitt svagaste läge och tar därför mindre med kloss än från bröstet. Men denna skitövning bråkar mest med min axel så även den blir skrotad nästa vecka så kör jag vanlig bänk istället.
