VÄRLDEN STARKASTE VIKING
Ja det är min nästa tävling som hålls i Vinstra Norge i slutet på Januari.
Fick min inbjudan till denna tävling för ett par veckor sedan så nu blir det mest grenträning fram tills dess.
Hade ju faktiskt tänkt att ha lite ”semester” från tävlingar och tyngre träning meeeen…. Svårt att säga nej till en SCL-tävling!
Igår körde jag lite syraträning för benen.
Det blev pall med sele och en del vikt på pallen då såklart. Barnen bruka hänga med på träningen så dom åkte med på pallen och de var ju huuuuur kul som helst!
Idag så blev det lite pressövningar och avsluta med ett antal set fronthold mest för att förbereda psyket inför tävlingen som kommer att ha fronthold som en gren.
Jaaa de var mitt första inlägg…
kom gärna med frågor och förslag om vad jag ska skriva om.
Finns även på
Insta: kronamannen
Facebook: Johan Espenkrona
Hej!
Jag sitter själv just nu men en patella skada (patella tendinitis) och skulle vilja höra hur du rehabade och vilka grenar/övningar du skippade träna.
Markus
Tjenare Magnus.
Tråkigt att höra att du dras med samma problem.
Min rehab består av lite mindre vikt på stången och mer uppvärmning.
Jag gick till IMC (idrottsmedicincenter) i malmö för att kolla upp det och dom skicka mej vidare till en speciallist på knä.
Där blev jag behandlad med en metod som kallas Umeå-metoden.
Det är en spruta man får in runt senan i knäet ( INTE SKÖNT) och den ska man få 1-6 ggr beroende på hur de hjälper.
Denna metod har även Zlatan, Anja Pärson mfl idrottprofiler blivit hjälpt av.
Jag har fått en spruta änsålänge och ska dit igen den 20jan.
Försöker att skippa explosiva övningar då det känns i knäet då.
Hoppas du är nöjd med svaret
Mvj Johan
Tack för svar 🙂
Va de kortison du fick?
Nej.
Goggla umeå-metoden
Bra inlägg. Min kompis!!
Tackar!!
Alltid din kompis….. Och starkare än Andreas!!
Jag är smalare dock… (Som flickan sa)
Kul med fler bloggar! Skulle vara intressant om du skriver lite om hur du brukar lägga upp träningen varje vecka och så.
Kommer att gå in lite på de längre fram