Onsdag 6/1 Pass 4
Bänk med 2 röda gummiband: 4x110PB 4×110 4×110
Biceps, triceps, axlarTisdag 5/1 Pass 3
Knäböj: 3×225
Highbarböj + Plankan
Ja denna veckan började jag jobba efter 11 dagars soffliggande, jag vet inte om det har med saken att göra men där det är jobbigast för mig på jobbet är benen och höger skuldra och sida. Men där det känns mycket bättre i kroppen när jag jobbar är ländryggen då jag blir stel av att inte röra mig. Knäböjen förra veckan på 220kg kändes som ett ton på ryggen men rätt lätta att böja då jag gjorde 5st, nu denna veckan var den lätt på ryggen men tung i benen. Bänkpressen blev också mycket sämre när jag kom upp på tyngre vikter 150kg, 160kg och 170kg då började pressarna bli väldigt snea just på höger sida hängde inte alls med och så har det inte varit innan på passen. För att klara bänkstegen behövde jag 3×150 men boomade 3an sedan tog jag bara och gjorde 1×160 och boomade 170kg. Gummibands bänken gick däremot bra igen då när vikterna gick ner lite och pressarna blev mycket rakare igen. Jag tror att marken kommer bli bättre på fredag för ryggen känns som sagt bättre än senaste två lediga fredagarna. Hoppas att kroppen vant sig vid vardagen igen till nästa vecka om det nu var det som spökade lite denna veckan eller om jag bara underpresterade.
