Ja idag hade jag ett bra snack med min leverantör av kosttillskott.
Kan ju konsatera att jag sedan länge ätit för lite även om jag som många andra tycker att man inte gör annat än att äta. Men i mitt fall behöver jag komma upp till dryga 6000 kcal för att kunna öka i vikt samt öka vikterna på gymmet.
En önskad comeback i -105 år 2017 kämpar jag på med fortfarande men måste strunta i vikten.
Även om jag har svårt att göra några direkta viktökningar som många andra verkar va tvärtom att göra. Så måste det fläskas på med mer näringsintag.
Mellan varje mål ska det intas gainer och innan passet blir det lite annat upplägg istället för hederlig mat.
Samt att få in näring under passet har jag helt missat. Vet att detta är viktigt men det har jag glömt.
Under min tenniskarriär hade jag alltid med bananer och snickers för de längre matcherna.
Det kunde, speciellt under grussäsongen bli långa matcher i stekande hetta upp emot 3 timmar. Någongång längre.
Men från och med nu blir det vitargo före och under passet.
Direkt efter blir det gainer såfort sista vikten är släppt.
Och som en manlig smoothie blir det bland annat
3 dl havre
3-4 dl vatten
Frysta blåbär/hallon
3 ägg
3 dl äggvita
1 hel avokade
1 msk kokosolja
2 skopor proteinpulver
Mixa och drick.
Dock varannan gång kokos och var annan gång avokado.
Avokado är förövrigt inte ett av mina favoriter inom maten men det är bara att gapa och svälja.
Måtte jag få upp 300 kg i mark så Tjock-Andreas får köra triahtlon istället för mej.
Ska även ändra lite i markpassen för att öka bättre.
Helt omöjligt är det inte.
Ny blötsnö hittade också hem igen…
Bra träningspass att skotta, speciellt den där jävla vallen plogbilen kör upp framför uppfarten till min parkering.
Denna vecka har det varit lugnt på gymmet. Tänkte att lite vila inte skadar.
Har även en konstig ömhet i baksidan av axeln vid pressar. Både över huvet och liggandes.
Tiden får avgöra vad detta beror på.
Men som alltid så lastar jag alltid på mer iaf för att då får jag ta i mer och känner inte av smärtan förens efteråt.
Va aldrig rädd för att skada dej men lyssna på kroppen.
Ikväll ska det svullas kött å potäter å en fruktansvärd mängd sås.
Ha det gött å ta hand om varandra.
Hepådä
