MAXstyrka

Hej vänner!

NU är flytten officiellt färdig och jag och Henrik är numera Väjern-bor.. Det känns fantastiskt skönt att äntligen vara klara (och slippa sova på luftmadrass) och kunna fokusera på annat 🙂

Det jag har fokuserat på ett tag och har siktet helt inställt på i detta nu är att jag ska göra min första tävling för året nu på lördag.. *dam dam daaaaam*: Sparta Strongman Open 2016 i Ski kommun i Norge. Det är min första tävling i ett annat land än Sverige och det känns otroligt roligt.. Min förra tävling var ju som du vet Sveriges Starkaste Kvinna 2015 i november 2015 så det är verkligen på tiden att få damma av tävlingsjävulen igen 😉
Grenarna som jag kommer tävla i under Sparta Strongman Open 2016 är: pressmedley (apollonpress, hantelpress och sist ut okpress för reps), marklyft för max (den som lyfter mest vikt vinner helt enkelt), ok 20 meter och avslutningsvis farmers walk 2×20 meter. Det ska bli spännande att se hur det går, jag är redo!

I övriga livet är internet fortfarande lite krångligt men på g, så snart kan uppdateringen bli mer regelbunden.. Hoppas du har tålamod med mig.

På träningsfronten provade jag en ny övning igår under bröst/triceps-passet.. Passet var upplagt såhär:

Bänkpress med fötterna plant på en till bänk (se instagram @strongwomanjossan eller fb för film): 40kg x 8, 5 set

Hantelpress: 16.5kg x 8, 4 set

Tricepspress liggande på bänk med z-stång: 5 kg på strången (oklart vad stången väger) x 12, 4 set

Brutalbänk: 10 reps x 3 set

“Sida sida” med en viktsäck med handtag.. Här brukar jag placera sittbenen i den tyngsta positionen för magen och försöka hålla still hela kroppen med undantag för den snedvridna rörelsen med säcken från sida till sida: 5 reps x 2 set

Bänkpressen var det som var mest spännande med dagens pass! Otroligt rolig övning som satte bålstabiliteten på prov.. Kommer köra den övningen fler gånger.

Ha det alldeles underbart så hörs vi snart igen,

Josefin

ps. här är länken till Sparta Strongman Open 2016:

https://www.facebook.com/events/798889926905345/