Jag och Aleksandra kliver in på en av Stockholms absolut äldsta och mest kult förklarade gym som fortfarande existerar ProGym på söder.
Denna gym har hängt med i decennier det är många legendariska namn som gått genom där och med ny ägare verkar gymet rulla på precis som alltid.
Vi träffar Denis Faith och Redcon1 Scandinavia teamet som är redo för att köra ett intensivt armpass.
Denise har precis dragit igång med sin diet då hon tänker försöka kvala till MS.O 2020. Med sina 167cm och kroppsvikten runt 100kg sträcket för tillfället måste Denise vara den absolut grövsta vi har i Sverige idag inom dam bodybuilding.
Denise har berättat för mig förut att hon skulle tycka att det vore skoj att någon gång i framtiden testa på och hoppa in och tävla i antingen styrkelyft eller Strongwoman. Och hon pratar om att efter BB säsongen tar slut nästa år då skulle det vara rätt tillfälle. Hon är naturligtvis mån om att det ska gå rätt till och vill ha i sånna fall hjälp med att lära sig rätt teknik i styrkelyfts grenarna och träna på det under en längre period innan hon testar på. Naturligtvis erbjuder coach rasputin att hjälpa till när det blir dax för detta. Vi filmar lite när Denise kör slut på resten av Redcon1 gänget med sitt väldigt intensiva armpass som består av mycket supersättande utan vila många reps riktigt oldschool som uppenbart funkar riktigt bra med tanke på att Denise armar mäter upp till 48cm!
Här kommer lite av Denise meriter och hur hon sköter sin kost träning och tanken bakom. Plus vikter hon gjort på träning under sin BB karriär. Ni kan ju avgöra själva vad denna dam skulle kunna göra på en tex styrkelyft scen med rätt vägledning med tanke på vilka vikter hon lyfter under sina träningspass som är inriktade för bodybuilding.
Kan du berätta lite om dina meriter och planer inför 2020?
Denise Faith ifbb PRO
Female heavyweight bodybuilder.
Målbild : Miss OLYMPIA 2020
Allt innan det är oviktigt det är inte resan dit som är viktigast det är slutmålet.
Men mina stats är internationellt Guldkantade och det gav mig ifbb PRO card.
Och nu när dambodybuildingen är tillbaka som Miss Olympia så ser jag ett fönster att vara med igen!
Planerad kval tävling till Olympia är i maj- juli.
Tävlings vikt 85-90kg
Offseason vikt 113kg+ ( slutade väga mig då ).
167cm lång.
Biceps 48cm i omkrets sist jag mätte.
Lår ??? Större än alla jag mätt mig med man som kvinna!
Hur ser din diet och träning nuförtiden?
Jag tränar 5 pass i veckan och 5-10 cardio pass på det!
Mina träningspass är högintensiva och nästan ingen vila mellan setten! Jag varierar träningen i så mycket jag kan.
Allt från TUT Time Under Tension till HIT till olika drop set till tri set och mega sets.
Jag kör oldschool heavy duty träning och det har fungerat otroligt bra för mig!
I övrigt har jag påbörjat min diet och i dagsläget äter jag ca 3800 kcal/dag men cyklar kalori intaget under veckorna så
Som lägsta dagen ca 1400kcal och högsta dagen ca 10 000 kcal och dagen efter fastar jag till kl 15-16.
Protein intaget mellan 200g/dag och 450g/dag.
Men skär ner eftersom på kalorierna efter form och känsla!
Det är inte svält jag sysslar med utan bodybuilding.
När det kommer till kosttillskott berätta lite vad du konsumerar regelbundet?
I Kosttillskotts väg äter jag lite av varje!
Multivitaminer
Mineraler
Kalium
Pink Himalaya salt
RPG från REDCON1
Enzymer
Yohimbine hcl
HALO från REDCON1
11 BRAVO från REDCON1
DOUBLE TAP från REDCON1
SILENCER från REDCON1
KREATIN
Stora doser L-carnitine i olika former.
Mct fett.
Då du är sugen på att i framtiden prova att tävla i styrkesport är jag väldigt nyfiken på dina vikter på gymet kan du nämna några av dina tyngsta lyft du gjort på gymet?
Jag har liksom ingen skolning i styrkelyft ännu utan jag har ju kört bodybuilding från start och nästan aldrig singlat en reps men tror min styrke nivå kan bli enormt mycket högre med rätt teknisk träning för just det.
Men here we go! Vissa stats finns på film i något gammalt arkiv .
Knäböj fri stång 1reps x 240kg
Knäböj fri stång 10reps x 170kg
Knäböj Smith maskin 8reps x 220kg
Hack squat nordic gym 8reps x 250kg
Benpress( djupa pressar ) 12reps x 550kg
Detta var i en nordic benpress och i en icarian har jag varit uppe på 600kg men la ner på 4e repsen pga rädsla för skada.
Marklyft utan dragremmar 1reps x 200kg
Marklyft kronlyft 10reps x 220kg
Stångrodd 6reps x 140kg
Sittande kabel rodd 140kg (Fullt mag)15 reps
Hantel press bröst 7reps x 45 kg/hantel
Bänkpress fri stång 1reps x 140kg
Bänkpress Smith maskin 12reps x 120kg
Biceps curl z stång 12reps x 60kg
Dips 28 st reps kroppsvikt .
Jag ser att du även inkluderar periodisk fasta i din regim efter en högkalori dag och använder dig av salt. Det är något som jag själv brukar varmt rekommendera mina styrke atleter. Du använder även L-carnitine ser jag. Min erfarenhet är att den inte används idag av så många atleter hos oss i Sverige däremot så är tex ryssarna helt sålda på den jag tror inte att det finns någon rysk styrkeatlet eller bodybuilder som jag pratat med som inte använder sig av den.
Skulle du kunna gå in lite mer detaljerat på dessa?
Efter min 10000 kaloriers dag är jag riktigt påfylld i kropp och cellerna är fyllda med ATP och låter alla nutrienter flyta på liksom i kroppen! Och fastan ger systemet en liten vila bland alla mål och vetenskapen säger att det är sjukt nyttigt och immunförsvar och tarmar och innre organen får sig en vila och jag märker en boost av min förbränning.!
Salter dvs mineraler är superviktiga för alla mekanismer i kroppen!
Jag Lyssnar mycket och går en hel del på stan efferdings vertical diet tips oxå.
Mineraler och salter behövs för fylliga muskler! Uthållighet, tryck och styrka och allmän återhämtning och kontakt i musklerna!
Och hjälper även till att binda kolhydraternas effekt!
L-carnitine använder jag i alla former i från flytande form till kapslar till drop och även subcuntana injektioner under ordnade former då det finns skönhets butiker idag som applicerar L carnitine och vitaminer etc !
Har märkt enorma effekter av carnitinet i förbränning av fett och energi och välmående!
Tack för att du ställde upp på denna intervju och lycka till med din satsning det ska bli spännande att följa den och riktigt kul att kunna hjälpa till när det blir dax för dig att prova styrkesport.
