Att börja träna är både spännande och roligt. Men för att nå bästa möjliga resultat, så vill du ha så mycket relevant kunskap som möjligt. I den här artikeln kommer jag att beskriva 10 saker som jag önskade att jag visste innan jag började träna.
1. Vikten av att vara konsekvent
Detta kan tyckas vara uppenbart, men är ofta underskattat. Tro det eller ej, men du får mycket mer resultat från att träna 20 min/3 ggr i veckan, än 3 timmar/1 gång i veckan. Det handlar mer om att ge din kropp chansen att återhämta sig flera gånger, snarare än att köra hårt än gång, och sen resten av tiden inte göra några framsteg alls. Kroppen behöver sällan mer än två dagar för att reparera och bygga muskler.
2. Hur viktigt det är med kost
När jag började träna var fokus väldigt mycket vad jag just gjorde på gymmet, hur många repetitioner jag gjorde på mina curls, och hur länge jag var där. Men tro det eller ej, framsteg genom träning kräver mycket mer än bara träningen själv. Kosten är minst lika viktig. Utan en ordentlig kost kommer du inte att kunna bygga några muskler. Folk tar även kosttillskott för att förenkla sin kost, som sustanon 250 etc.
3. Våga ta i
Detta är ett tips många borde lyssna på. Självklart är det lätt att tänka: “Men jag tar i på gymmet!” Detta må stämma för vissa, men många nybörjare pushar inte sig själva till sin gräns överhuvudtaget. En enkel tumregel är: Fortsätter du någonsin tills du inte kan göra fler repetitioner? Ifall svaret är aldrig, så måste du våga testa dina gränser mer, ifall du vill ta din träning till nästa nivå.
4. Att ha realistiska förväntningar
I den moderna tiden av sociala medier, är detta ett problem som endast växer bland ungdomar. Influencers och folk i media generellt har inte bara photoshop vid sin sida, utan även oerhört bra gener, och representerar inte hur den genomsnittliga personen som gymmar ser ut, och bör inte tas på allvar. Försök att endast jämföra dig själv med dig själv.
5. Sätt mål
Att undvika detta, är vad som håller de flesta från att hålla igång med träningen, och känna att det är spännande och kul. Utan mål är det oerhört lätt att tappa motivationen samt fokus. Sätt realistiska mål för dig själv som du tycker är roliga och som du vill nå.
6. Undvik skador med rätt teknik
Detta är något som jag ångrar att jag inte lärde mig mer om innan jag började träna. Att jaga dina mål är en bra sak, men inte ifall det är på din hälsas bekostnad. Det är oerhört viktigt att du vet hur du gör en rörelse ordentligt, och aldrig kompromissar rörelsen i syftet att lyfta en tyngre vikt.
Kom ihåg att din träning är din egen personliga resa, och bör betraktas som sådant. Så länge du tränar med omsorg, har god kost och vilar ordentligt, och sätter mål, så bör din träningsresa gå bra. Lycka till!
