Citat från Standardspråk för webbplatsen den 4 augusti, 2017, 08:08

3/8

Militär press :20/20 60/10 100/10

Safelift :105/3 125/4

Fingals 2 vält

Bänkpress :20/10 60/10 100/10 140/10*2

Stångrodd: 60/10 100/6*2

Keg toss: 5 kast

Hyfsat pass.

Citat från Standardspråk för webbplatsen den 5 augusti, 2017, 11:00

4/8

Djupa mark bälte på sista: 60/5 110/3 140/1 180/1 260/6

OK: korta race 200-255-310-366-422kg sedan 480kg 11m. Avslutade med 40m speed med 200kg

Ett bra pass kände mig stark.

Citat från Standardspråk för webbplatsen den 7 augusti, 2017, 08:56

6/8

Snedbänk :20/10 60/10 100/10 140/3 170/3

Safelift:85/5 105/3 137/3

Fingals 4vält

Några keg kast

Lite sliten.

 

Citat från Standardspråk för webbplatsen den 8 augusti, 2017, 16:22

8/8

Frontböj bälte på sista: 20/5 70/5 110/5 150/5 190/1

Böj till bänk bälte på sista: 110/3 150/3 190/3 220/3 240/5

Knäböj utan bälte: 110/5 150/5 explosivt

Atlas sten : 150kg 4reps

Några keg kast

Gick lite små dåligt idag.

Citat från Standardspråk för webbplatsen den 9 augusti, 2017, 21:03

9/8

Snedbänk: 20/10 70/10 110/5 150/5

Press bakom nacken : 40/10*3

OK press: 105/4 137/2

Fingals finger 2 vält

Ett gäng kast med keg

Hyfsat bra pass.

Citat från Standardspråk för webbplatsen den 10 augusti, 2017, 17:24

10/8

Djupa mark bälte på sista: 70/5 120/3 170/1 220/1 270/1 330/1

Sälrodd:70/5 110/5 120/5 130/5

Lats: 6set biceps :3 set mage: 3set

Pers i djupa mark trots att jag var sliten. Vittnar på att formen är bra.

Citat från Standardspråk för webbplatsen den 13 augusti, 2017, 08:19

11/8

Bänkpress:20/10 70/10 110/10 150/1 190/1 230/1 150/10*3

Kör lite bänk nu för tiden men måste lägga in nåt ibland.

Citat från Standardspråk för webbplatsen den 13 augusti, 2017, 08:22

12/8

Militär press:20/20 60/10 100/6

Safelift: 85/2 95/2 105/2 115/2 125/2 140/1 140/3

Fingals 1 vält med 20kg extra i toppen och 2 vält vanligt.

OK: några korta race 310-422 sedan 442kg 18m.

Några keg kast.

Riktigt bra pass.

Citat från Standardspråk för webbplatsen den 14 augusti, 2017, 15:22

14/8

Massa keg toss

Knäböj till bänk bälte på sista :20/5 70/5 110/5 150/3 190/3 260/4

Knäböj utan bälte; 70/5 110/5 150/5 explosivt

Safelift : 85/5 95/5 105/5 125/6

Gick hyfsat i keg och Safelift. Böj gick knappt att körs sliten efter OK i lördags.