Stoppböj och bänk
Söndag 7/2 Pass 22
Hacksquat: 3x7x200
Negativbenspark
Bänkpress: 1×160 15×90 6×120 11×90 8×110
latsdrag, sittanderodd, baksida axlar, benlyft
Ett ganska mediokert pass, inte mycket mer att säga
Marklyft 4x312.5kg
Fredag 5/2 Pass 21
Sittande hantelpress: 3x6x36
Sittanderodd, latsdrag, shruggs, baksida axlar, benlyft
Långt ifrån vad min målsättning var, jag var ute efter 6repps men det blev bara 4repps. Tydligen är jag för klen helt enkelt, efter första trodde jag att det skulle gå och 3 första var hyfsad fart på men fjärde blev inget bra lyft. Målet är alltid att försöka ha en kvar och det tror jag att jag hade. Får göra ett försök på revanch nästa vecka.
Böj och bänk
Onsdag 3/2 Pass 20
Helt okej pass
Söndag 31/1 Pass 18
Stoppböj: 4×210
Hacksquat: 3x8x190PB
Negativa benspark
Bänkpress: 7×120 9×110 1×160 20×70 3×140
Latsdrag, sittande rodd, axlar, benlyft
Jag testade att köra med högre blick i böjen idag och det kändes tyngre men ser nog lite bättre ut så jag kommer fortsätta med det. Jag är nöjd med böjen. Bänken är ju inget att hurra för men känslan är ändå bättre än de senaste veckorna, särskilt passet i onsdags. Så ändå lite åt rätt håll tycker jag.
Dålig fart i marken
Fredag 29/1 Pass 17
Marklyft speed: 3x3x220
Sittande hantelpress: 3x5x36
Sittanderodd, latsdrag, shruggs, axlarJag la på 311kg för att kunna gå på 6repps pb om det kändes bra även om det inte kändes så bra som jag hade hoppats under uppvärmningen. Men när näsblodet började rinna efter tre repps som kändes lite långsamma så stannade jag där för att spara lite krafter för det är nästa vecka som de tyngre veckorna börjar. Får hoppas att jag har samma tryck nästa vecka som jag hade för 2 veckor sedan i så fall finns det bra chanser för pb nästa vecka.
