MAXstyrka

Allt inom kraftsport

Solna AK Open i marklyft

Hej
Nu var det ett bra tag sen jag skrev i bloggen har tänkt att försöka skriva regelbundet igen.
Idag var jag tidigare på STK lyftarklubben och fick bevittna @samkarlborg göra 2x2reps på 300kg i raw böj riktigt fina lyft som gjordes med mersmak.
Det ser väldigt lovande ut inför hösten och det finns nog 320kg i kroppen.
Efter våran lilla tävling som vi hade på Solna AK så vart det bestämt att vi ska ha Solna AK Open igen i december och då det var helt klart störst efterfrågan på marken så blir det enbart mark tävling denna gång.
Har på senare tid fått en liten tanke om att försöka göra något lite annorlunda som kanske skulle locka riktiga markmonster till våran tävling.
Så förutom en klass för klubbens egna medlemmar och den vanliga öppna klassen så funderar jag på en öppen klass där följande skulle gälla:

En öppen klass där tävlingsavgiften är 500kr för varje deltagare.
För att denna klass ska bli av måste det vara minst 10st anmälda.
Sista anmälningsdatumet skulle vara 1dec och själva tävlingen kommer sättas antingen helgen efter fitness festivalen 12dec eller helgen därpå 19dec så att det inte krockar med någon annat.
Regler är RAW marklyft strongman regler och man få använda remmar.
Vinnaren utses efter gamla Wilks formel. Den som får mest poäng efter hur mycket denne lyft jämfört med sin kroppsvikt.
Och man tävlar i denna klass om ett första pris som är en jätte fin Tävlings ställning för benböj och bänkpress!
Sen har vi också ett litet pris till den som drar mest vikt på stången också.

Slänger ut detta nu och kollar av lite om det finns intresse för något sådant.
Återkommer med mer info och datum i slutet på denna månad.

Share

Solna AK Open

Lördagen den 15feb har vi en öppen tävling på Solna AK i Stockholm.
Solna AK är en gammal riktigt old school klubb som bildades 1975. Och det har varigt en hel del kända riktigt tunga namn genom tiderna som varit aktiva medlemmar på denna klubb från styrkelyft, tyngdlyftning och bodybuilding.
Denna tävling är öppen tävling för alla som vill komma och delta och ha roligt.
I bänk kör vi gym lyft. Det enda förbjudna är att man inte får lyfta på rumpan och armarna måste vara helt utsträckta i slutläget.
I marken får man använda remmar och bälte. Vikten ska upp Strongman mark.
Grepp övningen är samma som var på fitness festivalen och samma regler.
Det kommer finnas fina priser från HEfitness, pokaler och medaljer att vinna.
Vi hoppas på en bra uppslutning i både dam och herr klasserna.
Greppövningen har redan lockat till sig kända namn som Kalle Lane och Dala Dahlquist.
Det ryktas också om ett par tunga namn från Strongman.
Vi hoppas att även starka tjejer kommer och visar var skåpet ska stå.
Detta innebär att det kan blir riktigt tunga lyft.
Och för att göra allting ännu mer roligt så kommer Lars Noren vara på plats.
För alla som vill vara med så får ni jätte gärna anmäla er i förväg till mig då det underlättar arrangemanget att veta redan i förväg på ett ungefär hur många deltagare det blir.
Vi har ingen sista datum man får även anmäla sig på plats på tävlingsdagen.
coach.rasputin75@gmail.com

Välkomna!

Share

Denise Fatih Pro bodybuilder funderar på att prova på kraftsport 2020

Jag och Aleksandra kliver in på en av Stockholms absolut äldsta och mest kult förklarade gym som fortfarande existerar ProGym på söder.
Denna gym har hängt med i decennier det är många legendariska namn som gått genom där och med ny ägare verkar gymet rulla på precis som alltid.
Vi träffar Denis Faith och Redcon1 Scandinavia teamet som är redo för att köra ett intensivt armpass.
Denise har precis dragit igång med sin diet då hon tänker försöka kvala till MS.O 2020. Med sina 167cm och kroppsvikten runt 100kg sträcket för tillfället måste Denise vara den absolut grövsta vi har i Sverige idag inom dam bodybuilding.
Denise har berättat för mig förut att hon skulle tycka att det vore skoj att någon gång i framtiden testa på och hoppa in och tävla i antingen styrkelyft eller Strongwoman. Och hon pratar om att efter BB säsongen tar slut nästa år då skulle det vara rätt tillfälle. Hon är naturligtvis mån om att det ska gå rätt till och vill ha i sånna fall hjälp med att lära sig rätt teknik i styrkelyfts grenarna och träna på det under en längre period innan hon testar på. Naturligtvis erbjuder coach rasputin att hjälpa till när det blir dax för detta. Vi filmar lite när Denise kör slut på resten av Redcon1 gänget med sitt väldigt intensiva armpass som består av mycket supersättande utan vila många reps riktigt oldschool som uppenbart funkar riktigt bra med tanke på att Denise armar mäter upp till 48cm!
Här kommer lite av Denise meriter och hur hon sköter sin kost träning och tanken bakom. Plus vikter hon gjort på träning under sin BB karriär. Ni kan ju avgöra själva vad denna dam skulle kunna göra på en tex styrkelyft scen med rätt vägledning med tanke på vilka vikter hon lyfter under sina träningspass som är inriktade för bodybuilding.

Kan du berätta lite om dina meriter och planer inför 2020?

Denise Faith ifbb PRO
Female heavyweight bodybuilder.

Målbild : Miss OLYMPIA 2020
Allt innan det är oviktigt det är inte resan dit som är viktigast det är slutmålet.
Men mina stats är internationellt Guldkantade och det gav mig ifbb PRO card.
Och nu när dambodybuildingen är tillbaka som Miss Olympia så ser jag ett fönster att vara med igen!
Planerad kval tävling till Olympia är i maj- juli.

Tävlings vikt 85-90kg
Offseason vikt 113kg+ ( slutade väga mig då ).
167cm lång.
Biceps 48cm i omkrets sist jag mätte.
Lår ??? Större än alla jag mätt mig med man som kvinna!

Hur ser din diet och träning nuförtiden?

Jag tränar 5 pass i veckan och 5-10 cardio pass på det!

Mina träningspass är högintensiva och nästan ingen vila mellan setten! Jag varierar träningen i så mycket jag kan.
Allt från TUT Time Under Tension till HIT till olika drop set till tri set och mega sets.
Jag kör oldschool heavy duty träning och det har fungerat otroligt bra för mig!

I övrigt har jag påbörjat min diet och i dagsläget äter jag ca 3800 kcal/dag men cyklar kalori intaget under veckorna så
Som lägsta dagen ca 1400kcal och högsta dagen ca 10 000 kcal och dagen efter fastar jag till kl 15-16.
Protein intaget mellan 200g/dag och 450g/dag.
Men skär ner eftersom på kalorierna efter form och känsla!
Det är inte svält jag sysslar med utan bodybuilding.

När det kommer till kosttillskott berätta lite vad du konsumerar regelbundet?

I Kosttillskotts väg äter jag lite av varje!
Multivitaminer
Mineraler
Kalium
Pink Himalaya salt
RPG från REDCON1
Enzymer
Yohimbine hcl
HALO från REDCON1
11 BRAVO från REDCON1
DOUBLE TAP från REDCON1
SILENCER från REDCON1
KREATIN
Stora doser L-carnitine i olika former.
Mct fett.

Då du är sugen på att i framtiden prova att tävla i styrkesport är jag väldigt nyfiken på dina vikter på gymet kan du nämna några av dina tyngsta lyft du gjort på gymet?

Jag har liksom ingen skolning i styrkelyft ännu utan jag har ju kört bodybuilding från start och nästan aldrig singlat en reps men tror min styrke nivå kan bli enormt mycket högre med rätt teknisk träning för just det.

Men here we go! Vissa stats finns på film i något gammalt arkiv .

Knäböj fri stång 1reps x 240kg
Knäböj fri stång 10reps x 170kg
Knäböj Smith maskin 8reps x 220kg
Hack squat nordic gym 8reps x 250kg
Benpress( djupa pressar ) 12reps x 550kg
Detta var i en nordic benpress och i en icarian har jag varit uppe på 600kg men la ner på 4e repsen pga rädsla för skada.
Marklyft utan dragremmar 1reps x 200kg
Marklyft kronlyft 10reps x 220kg
Stångrodd 6reps x 140kg
Sittande kabel rodd 140kg (Fullt mag)15 reps
Hantel press bröst 7reps x 45 kg/hantel
Bänkpress fri stång 1reps x 140kg
Bänkpress Smith maskin 12reps x 120kg
Biceps curl z stång 12reps x 60kg
Dips 28 st reps kroppsvikt .

Jag ser att du även inkluderar periodisk fasta i din regim efter en högkalori dag och använder dig av salt. Det är något som jag själv brukar varmt rekommendera mina styrke atleter. Du använder även L-carnitine ser jag. Min erfarenhet är att den inte används idag av så många atleter hos oss i Sverige däremot så är tex ryssarna helt sålda på den jag tror inte att det finns någon rysk styrkeatlet eller bodybuilder som jag pratat med som inte använder sig av den.
Skulle du kunna gå in lite mer detaljerat på dessa?

Efter min 10000 kaloriers dag är jag riktigt påfylld i kropp och cellerna är fyllda med ATP och låter alla nutrienter flyta på liksom i kroppen! Och fastan ger systemet en liten vila bland alla mål och vetenskapen säger att det är sjukt nyttigt och immunförsvar och tarmar och innre organen får sig en vila och jag märker en boost av min förbränning.!

Salter dvs mineraler är superviktiga för alla mekanismer i kroppen!
Jag Lyssnar mycket och går en hel del på stan efferdings vertical diet tips oxå.
Mineraler och salter behövs för fylliga muskler! Uthållighet, tryck och styrka och allmän återhämtning och kontakt i musklerna!
Och hjälper även till att binda kolhydraternas effekt!

L-carnitine använder jag i alla former i från flytande form till kapslar till drop och även subcuntana injektioner under ordnade former då det finns skönhets butiker idag som applicerar L carnitine och vitaminer etc !
Har märkt enorma effekter av carnitinet i förbränning av fett och energi och välmående!

Tack för att du ställde upp på denna intervju och lycka till med din satsning det ska bli spännande att följa den och riktigt kul att kunna hjälpa till när det blir dax för dig att prova styrkesport.

Share

Rolig söndag på komethallen

Idag drog vi till komethallen då det var en massa uppvisning och testa på grejer i armbrytning, Strongman och grepp styrka.
Bland annat hade Kalle Lane med sig det nya Dubbel Rolling handtaget som kommer användas på Max grip Challenge tävlingen på fitness festivalen den 7e december.
Det var riktigt rolig man träffade på en massa bekanta och nya ansikten och det vart nog minst sagt en ren fest i amrbrytning och grepp lyftining.
Blanda en massa andra så var Kalle Lane på plats och Petra Damm som arrangerade denna fina event även Dala Dahlquist som är en grepp specialist.

Share

King of Deadlift or maybe King of something else to?


Hej
Det är minst sagt spännande saker som kommer hända nästa år i TEAM Rasputin @strongmanjocke har börjat sin resa mot 400kg i raw deadlift och det känns som han fått en helt ny tändning inför nästa års Strongman säsong och jag tror han har nog riktigt bra chanser att prestera bättre än han någonsin gjort med tanke på det jag sett han göra i år på Savickas Classic.
@andysteelmountain har utlovat 450kg i Deadlift nästa år och är kvalad till Arnolds Classic Strongman Europa och även WSM om jag nu minns rätt.Han var lättare än någonsin på SSM i år och lyckades knipa en andra plats efter Forsmark fast jag vet att han haft en väldigt tuff period i privat livet inför årets SSM. Förhoppningsvis ser vi en mycket tyngre Andreas som får förbereda sig i lugn och ro inför nästa säsong och då kan man bara ana vad Andreas presterar då på tävlings scenen.
@kim_gerhardt som redan visade att det gått framåt rejält på Arnolds Strongman Europa i år där han gjorde personligt bästa i Deadlift och kom trea i arm over arm i det hårdaste fältet någonsin är taggad mer än någonsin inför nästa säsong att visa vad han går för. Och jag vet att denna man har en otrolig potential vilket han visat gång på gång.
När Kim går ut på en tävlings scen skadefri och i topp form då går ingen säker!
@samkarlborg som tävlar i SL höjde i senaste serie omgången sitt total med 60kg! Sam jagar på SM kval gränsen och det kommer han lyckas med det vet jag.
Och nu till The King of Deadlift @nedzminambeskovic vi pratades vid häromkvällen och jag fick höra av honom att han nästa år kommer ställa upp i styrkelyfts tävling.
Tror jag gav honom detta råd redan för säkert över två år sedan att han borde någon gång ställa upp i SL och få ett resultat på papper för jag vet att denna man har potential att göra enorm total!
Och till mitt stora glädje berättar Nedzmin att han blivit inbjuden till Big Dogs 5 som går i Australien nästa år i oktober. Måste vara nuförtiden en av dom absolut mest prestigefyllda tävlingar inom SL med mest prispengar. Ditt brukar komma dom absolut tyngsta namnen från hela världen.
Folk känner ju till Nedzmin som marklyftskungen men det många inte vet är at han är minst lika bra i knäböj om inte bättre nu när han kommer att fokusera på styrkelyft och få upp böjen med rejält.
Han är även inbjuden till World Deadlift Championship som går några veckor innan i Manchester vilket är perfekt då han kommer vara redan i toppform där i marklyftet lagom till Big Dogs 5 med.
Så fokuset kommer ligga nu för honom på att naturligtvis börja träna bänkpress och få en bra lyft tekning i den. Nedzmin är väldigt ödmjuk och frågade mig om jag trodde att han skulle kunna bänka en 220kg på tävlingen. Med tanke på att det är nästan ett år kvar dit och vilken press styrka han besitter i axlar och triceps så vet jag att det kommer bli mycket mer i bänken än 220kg. Han har bänkat 210kg vid något tillfälle han provat utan att ens träna bänkpress.
Sedan böjen där måste han lära sig att böja SL style och med lindor. Då man tävlar med lindor på Big Dogs 5.Han sa att han skulle vara nöjd med att böja 400 plus på tävlingen.
Jag vet att Nedzmin redan idag kan böja 400kg raw utan knälindor. Med fokus på SL i nästan ett år frammåt och att utnyttja lindor och när coachen lindar åt någon då kan jag säga att det blir en massa kilon till!
Sedan är det klart att marken kommer fokuset ligga på att dra utan remmar och till slut kunna dra riktigt stora vikter utan remmar med omvänt grepp vilket kommer ta sin lilla tid. Denna kille har absolut inget dåligt grepp så jag ser inga problem där heller.
Lek bara med tanken på att Nedzmin skulle göra 400-200-400 så är redan det 1000kg i totalen. Frågan är tror jag mer hur mycket över 1000kg sträcket denna man kommer att göra och med detta resultat kan det bli riktigt bra placering med.
Såg häromdagen att det var någon Bosnisk styrkelyftare som kallade sig Bosniens starkaste genom tiderna såg sedan att hans total låg på 890kg. Detta slår Nedzmin vilken dag som helst i sömnen utan att ens behöva träna inför en SL tävling.
Det ska bli en stor ära att få vara med och hjälpa en man som kommer hamna i historie böckerna inom kraftsporter som en av dom absolut starkaste någonsin.
Naturligtvis så tränas Nedzmin av Belsak precis som vanligt Belsak har varit med ända sen början och hjälpt honom. Coach Rasputin hjälper inom vissa speciella områden när han behöver och vill ha hjälp och nu när det handlar om att lyfta så tungt så möjligt i styrkelyft och få till att han lyfter godkänt enligt styrkelyfts regler är det något coachen kan så är det just detta!

Share

Older Entries »
Share

Translate